20 minutos de Alongamento/Mobilidade | Iniciante/Intermediário

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Comentários de usuários
  • Luana Leite

    Se isso foi um alongamento para iniciante, fiquei imaginando o nível “hard”, primeira vez na vida que fiquei suada fazendo alongamento ????????????????????????

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  • Lennon Martins

    Cara parabéns. Muito bom, didático, explicativo e dinâmica. É legal pq você gera um ambiente onde a gente se desafia a conseguir fazer melhor na nossa medida e assim conseguimos alcançar posturas ainda mais alongadas. Meu muitíssimo obrigado pela disposição e pela iniciativa.

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  • tiago0198

    Parabéns pelos vídeos. As explicações dos exercícios são ótimas. Estou na segunda semana e já estou mais familizarizado com os movimentos.

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  • Paula Mascarenhas

    Gratidão pelo incentivo! essa foi a primeira prática que fiz aqui no canal! curti muito e deu um sai pra lá a na preguiça!show!

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  • Ana Coutinho

    Rafael, maravilhoso seu treino! Comecei hoje por indicação de um amigo e senti que alonguei tudo que precisava! Tive inflamação do nervo ciático ano passado e mesmo fazendo outros exercícios com yoga e fisioterapia, não tinha sentido alongar assim ainda. Depois da série senti um relaxamento total dos músculos. Muito obrigada!

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  • Emerson Westphal

    Show! Aula mto bem pensada, no meu caso ainda estou com alongamento igual de um pilar de concreto kkkkkk, mas em 1 semana fazendo, já sinto melhoras na flexibilidade.... parabéns pelo canal e aulas para se fazer em casa, ainda mais nos tempos atuais. ????????????

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  • Ary Neto

    Rafael, obrigado pela aula! 25 minutos de muito alongamento e transpiração!!! Tem algum vídeo semelhante à esse mas com foco no fortalecimento do abdômen? Forte abraço! ????

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  • Rafaella Oliveira

    Oii, adorei o vídeo, me ajudou muito na dor e no alongamento! Era bem o que eu procurava. Abraços

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  • Debora Dias

    Amandoooooooooooo esse vídeo???? Nunca me dei bem com exercícios, academias e afins... 42 anos levando uma vida sedentária, quase morri mas passo bem hahahaha Gratidão pela aula! Meu filho d 12 anos tbm amou e vamos fzr todos os dias à partir d agora????????

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  • Berg

    9:54 nesse q é o momento da tortura. nervo ciático grita

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  • Mariangelo Zappitelli

    Muito bom, começando hoje!! Inscrito no canal também!!!! Quero melhorar e estar mais solto! Valeu pelo video

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  • Leonara Alves

    PARABÉNS!!! Adorei o vídeo, estou tão sedentária que tive um pouco de dificuldade. Vou continuar fazendo com certeza, muito obrigada pela iniciativa nesse momento. SUCESSO!!!

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  • Roselene Borges

    Muito obrigada excelente vídeo estava procurando um vídeo que me ajudasse a voltar a ter flexibilidade ???????????? fiz mas falta muito para fazer igual a você ????

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  • Gabriel Monteiro

    Muito bom video! Todos exercícios muito bem explicos, me ajudou baste. Acredito que talvez uma música de fundo tranquila criaria um bom ambiente pra focar no movimento!

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  • Isabella Zani

    Parabéns. Ótimo vídeo

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  • Marlon Felipe

    Top o alongamento, suei bastante agora é repetir todos os dias haha

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  • Alê Ribeiro

    parabéns, Rafael. não consigo acompanhar suas lives no Instagram, mas sempre estou fazendo os alongamento aqui. parabéns pelo o trabalho. um abraço!

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  • Sabrina Maranhao

    Muito bacana seu vídeo!!! Mobilidade e flexibilidade é vida!!! Ajuda tanto para uma boa performance na execução dos exercícios. Parabéns por compartilhar!!

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  • Janaina C. Marcelo

    Parabéns pelo vídeo. Muito bom. Bem explicado. Obrigada por compartilhar.

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  • João Victor Pacheco

    Incrível! Muito bom! Poderiam também fazer um vídeo específico para mobilidade (flexibilidade) das pernas (quero ter flexibilidade no corpo todo, mas quero principalmente focar na flexibilidade das minhas pernas)?

