Perca Gordura Da Barriga E Das Costas Fazendo Apenas Um Exercício

2Visualizações 2020/7/17
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Comentários de usuários
  • Kauê Meirelles

    Primeiros dois dias - 25segundos 3 e 4 - 30 segundos 5- 40 segundos 6 - descanso 7 e 8- 50 segundos 9 e 10- 60 segundos 11, 12, 13, 14 e 15 - 90 segundos 16 e 17- 2min 18 - 150 segundos 19 - descanso 20 e 21 - 150 segundos 22 e 23 - 180 segundos 24 e 25 - 210 segundos 26 - desncaso 27 e 28 - 240 segundos

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  • Rogério Bin

    Alguém vai FAZER esse Exercício 2020?

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  • Giulia Vieira

    Alguém vendo esse vídeo na quarentena de 2020,porque tá engordando porque tá de quarentena. edit:mãe to famosaaaaa.obrigada pelos likes.serio mt obrigada mesmo. se puderem se inscrevam no meu canal obs so se quiserem.

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  • Solange Martins

    Quem quer perder só a barriga deixa aqui seu like. ????????????

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  • lucas felipe

    Oi gente uma dica que eu dou para vcs e que vcs façam esse exercício ouvindo música ajuda a distrair

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  • Larissa Mello

    Quem tá fora do peso é quer da uma emagrecidinha deixa o like aq haha????????‍♀️

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  • VictTv

    1° Dia - 25 Segundos 2° Dia - 25 Segundos 3° Dia - 30 Segundos 4° Dia - 30 Segundos 5° Dia - 40 Segundos 6° Dia - Descanso 7° Dia - 50 Segundos 8° Dia - 50 Segundos 9° Dia - 1 Minuto (60 Segundos) 10° Dia - 1 Minuto (60 Segundos) 11° Dia - 90 Segundos (1 Minuto e 30 Segundos) 12°Dia - Descanso 13° Dia - 90 Segundos(1 Minuto e 30 Segundos 14° Dia - 90 Segundos (1 Minuto e 30 Segundos 15° Dia - 90 Segundos (1 Minuto e 30 Segundos) 16° Dia - 2 Minutos (120 Segundos) 17° Dia - 2 Minutos (120 Segundos) 18° Dia - 150 Segundos (2 Minutos e 30 Segundos) 19°Dia - Descanso 20° Dia - 150 Segundos (2 Minutos e 30 Segundos) 21° Dia - 150 Segundos (2 Minutos e 30 Segundos) 22° Dia - 180 Segundos (3 Minutos) 23° Dia - 180 Segundos (3 Minutos) 24° Dia - 210 Segundos (3 Minutos e 30 Segundos) 25° Dia - Descanso 26° Dia - 210 (3 Minutos e 30 Segundos) 27° Dia - 240 Segundos (4 Minutos) 28° Dia - 240 Segundos (4 Minutos)

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  • Vivian Carmo

    Primeiro dia: Jesuuuuuuuuus, foram os 25 segundos mais longos da minha vidaaaaaa, Senhor! Meus braços tremiam feito vara verde kkkkk

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  • Pudiinx Chanv

    Quem veio nos comentários só pra saber se funciona? Kkkk

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  • Murilo Gabriel

    Vou começar hj Peso atual: 70 kg Meta: 50 kg Dêem like pra eu não esquecer No final do mês eu digo o resultado

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  • Luciano radajeski

    Eu pesava 100 kg ja faço prancha a três meses hoje peso 80kg minha meta é chegar aos 70kg ja tá ótimo.

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  • Tay sousa

    o dificil é sair do sedentarismo e vencer a preguiça kk????????

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  • Henrique

    1° dia - 25 segundos 2° dia - 1 mês de cama ????????????????

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  • Kaiane

    Quando se sentir triste lembre-se..... Jesus ama você! Seu jeito de ser é único e especial e ninguém deve fazer você mudar! Seu jeito de ser é seu jeito de ser, é como Deus fez... É como você é!

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  • Nanda Angel

    Alguém para começar esse desafio comigo?

