AUMENTAR GLÚTEOS CON EL RETO 10 DÍAS SENTADILLAS

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Comentários de usuários
  • Lu Styles

    Se llegan a juntar Susi y Gim virtual y me dejan un cuerpo de modelo JAJAJA

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  • Angy aburto Acosta

    Soy la unica q despues de hacer esto me duelen las piernas horrible?(empeze ayer xdxd)

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  • Ángela

    El más efectivo ejercicio para aumentar glúteos es el empuje de cadera con peso. Verás resultados muy muy rápido. Por experiencia se los recomiendo.

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  • Monica Gómez

    Empecé hoy y cuando terminé toda la rutina sentía las piernas como gelatina e intenté caminar y casi me caigo JAJAJAJJA

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  • Victoria Ayala

    Holaaaa, empiezo hoy: Miden: 82 cm y también hago el ejercicio de cintura. Día 1????: Me dolían bastante las piernas. Día 2????: Me dolían un poco menos. Día 3????: Normal, cuando termine la rutina digo si aumentó. Día 4???? Día 5????: perdón, pero tendría que ir por el día 7, estuve muy ocupada pero lo voy a seguir haciendo de nuevo, los resultados se empiezan a notar al 3cer día, igual depende del cuerpo, pero están muy buenos esos ejercicios. Día 6 Día 7 Día 8 Día 9 Día 10 Like para que me acuerde de hacerlos y no perderme en los comentarios.

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  • Valery Alva

    Empiezo 30/04/20 DÍA 1: ✅cuando termine no podía ni mantenerme en pie DÍA 2: ✅ya siento las agujetas pero no me duele caminar DÍA 3: ✅ ya se siente mucho más el esfuerzo en las piernas DÍA 4: ✅ no sé el porqué pero hoy me ha costado más, aún así noto mucho el trabajo DÍA 5: ✅ ya noto las piernas más tonificadas DÍA 6: ???? tengo el horario fijado para hacerlo a las 11am pero hoy tuve un examen y no pude, hacerlo por la tarde me ha costado más así que ya saben FIJEN Y CUMPLAN UN HORARIO DÍA 7: ✅ tarde pero lo hice DÍA 8: ✅hecho y se va notando a mejor DÍA 9: ✅ me olvidé de escribirlo DÍA 10: ✅ bueno hoy se termina el reto, sin duda se nota el esfuerzo y algunos resultados,seguiré con la rutina Espero que con este comentario os haya animado y mi mayor consejo es fijar un horario LIKE PARA NO PERDERME ENTRE LOS COMENTARIOS

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  • Paola Torres

    Hola susana... Ya hice el reto y en realidad vi el cambio Mis glúteos mejoraron un 80% Gracias por tus vídeos Dios te bendiga

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  • 31.n

    el ejercicio 5 DUELEEE????

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  • Susana Yábar

    ❤ Descarga los calendarios: ????

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  • Lourdes Jurado

    Lo combine con el ejercicio de Susy, aumentar caderas y reducir cintura. Empecé el 9 de enero: Día 1 ✔️ Día 2 ✔️ Dia 3 ✔️ Día 4 Día 5 Día 6 Día 7 Día 8 Día 9 Día 10 Like para no desaparecer ♥️????

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  • Fati lucero mc

    Comencé este ejercicio: 25/03/20 (por la cuarentena) jaaj Regresaré el 4 día para informar como voy jiji Termino: 03/04/20 Mide 85 cm Like para no desaparecer Si funciona les diré con que tipo de alimentos lo acompañe y que otros ejercicios realice <3

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  • Ahnna Molko

    Hola, terminé el reto y sí noté resultados favorables: no hay celulitis visible al estar de pie o sentarme y mis glúteos están más firmes y redondeados. Tengo que aclarar que soy igual o tal vez un poco más delgada de Susana (peso 49 kg) y que a la par he estado llevando durante los mismos días una dieta sin azúcar añadidas ni harinas, pero hoy en el día 10 mis piernas están más tonificadas.

