Um Treino Para Firmar Suas Pernas em Uma Semana

24Visualizações 2020/7/8
0 0 Salvar Denunciar
  • Clique para assistir mais tarde
X
  • Faça o login para usar
X
  • Feedback enviado com sucesso
Anúncio
+ Expandir - Retirar
Próximo vídeo
Comentários de usuários
  • Maria Silva

    A primeira vez que eu fiz isso minha calça rasgou o fundo ????????

    + Expandir - Retirar
  • Iasmin Santos

    Tipo minhas pernas tão tremendo e eu não consigo andar ????????

    + Expandir - Retirar
  • Diana Lary

    Antes eu assisti o vídeo sempre olho primeiros os comentários kkkk alguém mais??

    + Expandir - Retirar
  • Wandinha Wanda

    Quem já começou dê curtida ????. eu já uhuuuu. ..

    + Expandir - Retirar
  • nanda nascimento

    Comecei hj e estou alejada kkkk gente meu Deus kkkkk doi viu, mas é sinal que o treino está funcionando. Mas estou sem andar kkkkk

    + Expandir - Retirar
  • Carina Fernandes

    Esses exercícios parecem simples, mas faço agachamento todo dia à alguns meses e minha coxa está extremamente grossa. Resultado aparece super rápido mesmo!

    + Expandir - Retirar
  • A Loka Chegoou

    Aí que preguiça! Vou comer

    + Expandir - Retirar
  • Natália Andrade

    Alguém fazendo em 2019 ? Eu estou mortaaaaaaa kkkk

    + Expandir - Retirar
  • tereza danin

    Exercícios super importantes. Pena que não tem movimento tos para a gente ter uma noção exacta da postura durante a execução. Uma pena mesmo.

    + Expandir - Retirar
  • Odete Lima

    Alguém 2020 tá fazendo esses exercícios, ????

    + Expandir - Retirar
  • Amanda L

    Tô assistindo esse vídeo comendo Doritos com Fanta uva...

    + Expandir - Retirar
  • Mirella Fernandes

    Fiz tudo de uma vez, me arrependi devia ter feito 2 em cada dia, só estou praticamente sem andar

    + Expandir - Retirar
  • S2 Funchal

    Vou começar amanhã. Depois venho dizer se deu certo

    + Expandir - Retirar
  • Ana Cláudia Miguel

    Meu Deus eu to apaixonada nesse vídeo???????????????? ameeeeiiii e sem contar que é tudo super explicado ...vou começar com toda certeza amanhã ????????????????????????????????????

    + Expandir - Retirar
  • Nájela Mirraelichy

    Ótimos exercícios, mais ficou em falta uma demonstração ao invés das imagens.

    + Expandir - Retirar
  • vidavida vida

    Ja assisti fazendo!!!!kkkkkk

    + Expandir - Retirar
  • Fabiana D Guerra

    Vale lembra que quem reclamou de dores... Tem que se aquecer antes do exercício, fazendo alongamento, ou caminhando... Nunca! comece um exercício do nada. Se aquecer vai amenizar as dores!

    + Expandir - Retirar
  • Jany Lima

    Ja estou com bumbum empinado, coxas se definido, bem grossa ... Esse exercicio sao perfeitos pois vi a diferença na primeira. Semana????

    + Expandir - Retirar
  • Lixo original333

    MINHA PERNA TA FORMIGANDO SCRR JESUS ????

    + Expandir - Retirar
  • Jenny Nina

    vamos criar um grupo no whatsz desas dicas de corpo ? E treino dieta cada uma manda ft do q esta comendo d como o corpo esta mudando etc, quem apoia meninas?? sem vacuo quem apoia deixa o numero pfv ,temos q confiar em nos mesmas fazer a diferenc em nos , vamos nos senti bem com nosso fisico.

    + Expandir - Retirar
  • Fatima Soares

    Eu recomendo faço uma hora desses exercícios na segunda,quarta e sexta. As minhas pernas está super firme bem durinhas sem precisar fazer aparelho de peso! Adoro

    + Expandir - Retirar
  • Thais Peres

    Dicas otimaaaaaas ???????? Mas só vale lembrar que é necessário da um tempo de descanso para o músculo trabalhado para que venha crescer.

    + Expandir - Retirar
  • PHette S2

    Terminado... Enfim.. Foi ótimo senti muita diferença.. To muito feliz????????????????????

    + Expandir - Retirar
  • Dalila Mendes

    REALMENTE FUNCIONA!! Hoje está com sete dias que comecei e minhas gochas já estão bem firmes e maiores! Os exercícios são muito bons. Nos dois primeiros dias eu quase não conseguia andar kkkkk, mas é importantíssimo se alongar antes e depois dos treinos! Vou fazer um mês esses exercícios e agora vou aumentar as séries. Não desistam gente, vocês conseguem, tenham fé e perseverança. ????????

    + Expandir - Retirar
  • Beatriz Alves

    Fazer todos os dias é pedir pra parar de andar, fiz os 16 minutos de vídeo em 1 dia e minha perna foi melhorar da dor depois de 4 dias, agora vou recomeçar.

    + Expandir - Retirar
  • Leticia Souza

    Quem vendo em 2019 de outubro tou perto do meu Aniversario =)

    + Expandir - Retirar
  • Thays Landemberguer

    Estou deitada e vou sonhar fazendo esses exercícios e acordar fitness

    + Expandir - Retirar
  • Rafael Hayslan

    Voltei só pra dizer que eu fiz e realmente deu um resultado positivo, as pernas estão mais firmes!

