Treino de 10min para Emagrecer em Casa

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Comentários de usuários
  • Ana Jaqueline Oliveira

    Atualmemte estou com 62 kg com 14 anos, (1,62 de altura) Vou fazer os exercícios todos os dias e daqui a 3 meses volto com o meu resultado. (Curta esse comentário, pra mim não esquecer de voltar daqui a 3 meses e se eu esquecer me avisem pfvr) Edit:Oiii, sou eu 4 meses dps kkkkkk então, no começo eu fiz todos os dias da semana e não conseguia fazer a sequencia de exercicios completa, por ser bemmmm dificil, mas fui me acostumando e com os dias consegui fazer, em torno de 3 semanas emagreci uns 4 kg ( evitei o máximo comer besteira porém acabei comendo do mesmo jeito kkkkkk n façam isso guys ) acabou que fiquei 2 semanas sem fazer exercício algum, mas depois voltei e fiz todos os dias (até nos sábados e domingos por aproximadamente 1 semana e meia, depois voltei a fazer só de segunda a sexta, diminui a quantidade de comida que eu como, nada muito absurdo), fiz isso e realmente gente da pra ver o resultado, eu estava realmente emagrecendo mttt, pra ajudar evitem beber refrigerante, besteiras só nos fins de semana pra assim meio que regular tudo, não vai adiantar comer besteira todos os dias e fazer os exercícios achando que vai fazer milagre, eu infelizmente fugi das regras e comi mt besteira e nessa quarentena então nem se fala, continuo fazendo os exercícios, tô mais magrinha que antes,mas não deu tanta diferença pelo meu vacilo, atualmente devo ter aproximadamente 55/56 kg,não cheguei a me pesar por conta da quarentena, vou me esforçar mais ainda agora já que estamos trancadas em casa né, vou voltar aqui toda hora sempre avisando vcs de tudo, quero um resultado melhor, bjoss

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  • Neymala

    Da onde ela tirou que tá meio gordinha?

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  • tais andrade

    Achei o corpo dela muito bonito , quem achou tbm da like

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  • euzin baska

    Quem está suando de mais e nem consegue beber água de tanto cansada? Deixa o like

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  • Raquel Costa

    gente, tô começando hoje dia 13/08/2019 estou com 58.5kg meta 55 ou menos kkk volto mês que vem, curtam aqui para n me esquecer de contar

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  • Dioh Sun

    Fiz direto até o 8:12 minutos. Meu deus. To suando igual uma porca. Até a minha gata ficou preocupada comigo kkkkk (Eu já perdi 6 kilos. To muito feliz)

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  • Karoll Costa

    Tô começando hoje 62kilos Curti aqui pra me dá motivação Tô morta nessa primeira sessão kkkk

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  • Kathleen Oliveira

    Vou começar hoje! Estou com 70 kilos Meta : 62 kilos Curtam meu comentário pra eu não esquecer Ksksks daqui a três meses eu volto

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  • Jullia Japiinha

    Tô começando hoje, tenho 12 anos ih peso 70kls SIM!! 70kls, daqui alguns meses eu volto pra dizer se serviu pra algo.. Curte o comentário para mim não esquecer de voltar ih avisar a vcs como tá sendo... Espero que de um ótimo resultado a todas vocês!❤

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  • Magalany Chan

    Admiro quem consegue fazer isso sem morrer -_-

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  • Náthaly Bento

    altura 1,61 peso: 65kg meta: 60kg volto daqui um mês curte para eu achar o comentário ????

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  • jessica borges amorim

    Irei começar hj, três filhas uma com 4 meses, super sedentária sentindo muitas dores por causa do peso, e uma vida corrida Peso 113 kilos Altura 171 Meta 71 kilos Não irei fazer dieta por causa da amamentação mas irei reduzir a comida e parar de comer besteira Alguem curti pra eu lembrar e depois falar se eu conseguir

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  • irani seabra

    Olá, comecei no início do mês, fiz um transplante de fígado a 7 meses e comecei a ganhei peso por conta dos imunisupressores tenho 65 kg. Estou fazendo os exercícios todos os dias, menos sábados e Domingos. Curtam aqui para me dar mas motivação. Obrigada

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  • Turlaj *

    Começando amanhã com 81 kilos curtam pra eu me lembrar escrever o resultado em um mês EDIT: Fiz durante 2 semanas esse treino+ treino hit+ treino cardio e passei essas 2 semanas comendo apenas 2 vezes por dia, apenas salada e vegetais e uma proteína: RESULTADO:agora estou com 73 kilos

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  • • Athenices •

    Oi gente estou com 66 kg com 1,67 de altura (13 anos). Quero emagrecer 6 kilos já é meu terceiro dia de treino faço caminhada todos os dias e cuido da minha alimentação. Com isso, emagreci 2k em uma semana. Ao final do mês desse mês (30/06) quero estar com 5kg a menos. Curte aí pra mim n esquecer kkk. Bjs Olena me ajudaste mt ????