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  • isa Avila

    Vou começar amanhã 20/01/2020 e volto daqui um mês para falar quantos quilos eu perdi ok . Dica coma fruta quando acorda ajuda a perde peso também

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  • Gabriel Chaves

    Vey, eu morro com 30 segundos de prancha (e olha que nem sou tão gordo), imagina por 5 minutos

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  • Gabriela Galone Martins

    Gente, estou fazendo! Hoje fazem 11 dias!!! Funciona MUITOOOO!!!!!!! Eu não estava levando a sério, mas é real mesmo!!!

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  • Gabrielly Nunes

    Vou começar amanhã de manhã Peso atual: 68 kg Meta: 40 kg Dêem like pra eu não esquecer No final do mês eu digo o resultado

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  • ZANONI

    Vou começar hoje! Volto em 1 semana pra falar como foi, like this.

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  • Trap IN Rolling Music

    Mano, na moral vou fazer 2 minutos de isso aí todos os dias! (SOU DESEMPREGADO MESMO) KKK

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  • Jeff The Killer

    Gente pra quem ta na duvida se precisa de dieta ou não e o seguinte vc só precisa parar de comer besteiras Hambúrguer, pizza,frituras,doces e refrigerante etc..... Lembrando não precisa comer pouco exemplo comer só 2 vezes por dias,vc vai emagrecer mais depois vc vai ficar com mais vontade ainda de comer e vai engordar de novo Esse exercício só vai ajudar muito se vc fazer por 2 a 3 meses. 1° 25 segundos 2° 25 segundos 3° 30 segundos 4° 30 segundos 5° 40 segundos 6° descanso 7° 50 segundos 8° 50 segundos 9° 60 segundos 10° 60 segundos 11° 90 segundos 12° descanso 13° 90 segundos 14° 90 segundos 15° 90 segundos 16° 120 segundos 17° 120 segundos 18° 150 segundos 19° descanso 20° 150 segundos 21° 150 segundos 22° 180 segundos 23° 180 segundos 24° 210 segundos 25° descanso 26° 210 segundos 27° 240 segundos 28° 240 segundos Anota ai ⇧ Espero ter ajudado vcs Edit:nunca recebi tanto like

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  • Ana luisa Sales

    Quem estiver vendo esse vídeo em 2020 por conta da quarentena Responde Que está aqui pq quer cuidar da saúde Curte ????????

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  • eliane monteira

    A tremedeira é normal quando faz esse exercícios?

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  • hey army

    Vou começar amanhã Peso atual: 62 kg Altura: 1,63 Meta: 40 kg Dêem like pra eu não esquecer

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  • Gabs Baby

    Eu escrevi q ia começar e ir editando mas eu tentei esse exercício e n deu certo, eu recomendo esses: E

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  • jussara isidio vicente

    Vou começar a manhã dia 13 de maio, quando fizer um mês volto para contar e mostra o resultado, vou tirar uma foto do antes e depois.

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  • Rodrigo Passos

    Os nossos músculos quando estão em repouso eles também estão contraídos e isso se chama de tônus muscular, quando estamos com a barriga saliente significa que esse tônus está fraco e flácido, a prancha é um exercício isométrico que tem a sua maior finalidade de aumentar esse tônus muscular. Todo exercício que fica estático ou parado, é um exercício isométrico, por exemplo: wall-sit, um exercício muito bom também para os quadríceps.

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  • Gemeas Lima

    Alguém em 2020? Tentando ficar em forma , mas primeiro vencer a preguiça ????

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  • gabriela alarcon

    Para ajudar vocês aí: Dia 1 e 2: 25 segundos Dia 3 e 4: 30 segundos Dia 5: 40 segundos Dia 6: descanso Dia 7 e 8: 50 segundos Dia 9 e 10: 1 minuto Dia 11: 90 segundos Dia 12: descanso Dia 13, 14 e 15: 90 segundos Dia 16 e 17: 2 minutos Dia 18: 150 segundos Dia 19: descanso Dia 20 e 21: 150 segundos Dia 22 e 23: 180 segundos (3 min) Dia 24: 210 segundos Dia 25: descanso Dia 26: 210 segundos Dia 27 e 28: 240 segundos (4 min)

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  • Maria Luiza Souza

    Peso: 54kg Meta: 45 kg Volto daqui 1 mês , DEIXEM O LIKE PRA MIM LEMBRAR ❤✊????

