TREINO DE CINCO MINUTOS PARA TRINCAR O ABDÔMEN

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Comentários de usuários
  • Pedro Henrique

    Cansei de ser o gordinho zuado! Vou mostrar pra eles que eu consigo!!

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  • daua felipe

    Amigão não sei se acredita em Deus. Mas peço que. Deus lhe abençoe e dê muita saúde, para que você continue abençoando esse povão brasileiro,com tanta informação útil,pois você muda a vida das pessoas para melhor e ainda de graça....nota mil

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  • Luan sousa

    Vou começar hoje: 11 de abril! Curtam aqui pra eu voltar daqui a 1 mêsss

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  • Gamer Haker

    Quem ta assistindo em 2020 ? Eu tô porq quero mudar rsrs

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  • Rian Francisco

    Faz um treino para trinca o abdômen que os cadeirante podem fazer

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  • EdSSon Pinheiro

    Até o instrutor parece estar morrendo no quinto exercício, imagina nós, meros mortais!!!Hahaha

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  • Adrean Santos

    Comi dois pastéis pra aquecer... bora pro treinooooooo

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  • Wedo.

    Eu com 98 anos Pessoas: uau como vc é trincado? Eu: eu fiz um exercício por 4 meses quando eu tinha 15 anos

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  • [MTH] CJDS

    Quarentena: a Eu: oxi vou treinar e voltar pra escola bombado

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  • The Gates Games

    Vídeo para emagrecer: Página do Instagram: @Mind_Expres.s - Vou postar fotos minhas e dos meus resultados lá, porém, quando a conta chegar a 1k, pretendo oferecer conteúdo de qualidade lá. FIZ ESSES EXERCÍCIOS POR 6 SEMANAS, E OS RESULTADOS NÃO FORAM SÓ FÍSICOS (Também desenvolvi mais a mente) 1ª) - Semana: Me senti muito mais motivado a continuar, além de me sentir saudável, fui me olhar no espelho, e notei umas pequenas divisões no meu abdômen. 2ª) - semana: Minha auto-estima aumentou pra fazer tudo!(Seja pra estudar, para fazer coisas em casa...) Além de minha saúde estar nas alturas. E detalhe: o abdômen já está visível, dá pra ver os "gominhos". 3ª) - Semana: Confesso, que não foi fácil chegar á esta semana. Pois, muitas vezes pensei em parar, por motivos pessoais e também, por ter sido picado pelo mosquito da dengue. Porém, rapidamente me recuperei. Enfim, essa semana não foi nada de muito produtivo, mas mantive meu shape no mesmo! (Esta semana promete ser bem melhor). Se você está aqui toda semana, acompanhando meus resultados, eu te digo só uma coisa: Se você quer emagrecer, se você quer ficar com o corpo bacana, simplismente, tenha força! Eu, você, qualquer um pode! Então não imagine como seria se você fosse malhadão, apenas, faça por onde chegar á esses resultados! Na próxima segunda feira estarei aqui novamente, um bom treino á todos que estão comigo nesta jornada! 4ª) - Semana: Bem........Sem dúvidas, essa semana foi uma das mais produtivas possível! Eu praticamente caí na terceira semana, mas levantei ainda mais forte. Fiz 2 séries dos exercícios somados também á flexões e prancha. (Faço de Segunda á sexta, e em alguns sábados). O que eu notei nessa semana: Na primeira semana, eu mal fazia 10 flexões. Já agora, ganhei resistência e consigo fazer mais de 50 sem parar. Além de que fico sempre com gosto de quero mais nos exercícios, pois, já me acostumei com eles e até faria mais. Então, me dedico bastante ás séries que faço com intensidade e dedicação, mas sempre respeitando os limites do meu corpo, é claro! Agora vamos para os resultados: +++ Ganho inimaginável de resistência (Como eu disse, pra quem fazia 10 flexões morrendo, já consegue fazer mais de 50 seguidas) +++ Disposição para estudar +++ Ânimo para fazer tarefas domésticas +++ Abdominal definido ( Sabe Cristiano Ronaldo? Tô me achando com o meu abdômen agora hahahaha) - Se eu tinha vergonha de tirar a camisa, agora tenho orgulho! +++ Perda de gordura corporal +++ Ganho de massa corporal (a boa) +++ Oblíquos, braços (em geral: tríceps, bíceps...) definidos. +++ Coxas definidas +++ Panturrilhas definidas Além da estética, os exercícios me ajudaram totalmente ao meu desenvolvimento ( aprender inglês por exemplo), talvez seja por conta da liberação de hormônios da prática. Também, vale a pena lembrar, que estou me alimentando super bem(ESSE É UM DOS PONTOS CRUCIAIS PARA OBTER RESULTADOS), no café da manhã: ovos cozidos, batata doce, mingau de aveia... Na hora da merenda: frutas (banana). E assim por diante! RESUMO DA SEMANA: Não virei o cara mais malhado do mundo, mas, para mim já é o suficiente! Abdômen definido, braços e etc. Orgulho total na hora de tirar a camisa (pra quem já sentiu vergonha). E pretendo continuar, virou uma espécie de hobbie sabe? Sem comer bem, eu não teria combustível para me exercitar, e também não teria nenhum resultado, vale a pena ressaltar que BEBO BASTANTE ÁGUA, também durante os exercícios, (neles eu bebo o suficiente para não dar dores de "facão", como dizem). Você que está comigo nessa jornada, continue! Não desista, se não obter resultados, observe o que tem feito: se tem comido bem, bebido bastante água e etc. E também não faça além do que pode, apenas o necessário, sempre! Não é fácil gente, mas sem lutas difíceis não podemos desfrutar de um futuro ESPETACULAR. E outra coisa: Cada um de nós temos diferenças, como a genética por exemplo. Então, não se compare á ninguém, alguns ganham resultados mais rápidos, outros mais devagar, mas a vida é assim. Você não é melhor por conseguir primeiro e nem pior por conseguir depois. OBS.: Desculpa pelo textão kkkkk 5ª) - Semana:Essa foi a mais satisfatória de se concluir. Passei de gordinho pra tanquinho. Depois -Peso: 63 Kilos -Altura: 1.60 metros -Rotina totalmente fútil -Preso em Ciclos Viciosos ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Depois *Peso: 55 Kilos *Altura: 1.71 metros *Rotina? Objetivos? Cumpridos e cronometrados! *Ciclos viciosos são frutos da sua má administração com o seu tempo livre. (Atualização em breve)

