5 MINUTOS X 5 EXERCÍCIOS PARA RASGAR O PEITO

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Comentários de usuários
  • Estevam Oliveira

    O segredo é o "uau" dps de cada série rsrs

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  • Tico

    Fui fazer esse treino depois do almoço irmão, eu fui na primeira flexão eu deitei no chão e acordei era umas 18 horas da noite, aí eu fui janta :'(

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  • Leandro Fernandes

    Fazendo exercicios parece que ficamos até mais bonito e que melhora a mente alto estima parecemos outro ser humano incrivel quem concorda deixa o like aí galera.

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  • Paulo O Gamer Fracassado

    Cansativo porem a gente tem que correr atrás dos nossos objetivos!

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  • Caique libertani

    Tá me tirando, o maluco parece um espartano.

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  • Filipe Pascoal

    Eu só comecei a ver resultado quando comecei a falar "uau, pega demais" no final de cada exercício

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  • Saitama Sensei

    ???? flexões ???? abdominais ???? agachamentos, e corram 10 Km todos os dias, n esqueçam da ???? TD manhã e desliguem o ar condicionado.

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  • S . L

    Rapaziada o segredo pra você ficar trincando é falar depois de cara série "UAU"FOI NO LIMITE"PEGOU DEMAIS" depois disso mano é GG.

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  • diego reis

    Só eu q vim assistir outra vez por causa do corona vírus?

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  • Albérico

    Quem tá de quarentena pro covid 19? Eu vivi ????????

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  • Performasse

    5 exercicios *1x intenso 1x devagar 1 - Apoio diamante (1:02) 2 - Apoio regular (2:03) 3 - Apoio aberto (3:06) 4 - Apoio elevado (4:04) 5 - Apoio declinado (5:06)

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  • Henrique Santos

    Na primeira sessão eu já estava cansado.(Observação: estava apenas assistindo) kkkkkkkkk

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  • Ver Sub

    Resumo do vídeo para quem precisar: 5 MINUTOS X 5 EXERCÍCIOS PARA RASGAR O PEITO (a variação da posição das mãos abrange toda musculatura do peito) 1 - Flexão Apoio diamante Mãos juntas na reta do peito (formando um triângulo) apoiadas no chão Pés levemente afastados Fazer por 20s o mais rápido possível Descansar 10s Repetir por mais 20s o mais lento possível 2- Flexão Apoio Regular Mãos apoiadas no chão na largura dos ombros Pés levemente afastados Fazer por 20s o mais rápido possível Descansar 10s Repetir por mais 20s o mais lento possível 3 - Flexão Apoio Aberto Mãos apoiadas no chão bem afastadas uma da outra (passando a linha do ombro) Pés levemente afastados Fazer por 20s o mais rápido possível Descansar 10s Repetir por mais 20s o mais lento possível 4 - Apoio Elevado Mãos apoiadas no chão na largura dos ombros Pés afastados e mais próximos das mãos Quadril elevado (posição do cachorro no yoga) Fazer por 20s o mais rápido possível Descansar 10s Repetir por mais 20s o mais lento possível 5 - Apoio Declinado Mãos apoiadas no chão na largura dos ombros Pés alinhados apoiados em uma cadeira ou sofá (na altura dos ombros) Fazer por 20s o mais rápido possível Descansar 10s Repetir por mais 20s o mais lento possível Obrigado Senhor Luciano por me passar essa tarefa.

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  • Flávio Assunção Filho

    O "Uau" já consegui fazer. Falta os exercícios. Vai dar certo.

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  • João Victor Demarco

    quando vc pensar em desistir, lembre do que te fez começar

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  • Status 10

    Mais alguém chegou aqui por causa do Corona ????

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  • Fabio Enrique

    Se ele que e acostumado ta quase morrendo imagina quem ta começando o/

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  • # mundo do frank #

    Ja não cagava faz uns meses quando fui praticar esses exercícios meu irmão você é um anjo me solto da prisão de faraó

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  • Matheus BsB

    Exercício: a Ele: UAU!

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  • Victor Hugo

    Tu vê que o treino é uma desgraça quando já começa na diamante. Ahauahauha Brabo

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  • Matheus Bueno

    Alguém aqui durante o corona? Kkkkk

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  • Gabriel Barbosa

    Uaau, o nome do aplicativo é Timer Plus, caso alguém queira saber, rs.

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  • Raimundo Nonato Mendes Arrais

    Ele faz os apoios rápido e depois devagar, eu faço primeiro devagar e depois eu não consigo mais fazer kk

