7 Exercícios para Transformar o seu Corpo Inteiro em 4 Semanas

69Visualizações 2020/7/8
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Comentários de usuários
  • SIMONE LEMES T - A ciência para emagrecer de vez

    Estou em programa de emagrecimento de 1 ano. Comecei em março e preciso eliminar 78 kg, desses 78 já eliminei 50 KG em 9 mês. A minha meta é até final abril de 2018. Antes eu estava correndo 6 vezes por semana, mas comecei o meu treinar hiit, está sendo incrível, pois para conseguir executar esses exercícios precisei eliminar 30kg. O meu plano exercícios agora está assim: Segunda e terça vou correr, quarta, quinta, sexta e sábado vou fazer esses exercícios????‍♀️????❤️foco nas metas

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  • Cynthia Vasconcellos

    Assitindo deitada ????????

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  • Kimi Dree ツ

    sempre odiei e sempre irei odiar a prancha ;-;

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  • Elissandra Buarque

    Muito bom o video! Exercicios faceis e bem explicado. Perfeito pra ficar perfeita rs

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  • Naty Leonina

    Perdi peso e ganhei massa muscular, estou muito satisfeita com os resultados, e olha que esses exercícios são para iniciantes, super recomendo! ????????

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  • Kélvya Tayse

    Fiquei cansada só de assistir o vídeo ????????

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  • Renata Delmondes

    Gente, quem é o iniciante que consegue fazer 1 minuto de flexão? Achei meio sem sentido

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  • Nathy Angelí

    Não consigo fazer flexão,eu fico no chão sem conseguir levantar kkk não consigo fazer nem umazinha :/

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  • Gloria Amém

    Vocês estão lendo os comentários para ver se os exercícios funciona né deija o laik

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  • genciana contatto

    Ótimo treino. estou no terceiro dia. No final da quarta semana eu comento aqui meu resultado.

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  • Leila Souza

    Gostei muito...gostaria de saber se fazer os exerciciis rápidos tem algum benefícios?

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  • Carol Tomé

    Vídeo muito bom, além de que ja incluí uma parte prática para experimentar ????

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  • Val Flor

    No exercicio 3 vc diz: "fique de Pé", más acho q devería dizer fique de quatro

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  • lili Duvalier

    Realmente esses exercícios sao incríveis, muda completamente seu corpo sua musculatura fica toda definida!!!fantastico!!!!!!

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  • Elaine Costa MakeUp

    Ola pessoal, sou Elaine Costa, tb tenho um canal aqui no youtube. Gostei muito de plano de exercicios que vcs propuseram neste video. Vou fazer e postarei um vídeo do entes e depois do plano de exercicios de vc. Muito obrigada pelas dicas. Ate breve

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  • Júlio César

    Tô pensando seriamente em começar esses exercícios mas por enquanto to jogado no sofá comendo Doritos! ????kkk

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  • francy Silva

    Gastei muito, quantas vezes na semana posso fazer ??

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  • Lenir Da Silveira

    Comecei hoje 14 /10/2019

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  • Rosangela Eleuterio

    Eu fiz acompanhado o vidio e já vi resultado, obrigada pelas dicas ♡

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  • Fairy

    Q Porra de exercício é esse 6,parece a menina do exorcista.

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  • 1 2

    Eu fiz isso dobrado 4 semanas perdin tudo tinha 47kg to com 40kg vlw

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  • Luciana Muniz B de Barbosa

    Eu estava com 89 kilos Hoje meu peso é 70,kilos tenho uma meta de até 3 de julho perder mais 5 ...tô dentro dessas atividades e educação alimentar...

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  • Cintia

    Os exercicio s sa O ótimos pra manter uma qualidade de vida... Mais infelizmente pra ficar maromba igual as modelo fitness do vídeo vai muito além disso kkkkkkkkk

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  • Rebeca Cutrim

    Que tal 15 segundos de exercicios e 3 mins de descanso?

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  • Edivânia Castelo

    Só uma vez a repetição de tempo do exercício, ou três tempos do mesmo exercício intercalando o descanso entre eles ?

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  • Miraci Pinho

    REALMENTE É INCRÍVEL! CANAL NÃO ME VENDEU NADA, SÓ OFERECEU CONHECIMENTO E CORAGEM! PARABÉNS!

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  • Adrielle Florêncio

    Vou fazer um dia sim e um dia não nos dias "Não" vou treinar panturrilha!!!! Vou tentar melhorar minha alimentação tbm 4 semanas FOCO

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  • Sueli Nunes

    Muito bom, adorei. Obg.

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  • mariana mestranda

    adorei o video, professional, humorado, linda voz, animando a gente a fazer, tudo tão perfeito q ainda odeiando fazer exercício vou fazer kkk

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  • Elke Araújo

    Vamos lá começando hoje 1o dia da 1a semana, 61kgs. ????

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  • Luzia Pepe

    Incrível mesmo.A melhor aula de ginástica que assisti.Super bem explicada.Obrigado, sucesso. Vcs merecem.

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  • Gerson Elias Mendes

    muito bom e o me lhor meio de manter o corpo em forma Sem ter que se sacrificar em uma academia..

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  • M Helena

    Vendo o vídeo 1 setembro 2019 amei ,alguma restrinções para fazer esses exercícios pois sou impertença?

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  • Angela Suzana Diário da 40tena

    Em 2 anos (05/2018-05/2020), emagreci 20 kg. No primeiro ano de reeducação alimentar eu só caminhava no calçadão. Em 10/2018 comecei a praticar jejum intermitente 16 ×8. Em 02/2019 me matriculei na Smart Fit e comecei a fazer musculação e aeróbica 3 vezes na semana e fui aumentando a freqüência e exercícios até que veio a COVID-19 e as academias fecharam. Aí comecei a buscar no You Tube canais e exercícios para fazer em casa. Atualmente uso o App Smart Coach, Desafio da Prancha e canais como o Alfieri e o seu. Faço exercícios variados no mínimo 30 minutos por dia. Público no meu canal Diário da 40tena para acompanhar os resultados.

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  • Bruninha ._.

    4:48 fazer devagar ctg falando mais rápido que rapp?

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  • Brankiinha Liimah

    '-Sao otimos seus treinos ♥ Vc sabe explicar.. faz junto.. e faz em uma velocidade boa ♥ Ameii

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  • Luzia Marques

    Vai Gilmar Mendes! Vai c/ Deus se for da Vontade Dele! Pq o amor dos brasileiros pelo Brasil ainda está aqui !!!

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  • Marie Angel

    Gostaria de saber se alguém sabe de algum exercício que diminui a medida dos braços e da barriga.. Uma vez fiz dieta, perdi peso, porém fiquei com as pernas finas, mas a barriga e braços continuaram grandes kkkkk

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  • cintia Filha do Deus vivo

    5:58 nunca vi esse exercicio????????

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  • Vera Lucia da Gama Velloso Gama Velloso

    Realmente um vídeo para ficar em forma! Exercícios importante e perfeito, gostei muito e vou experimentar.

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  • Cândido Parris

    Eu amo fazer prancha, faço todos os dias ????????

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  • Tamara Natália Empreendedora

    Tenho que fazer. Meta: Começar amanhã!

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  • Lande Ferreira Freitas

    Gostei! Vou fazer ????️❤️

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  • Luciana Sá

    Ótimos exercícios e ótima explicação.

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  • Judite Cachoeira

    Adorei, vc é simplesmente maravilhosa ! Beijão

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  • Isabelle Rocha

    Terminei e já vimos cagar ????????????

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  • Lia Mercado

    Amei, obrigada! Uma sequência ótima e bem explicada!!♥

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