8 MELHORES EXERCICIOS PARA PERNAS E GLUTEOS EM CASA! Como Aumentar Gluteos e Ter Pernas Grossas

4Visualizações 2020/7/1
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Comentários de usuários
  • Vitoria Silva

    Dar like pra saber se eu n sou a única que antes de fazer os exercícios ,vê os comentários ksks

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  • Maria Jesus Bandeira

    Eu fazendo funcional e fazendo os seus exercícios consegui eliminar 17k más tive uma notícia estou grávida depois de muito tempo tentando ????

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  • Jaíne Souza

    Morri, mas passo bem kkk

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  • Bruninha A.B.C

    Realmente funciona , estou fazendo e já sinto diferença ????

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  • Sasori da areia

    Nossa vc é maravilhosa eu faço e sou uma pré adolescente e tá dando certo até pra mim graças aos seus exercícios

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  • Edvania Alves

    Velho na Moral isso funciona tava pesando 30.0 quando fui ver 34.0 E deu uma diferença nas coxas tenho 12 anos sou magrinha e até minha mãe notou kkk façam!????????

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  • Aline Sousa Santos

    só os sem noção deram deslike em uma coisa maravilhosa dessas

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  • ana maria

    Não consigo fazer isso aff... tenho que passar pelo menos uns 2 dias para passar a dor e depois não tenho mais motivação

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  • luana Sarah

    E só de pensar em o quanto vcs me ajudaram a mudar meu corpo da vontade de chorar ???? Eu era so uma magrela .. Estou cada dia mais próxima de um corpo perfeito E o melhor to levando muitas amigas junto todas amando os exercicios e mudando de vida assim como eu .. 1 ano no canal nao troco meus exercicios pro nada ????

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  • Isis Santos

    Estou amando, estou viciada. Dói , arde mas vale a pena, meu objetivo é ganhar massa sou magrinha, já ganhei 2 quilos menos de um mês estou amando o resultado ????????

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  • Licya Mattos

    Estou fazendo faz 4 dias e sinceramente já estou vendo resultado... Tô amando ????????????????????????

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  • Alessandra Andreya Vencio

    Nossa pensa o tanto que doeu foi o melhor exercício que já pratiquei . Amei

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  • nathalia sousa

    Gentii eu tenho 13 anos e sempre tive as pernas muito fininhas, comecei a fazer esses exercícios porque não estava guentando as pessoas me zuarem, e eu to AMANDO O RESULTADO realmente funciona, minhas pernas estão mais grossas e minhas calças estam ficando apertadas, COM CERTEZA VOU CONTINUAR❤????????????

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  • lisiane regina Mavigno

    Fiquei MORTA !!!!! Primeiro dia hoje 03/07/19 vamos lá

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  • Carolina Garcia

    Amo! Vi mais resultado em casa do que na academia com exercícios convencionais!

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  • Camylla Freitas

    Nossa apesar de estar super cansada mais tô amando estou fazendo os exercícios toda noite comecei ontem

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  • Vaness Terto

    Sou bem magrinha, tanto que tenho vários apelidos na escola, nas férias fiz exercícios de um app e consegui ganhar 2 kg!!! Nunca que eu saia dos 42kg, meu peso atual é de 44kg, porém não tenho quase nada de bunda, pernas do joelho pra baixo finas, tenho bastante coxa... Mas enfim, irei realizar esses exercício durante 1 mês e voltarei daqui a 2 semanas dizer se houve resultados!! Fé que eu consiga aquele bumbum na nuca KKK

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  • Anna

    Meu Deus, cansativo mas muito bom! Quero ver diferença!!!!

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  • Maria Isabel

    Realmente funciona!! Já vejo resultados com alguns dias fazendo.

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  • Ariany Moraes

    Esse último exercicio m coração acelerou demais que passei mal é normal ???

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  • kelly xnj

    Dá diferença no primeiro dia!!!!!!!! (Tô fazendo 10 vezes cada um!) ❤❤❤❤❤

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  • CurtoH Vídeos

    Genteeeeeee tem uma bunda maior q a outra, acho q fiz os exercício errado (nn da pra notar muitooo a diferença de tamanho mais a bunda esquerda ta mais ''preenchida'' que a direita)

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  • Bianca

    Preciso fazer algumas perguntas: 1-a partir de quantos dias que tem q practicar? 2-a partir de quantos dias que começa a dá efeito? 3-quantas vezes tem q fazer em um dia? 4-sou muito magra e se eu fizer esse exercicio todos os dias sem ser alternado posso perder peso?

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  • LENDÁRIO FF

    Tá ok vou tentar sim aí te falo pode deixar valeu ????????

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  • Vanessa Ciqueira

    Vou começar a fazer já faço exercício em casa pois estou sem tempo e dinheiro pra academia no momento super funciona se tiver foco no que vc realmente quer...só que comigo com o tempo já não sinto mais aí troco os exercícios vou tentar esse agora...gostei certeza vai dá resultado ☺️

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  • Simone Barbosa

    É normal fazer o afundo e ficar com o bumbum dolorido depois rsrs .Ou estou fazendo errado por ficou dolorido ??

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  • Anônimo no youtube

    A minha dor foi de eu mal conseguir andar, mal conseguia sentar ou levantar, minhas pernas tremiam, mas estou eu aqui continuando a fazer, pq quando se tem um FOCO a dor é apenas um detalhe e eu n vou deixar q essa dor seja em vão, vou manter a persistência nisso até conseguir oq eu quero!

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  • Natália S2

    Eu nao sei se fiquei na postura correta pois foi a primeira vez que fiz,mas só sei que minhas pernas estão acabadas.