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  • mariana trivisonno

    HOY EMPECE 13/05/2020 DIA.1 Dia.2 14/05 Dia.3 15/05 Dia.4 16/05 hasta ahora bien Dia.5 17.05 ya 5 dias Dia.6 18.05 Dia.7 19.05 Dia.8 20.05 se nota con mucha mas carne y mas parado y con una re linda forma Dia9. 21.05 me olvide ayer de ponerlo DIA 10. 22.05 se re nota el cambio esta con mas linda forma voy a seguir este ejercicio 10 dias mas.. o hasta que se acabe la cuarentena vuelvo mañana para hacer 10 dias mas!!!!???????? ????????????SEGUNDA RONDA???????????? DIA 11. 23.05 Dia12. 24.05 Dia13. 25.05 se notan mas rellenos Dia14. 26.05 se notan mas llenas las piernas por q yo soy muy flaquita Dia15. 27.05 Dia16. 28.05 Dia17. 29.05 Dia18. 30.05 Dia19. 31.05 Dia20. 1.06 ????????????????TERCER RONDA???????????????? Dia21. 2.06 Dia22. 3.06 Dia23. 4.06 Dia24. 5.06 Dia25. 6.06 sere nota la forma y estan mas gorditas mis piernas Dia26. 7.06 Dia27. 8.06 Dia28. 9.06 Dia29. 10.06 Dia30. 11.06 cambio muchisimo.yo soy muyy flaquita y sin NADA de culoyy ahora es como que tengo algo por lo menos! ????????_ahora voy a seguir por lo menos 84 dias.. pero lo voy a ir anotando aca! ????????????????CUARTA ???????????????????????????????????? Dia31. 12.06 Dia32. 13.06 Dia33.14.06 se re nota ahora tengo culo! Desente Dia34. 15.06 Dia35. 16.06 Dia36. 18.06 ayer no lo hise Dia37. 19.06 Dia38. 21.06 ayer no lo hise Dia39.22.06 QUINTA RONDA✌???????? Dia40.23.06 Dia41.26.06 dos dias no hice Dia42.27.06 Dia43.29.06 ayer no hice Dia44.30.06 Dia45.31.06 Dia46.1.07 Dia47.2.07 Dia48.7.07 dos dias no hice Dia49.8.07 Dia50.11.07 dos dias no hice Dia51.14.07 dos dias no hice

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  • Karol Solis

    Yo me siento toda una Kardashian ???????? apenas lo intente lol ✋ánimos chicos ???? vamos a darles en la cara alos que dijeron que no podíamos tener ese cuerpazo ❤???? ahí gracias jamás e tenido tantos likes ✋????????

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  • Paola Navarrete

    Podrías hacer una de piernas y glúteos donde trabajemos 10 minutos cada uno y en total sean 20 minutos

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  • BTS ARMY DEPRESIVE ALONG

    Empiezo hoy 21 de agosto prometo volver en 10 días no desaparecere

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  • Mariel Gavilla

    Hola susana ya llevo unos meses haciendo los ejercicios y la verdad que he tenido buenos resultados gracias todo los ejercicios de su canal dan muy buen resultado

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  • ingrid salazar

    Yo decidí escribir mi experiencia, ya que como muchos vine a ver si funciona a los comentarios pero muchos no acaban, así que les dejo aquí mi experiencia, espero les sirva. Y por algo se empieza así que, mucha suerte. Empiezo hoy 11 de junio Día 1-Al inicio casi no me dolió pero ya terminando me temblaban las piernas Día 2-la verdad todo normal, me duelen las piernas al hacer ejercicio pero bien Día 3-Hoy me duelen más las piernas y me costó más hacer los ejercicios. Día 4-Me duelen las piernas al hacer los ejercicios y algunos movimiento pero conforme avanzó pasa el dolor. Día 5-todo bien, ya el dolor es menos y no he notado grandes cambios pero las celulitis empiezan a desaparecer. Día 6-hoy me costó un poquito hacer los ejercicios pero ya veo un poco más levantadas mis pompis. Día 7.Todo normal Día 8. Me canse mucho haciendo los ejercicios. Día 9.Todo bien Día 10.La verdad ya es muy poco la molestia al hacer los ejercicios, no note grandes cambios pero se veo mis pompis un poco mas firmes y levantaditas,aún así siguere haciendo los ejercicios.

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  • Daniela Gonzalez

    Yo lo empece hace 2 días, empece con 97 cm de glúteos, hoy es el tercer día, vuelvo en 7 días a ver que tal me va, autolike para no desaparecer

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  • karla T

    Genial susana , me encanto el vídeo.

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  • Briss Gonzalez

    Me costo trabajo sacar la rutina el ultimo ejercicio fue el mas pesado

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  • Nailen Sequeira

    Empiezo hoy 28 de abril de 2020! Vengo cada día a notificar como me fue! Y like para no perder el comentario vengo mañana! Dia 1: hize, nada más no lo convine con ningún otro ejercicio, y la verdad que me dolio bastante al otro día la espalda. Día 2: sorry and sorry no los hize.mañana los hago si o si.

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  • Monik Sanp

    Les recomiendo implementar pesas yyyyyy uff súper

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  • Noemy Ortega

    Y claro que funciona lo digo por experiencia propia,,,tus videos son únicos ????

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  • Angelly Villamizar

    Empecé hace una semana con estos ejercicios y otros 2 videos de susana, el 29 de abril cumplo 15 días de ejercicio en ese entonces volveré a contarles cual fue mi experiencia Psdt: si volveré ????