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  • domicio Rodrigues

    O título devia ser: como quase morrer fazendo exercícios

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  • Ágora do Porvir

    Gente, se ele que tem esse físico, quase morreu. Imagina eu, em 5 min tô no SAMU

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  • Rodrigo Arruda

    *Vou fazer esse teino por 5 dias e voltar aqui pra falar o que aconteceu (e os resultados)* Att 1 semana depois: o treino feito uma vez não é o suficiente para se ter bons resultados musculares em 1 mes. Comigo, por exemplo, o musculo somente "cansava", fazendo Uma vez. De modo que não é o suficiente pro músculo ser incomodado para o dia seguinte ( e assim ir tendo mais progresso). O que eu digo é que é necessário saber quantas reps você aguenta. Agora estou fazendo DUAS, entre essas duas tem uma pausa de 2 minutos. Logo, o treino é de 12 minutos. E assim por diante: quanto mais forte você for, faça 1, 2 e 4 repetiçoes, dependendo. Assim o músculo se incomoda e há progresso!! Fica a dica pra vocês, tem que se conhecer. Não tem segredo. Ps: mas o treino é muito bom sim, sente tudo, só cansa, mas não chega no limite muscular fazendo uma vez. Att2: duas semanas depois, os resultados ja sao visiveis, fazendo mais de uma vez e de forma intensa!!!! :) Att3 1 mês depois (pelo up nos likes da galera) : pessoal, é o seguinte, um mes depois, comendo bem, e fazendo com as posturas o mais correto possível, você já tem uns resultados. Eu tive que parar por causa de alguns problemas... mas recomendo vocês, mais iniciantes, fazerem esse treino. Se você já é avançado, apesar do seu corpo ter um peso maior, não acredito que só isso seja suficiente... tu teria que fazer vários sets, tipo 3 ou 4... obrigado pelo retorno pessoal, abraços e fiquem com Deus!!

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  • Wendell Ferreira

    Reza a lenda que se não falar "uau, como pega demais esse exercício" o músculo não cresce.

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  • Maykon Webston

    tempo dos treinos: 1:03 2:06 3:06 4:07 5:08

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  • Rodrigo Carneiro

    Os nomes são os melhores: risca ombro, rasga peito, explode braço. Parabéns pelos vídeos, agora malho em casa todos os diAS, e tenho mais resultados do que quando frequentava academia lotada revesando aparelhos, perdendo tempo e passando raiva.

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  • Samuel

    So tenho uma palavra a dizer: UAAAAU

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  • Anthony Gabriel

    SE ATE TU SE CANSA IMAGINA EU QUE PARECO UM FRANGO

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  • é só eu?

    mano, to fazendo a flexão, descendo com calma, aí na subida eu começo a tomar um choque 220 ;-(

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  • Matheus Gomes

    Caraca, se ele forte assim tá penando imagina eu frango do jeito que sou kkkk #quarentena

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  • Alex J Miranda

    Ele tem o dobro do meu braço e peito, e tá morrendo no vídeo. imagina eu fazendo esse trem x _ x

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  • magno oliveira

    Rapaz, você me ajudou muito com esses exercicios, tenho 51 anos e parece que estou num paraiso da juventude, estou recuperando minhas antigas atividades fisicas, faço 5 horas de corrida e caminhada, mas você merece ter muitos seguidores por aqui. show irmão show

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  • Arnaldo Júnior

    Quantas vezes por semana você indica fazer esse treino, ainda mais nesse período de quarentena? Obrigado e parabéns pelo conteúdo ????????

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  • Lucas Fros

    O miserável é um gênio! Treino a 7 anos e fiz tudo isso, ta mais inchado que treinando na academia, agora só treino em casa pra guardar a grana pros venenos kkkkkkk. Os donos da Academia te odeiam, é um gênio.

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  • 么T R A S H

    Fiz Até A Figurinha Dele Falando: Uauuu... Pegaa Demaiss Obs: Gostei Do Vídeo E Gostei Do Treino

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  • Gustavo de Faveri

    "Meu nome é Enéas 5656"

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  • Pablo Haubert

    Nao faça esses exercícios sem dizer "uao pega muito" kkkk vc é um mito cara

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  • Davi Velasco Taekwondo

    Muito bom... Acabei de fazer 3 séries de tudo. Como diz vc " No limite" ????????????????????????

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  • Administrator

    UAAAUUHH, pega demais!!! Treino que tá salvando na quarentena. Valeu demais!!!

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  • Raphael Luz

    10 séries de uau depois 10 segundos de uau repete 20 uaus no pós treino toma um whey de uau

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  • Davi

    Vou fazer hoje e semana que vem eu volto aqui, curtam aqui pfv? Para eu não me esquecer de voltar. Obgggggg!!!!!

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  • João Batista

    Xtreme21, eu tenho me dedicado muito e eu estou com os membros superiores muito legais (com a exceção do braço), mas as minhas coxas ainda estão finas, eu estou me dedicando para deixar maior e + rígida, você poderia fazer um vídeo de como aumentar as coxas e deixa-lás rígidas? Eu notei muita diferença ao fazer os seus exercícios! Ignore os erros de ortográfia.

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  • Hydra Muscle

    Só tenho uma coisa pra falar sobre esse exercício.... "UALLLLL" .. kkkk

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  • Carlos Henrique de Bezerril de Lima

    Já tomei raiva de tanta ouvir essa "Exercisy" ????????

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  • Valdomiro

    Mais um treininho realizado!! Com o "UA' pega demais!! No final kkk. Showw

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  • Wellington euclides da siva Euclides

    Meu irmão nunca imaginei que um treino sem peso algum, foce pega tanto e queima pra caramba trabalha o músculo por completo resitencia isometria muito bom parabéns Cotinue sempre passando exercícios assim que levem o músculo ao extremo um abraço fica Deus.

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