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  • Só gacha

    Tenho 11 anos posso fazer? A e isso não emagrece né? Tem que fazer alguma coisa antes de começar os exercícios?

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  • Maria Mendes

    Olá Raquel tudo bem? Já faço mas de 1 mês esse exercício queria saber se eu fizer esse exercício com uma banda elástica se tenho um resultado mas rápido? Obrigada beijinhos

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  • Geralda Pereira

    Olá querida Que corpo é esse mulher ???? adoro fazer agachamentos mt bom!! Gosto muito de subir escadas aquelas bem encrinada bj amei os exercícios????????????

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  • Joelma Brito

    Comecei fazer os exercícios a duas semanas e estou MUUITOO satisfeita, minhas pernas está criando músculos e vi muita diferença também na barriga! Muito obrigada!

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  • Ysa de Souza

    Tenho preguiça de fazer os exercícios AFF nossa.sou foda mesmo aí como quero né? AFF só de pensar na dor desanimo kkkkk

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  • carol

    comecei hoje (29/04/19) , daqui um mês eu volto contar se vi resultados , isso se eu aguentar kkk

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  • Hannah Vicente

    Tenho que fazer com o estômago vazio? E depois dos exercícios posso me encher de água?(e até mesmo posso ir tomando agua durante o treinamento?)ahaha, dá muita sede!! E aaaah, alongamento antes desses exercícios é necessário???

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  • Orange juice

    Vou começar a fazer, se eu tiver resultados eu atualizo ????

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  • Rhayssa Eduarda

    Olá Eu faço esses exercícios há um mês mais ou menos e já sinto a diferença Eu vou fazer 16 anos e tenho o corpo de uma menina de 12 KKKKK QUANTO TEMPO VC ACHA QUE LEVA PRA EU FICAR COM O CORPO NORMAL DE UMA MENINA DE 15 ANOS???? Desde já eu agradeço dmaaaaiissss a vc e seus vídeos ❤❤❤❤❤ Bjs????????????????

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  • Silvia Mesquita

    Oi, comecei hj os exercícios porém tenho algumas dúvidas, como sou iniciante quantos agachamentos devo fazer em cada etapa? Devo fazer todos os dias? Pra sentar tá difícil, parece que a perna fica bamba. Quando eu tinha 20 anos treinava muito no time de vôlei e lembro de ter crescido muito rápido penas e braços, acho q tenho facilidade, mas não gosto muito não, será q vou crescer? Cortei 80% do carboidrato a 10 dias e emagreci 3 kl, com esses exercícios vou precisar almentar? Desculpa esse gorros de perguntas, é que são muitas dúvidas. Há, hj estou com 32, já passei por suas gravidez, meu foco é pernas e barrigas. Obrigada pelas dicas!

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  • De Moura

    O ultimo exercício estou tendo dificuldades poderia fazer um video ensinando a postura correta? Se der todos os exercícios agradeço e queria perguntar quantas vezes é cada exercicio e demora quanto tempo?

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  • Jamilli Alves

    Nossa foi muito bom ♥precisa fazer um regime para chegar no corpo que eu quero ,ou so com esse exercicios ja da pra chegar ?

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  • Edmilson Dos Santos

    Opa, sou edmilson do PR, faço musculação e tenho o joelho bichado não posso colocar muito peso. Esses exercícios de perna e grutes tá de muita valia pra mim. Esse foi o primeiro vídeo do seu canal que me incentivou. Obrigado por vc existe Deus abençoe. ... e sucesso. .vc é uma fofa.. Obs, faça mais vídeos com esses intervalo de pacinhos ficou jóia. .. entende.! Abraço.

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  • Queen Mísçh Sanon

    J'ai une question ma chérie c'est très importante pour moi... Par jour pendant combien de temps je devrais faire le sport ?

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  • Vitória Fernnanda

    Já tO vendo uns,e to montando tipo um calendário d exercícios aq, td certinho,dividindo em sessões, dando número d vzs, montando certinho uma tabelinha sz Pq qro tonificar abdômen, coxa e glúteos

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  • Vanemox

    Comecei a treinar com vc a pouco tempo e estou adorando. Em particular esse vídeo. A musiquinha é contagiante!! Valeu Raquel! #tamojunto

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  • Tayná Santos

    Está sendo ótimo os exercícios além de conseguir ótimos resultados, acabo ficando exausta kkkk. Mais vale apena.

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  • Clara Ribeiro

    mano eu antes não tinha nada nada nada de glúteos continuo não tendo rsrsrsrsrs mas eu tenho um shorte que antes ele não aparecia nada dos meus glúteos e depois de uns dias de exercícios melhorou muito porque já ficou bem melhor . Eu sempre tive autoestima e quando eu quero eu vou atrás e vai por mim faz os exercícios porque vai te ajudar muito

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  • Naandia Pereira Araújo

    Muito top!!!!,estou até sem fôlego ????

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  • Saira Freitas

    Olá, estou começando agora a fazer os exercícios . estou gostando. Mais vim dizer o que está acontecendo . fiz uma semana , já estou começando a 2° semana , no meu primeiro dia da 1°semana , minhas pernas doeram muito, e isso me motivou a continuar . Só que conforme eu fui fazendo já não doia mais . Eu faço 3° vezes seguidas e minhas pernas não doem mais . elas icham após o término dos exercícios mais depois voltam ao normal . sinto pouca diferença , estou quase desistindo . :(

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  • Larissa Alves

    Começando hj dia 16/12/2019 Dps conto pra falar resultados

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  • Musculos e Corpo Definido

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