Faça Um Treino De 8 Minutos Antes De Dormir E Veja O Que Acontece Em Um Mês

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Comentários de usuários
  • Anfitrião

    Deveriam inventar o emagrecimento "ocular", só de assistir videos de gente malhando a pessoa emagrecer 30% do que assistiu :/

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  • Ivone Laranjeiras

    CARAMBA QUANDO EU ACABAR DE FAZER TUDI ISSO O SONO JA FOI SE EMBORA!

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  • Giovanna

    Que voz irritante, todo final da frase fica com um tom estranho kkkkkkkkkkk

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  • Noeme Santos

    Acabei de fazer... começei ontem... amanheci toda dolorida. Sinal que funciona sim. Kkkk... Quando completar um mês , eu volto e digo se funcionou kkkkk

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  • Kunoichi Das Fics

    tentei fazer o 1° exercício e quase quebrei o braço

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  • Marcial Cruz

    Olá pessoal gostaria de compartilhar com vocês o método que utilizei pra perder 10 kilos aproximadamente em um mês e ainda consegui reduzir medidas. Eu pesquisei bastante sobre os métodos que havia disponível e acabei montando um método usando partes de cada um deles. É uma combinação do jejum intermitente com a dieta low carb e os exercícios de prancha. Muito simples após o jantar eu não consumo mais nada de alimento sólido, se sentir sede consumo chá ou café sem açúcar costumo usar adoçante Stevia. Pela manhã quando eu acordo eu preparo um copo de água com um limão espremido, eu aguardo pelo menos 30 minutos para tomar um café. O meu café é uma xícara bem grande de café com uma colher de sopa de óleo de coco e uma colher de sopa de manteiga eu costumo também adoçar com o adoçante Stevia. Esse café com manteiga e óleo de coco vocês pesquisaram ele é um excelente estimulante e causa uma saciedade muito boa, você consegue ficar sem se alimentar numa boa até a hora do almoço, isso dá mais ou menos entre 12 e 14 horas sem ingerir alimentos sólidos.O Jejum só é parcialmente quebrado com esse café com manteiga e óleo de coco mas nada de alimentos sólidos até a hora do almoço. Meu almoço é uma quantidade generosa de proteínas com os vegetais permitidos aí na dieta low carb. A tarde costumo consumir frutas também permitido na dieta low carb. Os exercícios de prancha e o faço no horário que eu tiver disponível pode ser de manhã, à tarde ou à noite, o horário que eu estiver disponível e achar mais conveniente, não tenho horário determinado para fazer isso. Faço 5 minutos de prancha alternando nas posições. Com essa combinação eu consegui perder 10 kg aproximadamente em um mês e reduzi a bastante a cintura, foram três furos no cinto para vocês terem uma ideia. Espero ter ajudado.

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  • Jamilly Maria

    prefiro fazer exercícios a noite, pois me sinto mais leve e mais feliz!!!!

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  • Elias souza

    So de ver ja me da preguiça...

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  • Lipe

    Nunca precisei emagrecer k, tô em busca de engordar.

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  • Empreender e Vencer

    Cara depois destes exercicios temos que tomar um banho para dormir porque eu fiquei todo suado!

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  • ꧁Mick Mick MGTOW

    Quando eu termina de fazer esses exercícios todos já deu a hora de acorda ....

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  • MetalicFlip

    Começei fazer isso em 2015, e demorou muito pra min ver mudança, tipo uns 3 anos desde que comecei

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  • Lorena Streb

    Aconselho a fazer esse exercício e tomar um banho antes de ir para cama, tremendo calorão, acabei de fazer. ????

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  • Kayky o Coisa Souza

    A blz, eu com meus 120kg vou fazer elevação de joelhos no prédio as 2 da manhã

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  • Nonatinho Brandão

    Um dos melhores canais do YouTube, só vídeo bom.

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  • Fabio Rodrigo

    Vídeo muito bom vai ajudar muito para aqueles que têm preguiça abraços.

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  • Mega Dragon Ball

    Estou treinando a 3 dias e volto no dia 30 pra contar meus resultados Eu nn vou morrer nos comentários kk

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  • Auanna Yoshihiro

    Fiz hj pela primeira vez tô suando que nem porco, eu faço sempre exercício pelo menos 1h mais fazer antes de dormir e bom pq o corpo fica relaxado.

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  • Antonio Angelo

    Façam os alongamentos do vídeo antes dos exercícios e façam os exercícios umas 2h antes de dormir porque no meu caso pelo menos perdi meu sono =/...

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  • Fatima Lopes

    Sim rss só faço a noite ????ha muito tempo! Não tenho paciência de ir a academia, mas nunca deixo de fazer! Muito feliz com meus 5.0 com muito orgulho e vigor rss???????? Suas dicas também me ajudam muito ????????

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  • Geni Aparecida Rodrigues Silva

    Eu gosto muito de exercitar a noite pois assim ninguém me interrompe.

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  • Cilene Marques

    Sim,particularmente eu gosto.

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  • Valderez Alves

    gosto muito de exercitar a noite esses exercícios são ótimos, consegui acompanhar todos. obrigada

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  • Cassia Viana

    Incrível mesmo vou seguir sempre on RR obrigado ❤️❤️❤️????????????