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  • Thayna Gomes

    Vou começar a fazer hoje (sexta feira 10 de abril ) daqui 1 mês volto pra falar se funcionou ou não # curtem pra mim ver

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  • Micael Assis

    Comecei hoje.. Peso atual: 80 Idade: 16, faço 17 em julho dia 30. Meta: 70 Curtam pfv, daqui há dois meses eu volto com o peso atual!!! Edit: primeiro treino 9:37 minutos. TÔ MORTO KKKKKKK

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  • Ana Hesse

    Peso: 61 Meta: quero chapar a barriga Altura: 1,64 Idade: 14 anos 19/05/2020 daqui um mês eu volto, dê like aqui pra mim voltar!

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  • Rafaele Fernandes

    Peso :61 kg Meta:55kg altura:1,71 Comecei ontem e já perdi um quilo, como apenas um dia, não é brincadeira. Eu fiz três refeições que eu diminui bem, e bebi bastante água e em apenas um dia perdi 1 kilo então estou com 60 kg -comentem pra eu não esquecer de atualizar * Bom já fazem 4 dias e eu já estou com 58 quilos,lembrando que estou bebendo muita água, evitando doces e refrigerante e fazendo 3 refeições ao dia diminuindo elas, como de tudo, mas pouco, e não passo fome.. então já perdi 3 kg em quatro dias

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  • bywonyu

    Na segunda parte eu não aguentei, achei que fosse desmaiar e vi algo branco mas era a minha mãe acendendo a luz do quarto e me vendo naquela situação ofegante e pálida. E eu achando que ia ser arrebatada. Mas brincadeiras a parte: eu realmente não consegui terminar tudo e só fiz até o segundo exercício - o que o meu limite deu - e alguns movimentos eu improvisava na hora por não conseguir acompanhar ela. Mas acho que estou indo bem, durante alguns dias já notei diferença no meu corpo e mudei a alimentação pra salada.

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  • Stefani Santos

    Genti,eu preciso emagrecer estou com 74kg (14 anos,1.67"altura")me ajudem vou voltar aqui daqui a 2 MESES♥

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  • Vinicius Santos

    Esse treino é incrível, confesso que em 10 minutos do meu dia intercalando com corridas um dia sim e outro não mudei meu corpo e meu peso, emagreci em questão de 2 semanas por volta de 5/6 kg, minha meta é perder mais 10, sei que vou conseguir pois estou confiante e determinado depois dos resultados positivos que esses exercícios da Olena, aliados com corridas um dia sim e outro não, mais uma alimentação saudável tem causado no meu corpo.Se vocês querem vão conseguir!!

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  • Elainny Cristina

    Oi gente tenho 13 anos Peso:50 quilos Meta:45 a 47 kg Curta o comentário pra eu lembrar

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  • Ellycgg C.G

    Começando hoje a fazer os exercícios daqui 2 semanas eu volto com resultados (fazendo dieta também) peso atual: 76 curtam o comentário pra eu me lembrar ????????‍♀️

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  • Isabela Bandeira santa rosa Segundo ano D

    data de quando comecei : 01/05/2020 estou com 63 quilos e 1,67 de altura espero chegar nos 60 quilos . volto : 01/08 / 2020 pra dizer se funcionou ou não .

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  • Rafaela Martins

    Começei hoje daqui 3 meses volto com o resultado ???? Atualmente estou com 62 minha meta é ficar com 50 será se consigo?