    + Expandir - Retirar
  • Natanael Nunes

    GENTE FIZ ESSES EXECÍCIO TODAS AS SEMANAS (FIZ PELO UM MÊS) TA DE PARABÉNS, GENTE NA SEGUNDA SEMANA EU FAZIA O EXECÍCIO ASSIM, OQ EU FAZIA EM UM DIA EU FIZ O DO OUTRO DIA NO MSM DIA... PERSISTÊNCIA É O NOME DO SUCESSO ????????????????

    + Expandir - Retirar
  • Nikole Bednarzcuk

    Eu fiz o primeiro exercício e fiquei com as pernas todas doendo ????, mas percebi mudanças nela, tipo, estavam mais firmes e com poucas celulites. SUPRER APROVEI.

    + Expandir - Retirar
  • Silmara Duarte

    Pera... vou ali morrer e já volto..... afffff.... Morri!!!

    + Expandir - Retirar
  • Victoria Gabriela

    Assistindo dia 12/10/2019 Sentada comendo canjica. ???????????????? a noite vou começar ????????????????????????????

    + Expandir - Retirar
  • Babi Souza

    Mds,fiz todos os exercícios de uma vez,e agora não sinto minhas pernas????????

    + Expandir - Retirar
  • Aparecida Espinoza

    Fico feliz quando vejo q algumas pessoas não se limitam às suas condições financeiras é fisicas, com certeza a vontade e a persistência trará os resultados esperados. Continuem os treinamentos meninas!!! E o mais importante, acreditem em vcs mesmas!!! Não dêem ouvidos a comentários maldosos!!!! Bjo!!

    + Expandir - Retirar
  • Caue oliveira-dc

    Fiz uns 6 em seguida agora minhas pernas estão tremendo e não consigo subir a escada kkkkkk

    + Expandir - Retirar
  • Rafaela Marins

    Vou começar amanhã daqui a uma semana volto deixem like para me lembrar .????

    + Expandir - Retirar
  • Paula de Jesus

    Gente cometi a loucura de fazer todos os exercíos juntos!!! Advinhem como estou?!!

    + Expandir - Retirar
  • Eva silva Silva

    Esse exercício foi maravilhoso para mim conseguir firmar o bumbum e diminuiu bastante a minha barriga

    + Expandir - Retirar
  • Doraci Arashiro

    Bom diaaaaaaa! Amei os exercícios, já iniciei fazendo todos no primeiro dia! Já viu quarentena, sem academia, sem atividades na Ong, estou dentro, amei! Obrigada! Abril de 2020

    + Expandir - Retirar
  • Jimin stan

    3:24 resultado: a minha própria paisagem não estava muito boa eu COMECEI A RIR E CAI NO CHAO

    + Expandir - Retirar
  • maiara

    hoje já estou no 3° dia, ainda não vi resultado, mas fiquei com dor KKKKKK,isso é sim normal,mas espero que dê certo

    + Expandir - Retirar
  • Cleudiane Menezes

    Adorei este exercício ????????????????????

    + Expandir - Retirar
  • Maycon Aurélio

    Gente bora fazer um wap ? Ai agente se entretem mais , e quanto mais dicas com resultado melhor ? Coloquem seus numero ai ???? vou colocar todas no grupo ?

    + Expandir - Retirar
  • Hey katy

    Mano eu sou sedentária;-; fiz e dps minha perna doeu pq eu fiz tudo em 1 dia KSKSKSKKS

    + Expandir - Retirar
  • Wanessa Hellen

    Muito bom!!! Comecei a 3 dias e já estou começando a ver resultado. N faço só 2 exercícios por dia, faço todos.

    + Expandir - Retirar
  • Júlia Teles

    Gente comecei hj já fiz o primeiro exercício daqui 1 semana eu volto (Obs: já tô cansada ksksksks)

    + Expandir - Retirar
  • Daniela Gioia

    Gente... Está dando certo pra vcs? É mesmo só dois exercícios por dia... E sem nenhuma repetição de séries? Só 10 vezes... Ou 5 vezes cada lado... E pronto?

    + Expandir - Retirar
  • Jaqueline dos Santos De Jesus

    Seguindo as dicas desde semana passada e minhas coxas deram uma melhorada ???? Vou continuar...

    + Expandir - Retirar
  • Carolaynne Michaelly

    Pra quem quer acelerar o processo, faça tudo isso em um só dia, eu fiz hj,estou morrendo kkkkk, mas nn desista, se suas pernas estão doendo é pq o exercício foi feito da Forma certa.

    + Expandir - Retirar
  • panda chapada

    Eu vendo esse vídeo nos primeiros segundos: "-VOCÊ IRÁ FAZER APENAS 2 EXERCÍCIOS POR DIA!" *Vejo que no vídeo tem **16:16** minutos* "-Ata Major, olha o tamanho do vídeo, vai pra casa do Caralho????"

    + Expandir - Retirar

Isenção de responsabilidade:

Este site oprera upload artigos em tempo real. Não assume nenhuma responsabilidade legal pela autenticidade, integridade e posição de todos os artigos. O conteúdo de todos os artigos representa a opinião pessoal dos redatores e não é a posição deste site. O usuário não deve confiar no conteúdo, mas deve julgar a autenticidade do conteúdo à sua própria.Os redatores têm o direito de escrever artigos neste site.

Como o site está sujeito ao modo de operação "publicação em tempo real", portanto, o sistema não pode verificar todos os artigos a tempo. Se você encontrar um problema, deixe uma mensagem ou entre em contato conosco.

O site tem o direito de excluir qualquer conteúdo e rejeitar a publicação de qualquer pessoa e também o direito de não excluir o artigo. Nunca escreva linguagem ofensiva, calúnia, violência pornográfica ou ataques pessoais. Este site reserva todos os direitos legais.