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  • DJ Theus Do BNH

    O segredo é o “uau, pega demais” depois de cada exercício ????️‍♂️

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  • Ademar Buzata

    08/07 VOU COMEÇAR 08/08 VOU TERMINAR DEIXEM LIKE PRA EU ME LEMBRAR SE MEU CORPO MUDOU ????????

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  • Renato Mota

    Vou começar a fazer os exercícios hoje, vamos ver como estarei em um mês, voltarei semana após semana para relatar os resultados. Não precisa dar like mas se quiser tamo aí 1 semana - Minha barriga está parecendo mais dura, mas a única mudança visual aparente é que ela está menor, mas por enquanto é apenas isso( leva em conta que eu estou acima do peso) 2 semana - Tenho uma sensação muito forte de que há algo se formando embaixo da minha gordura e obviamente a minha barriga esta menor 3 semana - Honestamente, em termos de músculos no abdômen, não há muita diferença nesta semana e, é claro, perdi peso, o que me ajuda a ver melhor minha barriga

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  • erike santos

    Galera fuciona sim! Mas vai demora pelo menos um mês pra vocês começarem a ver o resultado, ninguém ganha um corpo bonito da noite pro dia

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  • Ronaldy Barbosa

    Olá pessoal eu faço calistenia já faz um mês, eu treinei bastante peitoral as costas e os braços cresci bastante mais está faltando treinar o abdômen não treinei abdominal vou começar a fazer hoje 07/07/2020 e vou volta 07/08/2020 sem falta estarei Aki se eu não vir pode tirar os likes sem falta estarei aki Quem quiser ir ver meu shape só é ir lá no instagram: @ronaldy.bz

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  • Sylzed Souza

    Mais alguem se exercitando em casa devido ao Covid-19?

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  • rammosz

    Comecei dia 11/05/20 Hoje já treinei, farei isso durante 30 dias. Voltarei dia 11/06/20 Deixem o like para eu nao me esquecer kkkk.

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  • Luiz_Emanuel

    Comecei hoje dia 28/05/2020. Volto no mesmo dia do próximo mês pra falar o resultado. 1° Semana concluída ???? 1° Dia concluído ???? (semana 2) 2° Dia concluído ???? (semana 2)

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  • Inexistente Nexo

    16° Dia - Já consigo manter o mesmo ritmo que o Mestre em duas série. Mudanças visíveis resistência e vigor, peitoral, braços mais firmes, pernas firmes e alongadas. O principal que é perda de gordura nada notável ou perceptível a olho, mas sinto os músculos do abdômen estarem mais firmes apesar da camada de gordura.

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  • Pedro Oliveira

    Sem maldade to vendo o povo "curte que daqui um mes eu volto" so pede like e n volta vou faze diferente vo começar amanha 21/07/20 e daqui um mes eu volto se eu nao achar esse comentario eu faço outro dia 21/08/20 e nois nem precisa de like

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  • Manuela Souza

    Tava procurando um treino curto e intenso. Arrasou ????