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  • マダラ

    Peso: 68,00 Altura: 1,64 Meta: 54,00 Início: 14 de maio 2020 Vou tentar AAAAA

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  • Gabrielle Fernanda

    12/06 -78 kg 12/07-72 kg e estou fazendo jejum intermitente junto com os exercícios então se der resultado eu volto aq pra falar curtam meu comentário pfvvvvvvv pra mim n esquecer

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  • Isadora Cabral

    18 anos, obesa e sedentária, do tipo que ama musculação e aguenta dor como ninguém, mas odeia aeróbico. Minha maior dificuldade, muita falta de ar durante a corda, da a sensação que vou desmaiar Dica pra aguentar é focar em contar o tempo mentalmente e tentar respirar, mesmo tendo horas que fica impossível. Seguinte - Tomei um suquinho termogênico no pré treino Fiz os exercícios com uma pausa maior e menos intensidade, o importante é fazer até o final, acredito que com a recorrência vou conseguir executar todos bem. Senti os pés doerem e dei uma reduzida pra evitar lesões por conta do peso, mesmo usando tênis. Vou continuar fazendo o treino até atingir a execução ideal, e então partir pra um treino mais avançado. O importante é praticar o exercício físico. Em conjunto vou fazer exercícios para abdômen e cintura, já que fiz membros anteriores ontem, pra dar a pausa de descanso muscular. Fé pra todos, vamos conseguir!

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  • Jéssica Santana

    Estou fazendo um dia sim e outro não, mas o dia que não faço treino faço caminhadas durante uma hora e meia tô me sentindo bem desposta

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  • Rodrigo Vilela

    Genteee vou começar hoje e só terminar o depois de algumas semanas... Deixem muito like para mim lembrar por favor

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  • Fernanda Silva

    Adorei tanto que repetir esse exercício.... parabéns por nós fazer se sentir melhor ????????????????

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  • Patricia Alves

    Começando hoje! peso atual: 100kg altura: 1,65 meta: 70kg curtam pra eu não esquecer, por favor, e boa sorte para quem também está começando.

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  • Tatiane Cordeiro

    Morri no agachamento de salto ???????? meu coração quase saiu kkkk

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  • Priscila Ferreira

    Treino maravilhoso! Estou fazendo tem duas semanas e estou amando.

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  • heloisa de Oliveira

    PESO ATUAL: 68 META: 55 HJ É SEGUNDA E EU VOU COMEÇAR AMANHÃ CURTE AQ PRA RU NÃO ESQUECER DE ATUALIZAR VCS.

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  • Sara de Oliveira

    Vou começar hoje esses exercícios. Tenho 1,75 de altura, peso 71 kg, minha meta é 60 kg. Daqui a uns meses volto pra contar.

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  • Zélia Santana Filha de Oliveira

    Amei o treino , ótimo já estou me sentindo leve.♥️

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  • Mundo da Maria Eloá Silva

    Excelente, estou gordinha, preciso eliminar mínimo 5kg. amei seu treino. vou reservar um pouco do meu tempo por dia, bjs, obrigada.

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  • Jenifer paiva

    Estou com 89kg tenho 16 anos e 1,52 de altura minha meta é 55kg

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  • Joyce Guimaraes

    Eu tô com 72kg ???? tenho 1,65 , preciso emagrecer urgente

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  • Andreza Deza

    Impossível ser so eu q to de quarentena e comi demais e agora eu to fazendo os exercícios

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  • Karollyne Gonçalves

    Gente amei a dica ???? comprei um livro de receitas para me ajudar , e não ter que fazer aquelas dietas cancorosas . Perdi 17 kilos em 23 dias pos a minha gestação , não tava feliz com meu corpo ! Deixar aki caso vocês queiram ! ✅

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  • Emyly Ryane

    Vou começar hoje! Dia 22/07/2020 Peso:54 Altura:1.52 Idade:14 anos Me ajudem hahaha curtem o meu comentário e me desejem boa sorte volto daqui um mês e digo o resultado! Bjs❤️

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  • Viviane S.

    Vou começar fazendo uma série de manhã e repetindo a noite por 2 meses Estou cm: 62kg Meta: 55kg

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  • Ketelin Carolina

    Começando hj com 60 kg Atura 1,50 20 anos Meta:55 kg Se eu consegui deixo meu relato aqui

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  • Maria Elizabeth Oliveira Igarsaba

    vou começar hoje! estou com 53 kilos meta: 40 kilos eu vou conseguir sim

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  • Emeli Pina

    Altura :1, 52 Peso: 62kg Meta: 55kg Volto daqui um mês com os resultados. Curtam muito pra eu não esquecer.. ✌????

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