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  • Paula Rodrigues

    Daqui 30 dias volto e aviso se deu resultado ,seguindo todas as regras,lembrando que a minha alimentação já é nutricional.

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  • Vanessa Nascimento

    Vou começar hoje dia 1/07 ???????????????? Peso atual 77.1 ???? Meta 57.0 ???????? Dêêm like e me sigam no Instagram @avanessanascimentto Mostrarei o resultado e foto também lá no meu Instagram Resultado dia 1/08 ????????????????

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  • Diessica Trisch

    Vou começar hj Peso atual: 66 kg Meta: 60 kg Deem like pra mim n esquecer no fim do mês vlt e digo o resultado.

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  • Alexandre Freitas

    Quem fez isso e deu certo ??? Da um like se sim , E um deslike se não!

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  • Manuu Pereira

    vou começar hoje! peso atual: 75kg meta: 60kg no dia 06/08 eu digo se funciona! deem like pra mim não esquecer pir favor❤

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  • Edith Mota

    Eu vou fazer mas não acredito!!????????????????

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  • Roberto nascimento

    Vou voltar a caminhar e correr e fechar mais a BOCA e fazer esse exercício ????

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  • Edna Morys

    Bora fazer um grupo pra dica de exercícios pra quem tá engordando nessa quarentena , quem tiver interesse deixa o link

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  • Oque Se passa no Brasil

    Vou começar hoje. Peso atual : 120 kg Altura: 1,76 Meta : 80 kg. Curtem pra mim não esquecer de falar se tá dando certo ou não.

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  • Ricardo Santos

    Como foi dito no vídeo tem q mudar os hábitos alimentares, só uma dica; faça Low carb e Jejum de 12, 16 e 18 hs 2x na semana .....senão fizer isso e continuar comendo porcarias (pão, bolo, biscoito, macarrão, refrigerantes, doces e etc;) porcarias pode fazer 24hs de prancha que não adiantara de nada. Vai ser o mesmo que tentar congelar o sol com uma pedrinha de gelo da geladeira, secar o oceano com o lenço, guinchar trem com uma bicicleta....????????‍♂️????????‍♂️????????‍♂️????????‍♂️

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  • Thamires Souza Souza

    Vou começar hoje ... Daqui a um mês comento aqui qual foi o meu resultado

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  • Hanna Cavalcante

    Irei começar hoje! Peso atual: 67kg Meta de peso: 63kg Daqui 30 dias venho contar o resultado

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  • Niih Silva

    Sao 3:20 da manha e eu vou começar agora Peso 86 kilos Tenho 1,60 de altura Quero perder peso ate o meu niver que é mes que vem tomara que de certo????

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  • Geisa Felix

    Desafio aceito 15/07/2020 Peso atual: 64.5 Meta: Fazer os exercícios de acordo com o cronograma do vídeo e ver o que acontece. Dias 1 e 2 - 25'' (segundos) Dias 3 e 4 - 30'' Dia 5 - 40'' Dia 6 - descansar Dias 7 e 8 - 50'' Dias 9 e 10 - 60'' Dia 11 - 90'' Dia 12 - descansar Dias 13, 14 e 15 - 90'' Dias 16 e 17 - 120'' Dia 18 - 150'' Dia 19 - descansar Dias 20 e 21 - 150'' Dias 22 e 23 - 180'' Dia 24 - 210'' Dia 25 - descansar Dia 26 - 210'' Dia 27 e 28 - 240''

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  • Arthur Carvalho

    Só não procede a parte que fala que é obrigatório café da manhã

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  • Thayna Acacio

    No primeiro dia hoje fiz 60 segundos. Morrendo meu máximo chego lá aínda

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  • Leidiane Sousa

    Vou começar amanhã de manhã, depois eu volto pra contar se realmente funciona comigo.

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  • Lara Santos

    Eu: 10 segundos...CHEGA! vou ouvir biokinesis mesmo -_-

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