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  • Valcir Mota

    Exercício 1: 45s abdominal 15s Exercício 2: 45s perna no peito 15s Exercício 3: 45s perna no cotovelo 15s Exercício 4: 45s abdominal cruzado 15s Exercício 5: 45s corrida 15s Não sei o nome certo mas pra quem viu o video sabe qual é qual. Espero ter ajudado, agr vou treinar Não esqueçam que esse treino pode ser feito em até 4 vezes no 110% Bom treino galera!!!

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  • Kisame GADO

    Vou começar hoje 03/05/2020 Curti ai glr, daqui um mês falo o resultado

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  • Lyrical Juice

    vou começar hoje "June, 15" eu vou voltar daqui 1 mês (30 days) obs:eu vou relatar mudanças, depoimento pos treino e mais algumas outras coisa

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  • Gamer Droid

    Comecei dia 17 Dia 1: COMPLETO Dia 2: COMPLETO Dia 3: COMPLETO Dia 4: COMPLETO Dia 5: COMPLETO Dia 6: COMPLETO Dia 7: COMPLETO

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  • Ikaro player

    Eu comecei a fazer exercícios hoje, daqui a um mês eu volto pra dizer se deu certo .

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  • Aline Rodrigues

    vc que lê os comentários, então me chama pra treinar com vc e Donimick S2

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  • Kainan Vinícius

    Eu: voltar pra escola depois da quarentena bombado. Começar hoje 23/06 , depois de um mês vô ver o resultado.

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  • David Matheus

    Comecei tem 1 semana. Se alguém quiser, volto quando completar um mês e mostro fotos!!✌????✌????✌????

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  • rafaela tomaz

    Melhor canal de treino do YouTube Brasil!!! Intenso sem matar, além do instrutor ser super simpático, passa paz e tranquilidade pra gente! ????????????

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  • Raphael Dias

    Começando hoje !! Volto daqui 1 mês com os resultados, me desejem sorte . Fé em Deus que vamos conseguir

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  • Jamille Fleury

    Oii! Tenho 1.74, corpuda (tenho uma pochetizinha) e peso 84 kg, e quero trincar minha barriga. Vou fazer esses exercicios duas vezes ao dia a partir de hoje, segunda que vem eu volto e digo se tive resultado. Curte pra mim não esquecer.

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  • Leozin S

    A um tempo atrás eu fiz por 3 dias e parei, mas vi eu estou precisando muito usar um tempo do meu dia para isso então, decidi do nada voltar com a saga de 1 mês, fiz 1 série hj e vou continuar assim durantes todos os dias dessa semana (hoje 20/08), se eu ver q está sobrando resistência vou começar a fzr duas séries por dia e assim vai, me apóiem para me dar incentivo de continuar e vir aq a cada semana dar um feedback ????????

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  • gringo headshot

    1:55 COMO E O NOME DA MUSICA

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  • Mc Brôto

    0:55 (só pra eu dar replay)

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  • THIAGO BERTOLDO

    Treino pesado do Caraí, kkk

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  • carlos alberto garcia

    Quantas vezes no dia posso fazer esse treino?

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  • João Paulo Silva de Farias

    Oi eu quero fazer uma pergunta? Esse exercício compredo perde guamdas calorias e pode fazer esse exercício todos os dias

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  • Matheus Santos

    Eu comecei hj deem like aqui pra eu voltar depois de algumas semanas

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  • Jaime Côrtes

    será que é s eu que treinei em 15 seg e descansei por 45 seg , que luta mano ????????

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  • Guilherme xagass

    O exercício 1,eu não consigo levanta bem até quase encosta nos joelhos,tem alguma dica que possa passar?

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  • Homem Aranha

    Treinamento pega msm ooh , vlw mn excelente porf•

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  • André Lucas

    Não consigo nem fazer o primeiro direito, pqp

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  • vitoria eduarda e natalia deus

    Vou fazer mais nada dói a barriga e eu não tô conseguindo fazer quase nenhum desses exercícios

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  • Jaqueline Bernardo

    Treino top pro abdômen! ????????????????????????

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  • Eduardo Leite Humor

    Vou começar hoje o meis que vem te falo

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  • Eduardo Leite Humor

    Vou começar hoje o meis que vem te falo

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  • Gabis 94

    Posso fazer esse mesmo treino todo dia ?

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  • Jorge Pereira

    Preciso focar na dieta e perder gordura no abdômen!!!! Esses exercícios pode ser ideal para mim????? quais exercícios eu posso fazer???

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