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  • Ingrid Aparecida

    Adorei seu vídeo. Vou acompanhar sempre. Obrigada e continua seu trab q é maravilhoso. Mto obrigada.

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  • virginia maria Oliveira

    Excelente! Adepta para sempre! Obrigada.

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  • Gerusa Jesus dos Reis

    Exercícios de alongamento pode ser feito todos os dias? Gratidão por compartilhar

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  • Ana Paula Martins

    Muito bom, bem explicado ????????????????????

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  • Andrea Di Moraes

    Muito bom! super explicado! Tive dificuldades no agachamento, pois meu joelho meio que dá um" croc" pra se encaixar.... não dói nessa hora, mas dá uma gastura parecendo que vai travar. Daí abaixei até antes dele fazer isso... No cachorro eu sempre fico com dores no pescoço, queria entender como é esse encaixar a escápula melhor... No mais, suei bastante e qdo terminei minhas pernas pareciam mais "vivas", rs. Gratidão!!!!!

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  • Larissa Julia Magalhães

    ótimo vídeo. farei todos os dias a partir de amanhã (29/04), e daqui um mês farei um relato da minha evolução. serão meus exercícios matinais!

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  • Marcelo Moreira

    Sou corredor e preciso muito melhorar a minha flexibilidade! Estarei te seguindo....

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  • jonas pierobon

    Ajudando muito nesses tempos de quarentreinos !

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  • Glauber Araujo

    Valeu fera... Muito obrigado por esse video. Tentarei fazer todos os dias. parabens pela aula.

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  • Jessica Oliveira

    Muito boa sua aula! Obrigada!

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  • Sônia Silva

    Gostei muito. Tive um pouco de dificuldade de executar alguns mais elaborados, mas consegui um bom alongamento. Obrigada!

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  • Rodrigo werneck

    estou fazendo todos os dias, sempre tive uma vida sendentaria, voce esta me ajudando muito!!!

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  • victor lima

    O GATINHO NO VÍDEO HAHAHHA bom demais parabéns ????????????????????????

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  • mariana gasques

    Era exatamente isso que eu estava buscando. Achei maravilhoso!

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  • Nayana Bentes

    Caraca, adorei!!! Me senti desafiada a "desbloquear" alguns desses movimentos. Já vou logo incluir na minha sessão de treino.

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  • Marcella Marques

    Adorei! Fiz com a minha mãe hoje e é impressionante como ajuda mesmo! Bj e sucesso!

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  • eliseu walker

    Que homem ai, só sei q agr vou parar no hospital ai kske mas tô em sentindo bem até e vcs? Esse V e andar pra frente é horrível

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  • Júlia N

    maravilhoso, passei mal no agachamento, obrigada!!

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  • Anne Carolinne Marques

    Adorei ???????????????????????????????????????? tô moida porém amei????

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  • Camila Pereira Pilates

    ual! show a aula. parabens, estava procurando um canal assim

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  • Sandra Lis

    Só não consegui colocar os cotovelos no chão!! ???? Amei sua aula! ????

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  • Atreus

    Ele só esqueceu de comentar no começo que é necessário fazer um aquecimento antes, principalmente se estiver frio.

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  • PW SCS

    Professor Excelente aula, uma das melhores. Parabéns

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  • Marlene Rodrigues

    Excelente aula!!! Adorei a maneira como explica os exercícios!!! Foi minha primeira aula com você... Parabéns!!!

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  • Ly Tavora

    Excelente! Senti bastante cada movimento e ganhando espaço. Gratidão.

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  • Fagner França

    Parabéns pelo vídeo! Muito boa a sequência, simples, didática.

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  • Canal Do Ph

    Muito bom mano,te acompanho pelo insta e esse vídeo foi de grande ajuda!

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  • Beca Caroteno

    Bom alongamento, desafiador pra não ficar no conforto! ♡

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  • Reinaldo Nogueira

    Muito bom seus videos parabens. Eu so um cara de 28 anos mas tenho dificuldades com mobilidade, as juntas td duras

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  • Gordin

    Ótimos seus exercícios...por favor envie mais vídeos

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