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  • Maria Diogo

    Pessoal boa noite vi apenas uns 3 comentários sobre peso, vale salientar que atividades físicas não irá solucionar sua evolução sem ter boas maneiras de alimentos.. fica a dica, é primordial retirar refrigerante, frituras guloseimas, Massa do tipo carboidratos, molhos , farinha branca. Invista em chás ao deitar inicie com chá verde. Ok boa Saúde Sucesso

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  • Maria . com

    Eu gostei bastante dos exercícios , me deixou bem mais calma e me fez dormir mais rápido , porém toda vez que vcs fazerem exercícios e principalmente a noite , antes de dormir , tomem um banho depois que fizerem os exercícios , vcs vão ficar bem mais calmos eu garanto!

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  • kronos xlR8

    Amei fazer esse exercício ❤️

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  • Arthur Brauna

    Se eu seguir esses exércicios todos os dias antes de dormir e possivel em conseguir uma barriga tanquinho em um mês

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  • Junior’s Morello

    Olha, essa sequência de exercícios é maravilhosa. Muito top

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  • Raiza Silva

    Vi comentários do povo falando que quando terminar ps exercícios o dia já amanheceh lkkk. Pessoa se vc vai dormir meia npote faz os exercícios às 23:00. 23:00 toma banho 00:00 vc se joga na cama e desmaia kkkk

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  • Rosemary Martins

    Gosto de fazer exercício a qualquer hora. Eu quero é fazer .foi muito bom !

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  • Jacqueline Cruz Neto Jacky

    Vdd tem q se exercitar SEMPRE. ..A NOITE EU FICO COM MEDO DE ME DÁ INSONIA Q JA TENHO MUITA. ..

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  • Ana Tereza Oliveira

    Eu já vi em outros vídeos que o apropriado fazer exercícios de manhã ou pelo menos 4 horas antes de dormir não antes de dormir, agr tô confusa

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  • Vera Lucia

    Esse canal é demais amo aprendo muito, muito obrigada um abraço Deus abençoe e muito sucesso sempre????????????????????????????❤

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  • Terezinha Padilha

    A noite é ruim depois que já tomei banho... Tô derramando suor ???? tem que ir pro banho de novo e sono sumiu.

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  • kellyta tututu

    Gostei de fazer exercícios de manhã tarde quando chego em casa e a noite antes de dormir alongamento.

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  • Cremilde Neves

    É Quando tenho um pouco de tempo parabéns gostei vou esprementar. Tudo de bom. ????????????????

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  • Luísa Santos

    Começo hoje (26/03/2020) sem tanquinho definido ...volto dia (26/04) para dizer se consegui.

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  • Marcos Costa

    critica construtiva pro canal, leia por favor: Tudo bem? gostaria de fazer uma obervação a respeito da oratória, vc e o rapaz que narram os videos tem alguma coisa na forma de falar, que enfim, nao sei, soa um pouco mecanico e irritante. A forma de ler, as pausas e a entonaçao... Ja comentei com uma amiga e ela disse que para de ver muitos videos pq começa a ficar irritante, principalmente na velocidade 1.5 pra cima. Sugiro dar uma olhada nisso, falar de forma mais natural ou buscar uma melhor narrativa, pra ambos do canal. A do rapaz é um pouco melhor, menos mecanico, mas ainda assim tem o mesmo problema na forma de se comunicar, algo bem curioso. no mais o canal é muito legal e sucesso pra todos ;)

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  • Andreia Ferreira

    Gosto de me exercitar a noite, mais sempre fiquei preocupada se ia tirar o sono.

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  • Renato Aragão

    Amo exercícios a noite é o melhor horário , muito tranquilo .

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  • Maria Diogo

    Excelente um dos melhores até hoje!! Irei praticar daqui um mês voltarei para compartilhar meu desempenho..

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  • Wenercarvalho Santana

    Esse treino funciona uma caussa não tava servindo em mim então fiz esse treino e deu certo:)

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  • Eliana Oliveira

    Adorando me concentrei nos exercícios e a voz não me incomoda pq procuro não perder o foco.Adoro fazer o exercício à noite....

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  • Ana Ponte

    Gente muito bom esses exercícios. Parabéns. ????????????

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  • Luziara Ferreira

    Adoro me exercitar à partir das 17:00 hrs e adoro os vídeos do Incrível, mas tenho problemas nos joelhos e pés. Tenho que fazer fortalecimento de quadríceps para poder praticar os exercícios sem dores. Sugestão: façam um vídeo de fortalecimento de quadríceps. Sou inscrita no canal, dou muitos likes e compartilho com meus amigos. Agora chegou minha vez de pedir, espero ser atendida. Obrigada!

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  • Erica Dias

    Eu faço a prancha e outros exercícios junto com a dieta low carb e em 3 semanas já sinto a diferença no abdômen na coluna e nas pernas

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  • Jani Pessoa

    Super amei , vou incluir tudo isso em meus treinos ! Obgd !

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  • Luã M.

    0:28 Meu Deuxxx que mulher gata

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  • Filipe Semedo

    5a noite a fzr estas coisas, ajuda msm a dormir por acaso, pois esgota a energia q ainda te resta... #WaterPolloPlayer...

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