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  • millaray Veliz

    Hola una consulta solo puedo hacer este video todos los días o tengo que hacer otros ejercicios igual?

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  • maria

    Responde esto plis Cómo le pudo hacer para bajar los muslos?

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  • An Pau

    R.I.P por los que nunca volvieron ????

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  • Kira guzman

    Hola inicio hoy *22 de febrero * Miden:77☹️esque soy muy flaquita. *Auto like para no desaparecer *

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  • Eulin Abonia Holistica

    Es demasiado bueno???? gracias! No sé por qué no te vi antes????la mejor????

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  • Belen Valderrama

    Like si estas acostada comiendo algo dulce mientras miras como hace ejercicios Jajajaja

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  • constanza hulet

    Empiezo hoy vuelvo mañana , voy a ir contando los resultados❤️ 1:

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  • Daniel's Prada

    Jajaja yo soy hombre pero no me funciono sigo casi igual :'v

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  • Dayana Rodríguez

    Comenze ahora, 23/03, en 10 días les digo los resultados.

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  • Jessica Guajardo

    Mi reto favorito ????❤️ voy por el día 4 y estoy notando mejoría jajaja????????

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  • 31.n

    Ya llevo dos días y veo cambios, GRACIAS!❤️

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  • Isabella Orozco Fernández

    empece en junio 6 y hoy llevo un mes y la verdad si he obtenido resultados ya que yo era super plana y en mi colegio siempre me molestaban por ser la plana y la verdad no considero que la figura fisica sea lo mas importante o de eso debo depender pero si me ha dado mucha confienza conmigo misma y la verdad es algo invaluable asi que si se quieren animar amigos haganlo y enserio no se arrepentiran.

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  • Roxy Piña Acuña

    excelente rutina llevo 3 dias y ya veo diferencia❤

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  • Diana Gomez

    A mi me funciono llevo 9 dias

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  • Majomi Scruce

    Mi Entrenadora Favorita Siempre Será Susy ♡

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  • López Jiménez Citlalli

    Hoy empecé Glúteos 88 1- ¡No siento mis piernas! Neta se ve que el ejercicio es comprometedor Like para no perderme

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  • diosa

    empiezo hoy kdjsjaj bueno aca va, voy a hacer mas de 10 días. día 1;

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  • Alison Valbuena

    Hoy primero de Julio comienzo esta rutina. Primera Ronda Gluteos: 93 cm Dia 1: Me fatigue un poco con el ejercicio #5 pero la complete!

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  • Ludmila aguirre

    Bueno paso a dejar mis anotaciones???? 1: × 2:× 3:× 4:× 5:× 6:× 7:× 8:× 9:× 10:× Yeeeees lo termineeee,???????? me gustó mucho porque es una rutina de solo 10 minutos y no muy pesada, confieso que cada día se me hizo un poco más difícil, supongo que porque al aprendermelos los hacía mejor, no lo se. Logre 4 cm más, lo cual me parece lógico para una rutina de solo 10 días 10 minutos así que conforme y voy a hacer unas segunda ronda. Consejos????: - háganlo al ritmo de ella, ni más rápido ni más lento. - que la rodilla no pase la línea de los pies - la rutina de ella dice que hagas el 1er día las tres series, el 2do día solos dos series y el tercero solo una serie, y así susecibamente, yo hice las tres series todos los días ya que sino me parecía muy poco, solo hubieron dos días en los que no podía y solo hacía 2 series IMPORTANTE si van a volver hacerlo, luego de hacer los diez días dejen por lo menos 4 días de descanso al músculo , ya que lo necesita. AVISO a mi me paso que recién me empezó a doler los músculos de las piernas al terminar los10dias, osea los días que me tomé de descanso me dolían mucho las piernas,nada exagerado igual jajajs ANIMOOO HAGANLA Y APROVENCHEN Y TIEMPO LIBREEE????.

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  • mika Arce

    Hoy empiezo 30 de junio regreso 30 de julio les diré los resultados ????✌❤

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  • Zoé C

    Veamos que onda: 3/7 medida: 94 cm Día 1 ✔

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  • Mariana Mattioni

    Lo hice hace un tiempo, hoy decidí empezar de nuevo jajaja Día 1 completo ✔️ Día 2 completo ✔️ Día 3 completo ✔️ Día 4 completo ✔️ Día 5 completo ✔️ Día 6 completo ✔️ Día 7 completo ✔️ Día 8 completo ✔️ Día 9 completo ✔️ Día 10 completo ✔️

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  • Nair sousa

    Já fiz a minhas séries hj ????????✨

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  • Nívea Maria Avelino da cruz

    Maravilhoso vou fazer com certeza.

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  • Itzel Pichardo

    Feliz feliz con este reto amo esos ejercicios son los q más disfruto!!!???? Gracias por tu ayuda Susy siempre dispuesta a motivarnos!!! ????

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