Treino de Pernas e Gluteos em Casa para Ganhar Massa Muscular

616Visualizações 2020/7/28
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Comentários de usuários
  • Josinete Vieira

    Quem é do público casa ? #Sótreinoemcasa ????️‍♀️

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  • Cristiane 16

    Ao invés de sofrer pelo boy que não está nem aí, bora ficar com o corpo lindo e ser feliz com a gente mesmo. ????

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  • Hadassa Beatriz Reis

    A vontade de desistir é grande, mas a vontade de ter esse corpo é maior!

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  • Nichelle Salvatore

    Com esse corona vírus a academia fechou, agora vou treinar em casa pra não perder o corpo .????????????????

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  • Edilmara Silva

    Na teoria o treino é 24min , na prática 1h ou mais de tanta pausa pra respirar e não infartar????

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  • Bruna bbn

    Vou começar hoje: 24/06 volto daqui 1 semana. Curte aqui pra eu ver

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  • Adrielle dos Anjos

    Prof: "sem descanso" Eu: *deitada no chão*

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  • Adriane Cortes

    Quem tá seguindo se matando nesses exercícios na quarentena ? Boraaaaa ficar com o corpo lindo pra nós mesma !❤( 1 mes já :Gente dá certo tá ,minha meta era ganhar mais peso contudo a massa muscular engordei 5kg..de massa muscular )????

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  • Cassia Castro

    Prof: O AQUECIMENTO TA FEITO EU: AQUECIMENTO? ????

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  • Agatha silva

    É meu segundo dia fazendo esse exercício quero fazer duas semanas curte pra eu voltar Percebi que muita gente ainda me pergunta muita coisa sobre os exercícios. Se meu comentário chegar a 1000 likes eu falo mais direitinho pra vcs

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  • indiamn

    Ela: bora não desista...????️‍♀️ ???? Eu: jogada no chão com a respiração ofegante, quase morrendo ????????????????

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  • Evelyn Vieira

    Comecei à fazer alguns exercícios dela e meu bumbum aumentou 4 cm em alguns dias. Começava com aquecimento de 35 agachamentos (descanso de 10s) Começava o treino fazendo agachamento em sumo com peso. (Usava um cabo de enxada de ferro kkkk) Fazia 3 sessões com 20 agachamento em cada sessão. E o exercício de "Bom Dia" que ela fala. Fazia 2 sessões com 15 repetições cada com o peso também!! Esses exercícios todos os dias. Vii muito resultado, estou me achando com a carninha que ganhei kkkkk

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  • Karol Vask

    6h56, "o aquecimento está feito" E EU ACHANDO QUE ISSO ERA O TREINO

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  • Ana C

    Vou começar hoje dia: 07/05/2020 Volto dia 25/05/2020: Notei bastante diferente, no primeiro dia fiquei com as pernas doloridas mas depois parou. Estou tomando Buclina e ajuda também Volto dia 07/06/2020: Volto dia 07/07/2020: Volto dia 07/08/2020: Volto 07/01/2021:

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  • Naya.santos.nyrfg Santos

    O q ela levou menos de 20minutos pra fazer eu to demorando 2horas. Sem descanso não da pra continuar. Mas o corpo dela é sonho de toda mulher q Deus abençoe.

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  • Fábio Túlio

    6:57 ainda era aquecimento. kkkkkkk Pensei que já era o treino.

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  • tatah costa

    Vou começar amanhã e vamos ver ser dá diferença (dps de um mês venho fala ser deu diferença)????⚡

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  • Joice Alves

    Preciso muito ganhar peso! Tenho: 1.67 de altura Peso: 48 Kilos 21 Anos Comecei dia 11/07/2020 Depois Volto Com o Resultado! #foco

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  • Miriã Simão

    Ela: Sem descanso Eu: Pausando o vídeo pq já morri!!!

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  • Talyta Figueiredo

    Ela: não desiste Eu: aí desisto.

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  • Emily

    Ela: Vamos,não desiste. Cadarço desamarra Eu: Puts!Vou ter que deixa pra outro dia

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  • Anna Klicya

    Faz 3 mês eu e outras pessoas já veeem resultados , é surpreendente ,tô amando ver como está funcionando ????????????! minhas pernas engrossaram e minha bunda façam ,vcs não vão se arrepender , só tenham paciência

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  • VIH AMARO

    Gente curte aqui pra mim voltar daqui um tempo e falar se realmente funciona , vamos ficar bonitas meninas

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  • Vitoria Tavares

    Fiz os exercícios, realmente deu resultado! Os dois primeiros dias são difíceis. Com 15 dias notei a diferença no meu corpo através das minhas roupas que ficaram apertadas kk

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  • Hee Martins

    Prof: o aquecimento ta feito Eu: (deitada no chão, com as pernas pedindo socorro)

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  • Edylana Alves de Carvalho

    Não me perdoo por estar assistindo esse vídeo bem plena, sentada. Kkkkkk

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  • Karolina Moreno

    Nenhum instrutor de academia explica tão bem assim. Obrigada!

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  • Jéssica Novais

    Gente do céu, que treino é esse? Só no aquecimento já tava morta.

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  • brenda lima

    Comecei a acompanhar a pouco tempo e estou tendo resultados visiveis .principalmente nos glúteos q eu era totalmente desprovida kkkk .muito bom ter alguem q acompanhe a gente o treino completo, assim nos motiva a continuar fazendo. Sucesso olena !!#BORA #NÃODESISTA #treinoemcasa

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  • Leticia Barreto

    Essa mulher quer me matar ????????????????

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  • cxwlee

    senti minhas coxas queimarem, mas vou continuar firme!!!! em nome da minha auto estima!! ❤️❤️

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  • Mariaah121 Clara

    Depois do "aquecimento" minhas pernas só queriam a cama msm kkkkk (morrendo aqui)

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  • Ferz Oliver

    Peso: 58kg Altura: 1.59 Começo: 15/Julho Volto: 15/Agosto Treino: 3 a 4x por semana E lá vamos nós

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  • Mah Dr4d

    Quem aqui tá nessa quarentena querendo voltar com o corpão dos sonhos ????

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  • Jéssica Lorrany

    Quero poder voltar nesse vídeo p poder dizer: fiz todas etapas sem pausar. ????????

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  • carda mendes

    gente que treino e esse .otimo fiz fiquei quebrada kkkkk perfeito

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  • Yasmin Oliveira

    Meta: conseguir fazer esse treino todo sem morrer. ????????

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  • Izabell Araújo

    Meninas eu faço exercícios em casa e sim faz menos de 2 semanas e eu já notei resultados principalmente no bumbum e nas pernas . Meu bumbum já é bem grande diminuiu muito as celulites tá bem redondinho é os musculos das pernas já estão aparecendo tenho pernas grossas mais sem musculos a mostras agora tá ficando bem diferente tô morrendo de alegria meninas .... E também não tomo nem um tipo suplementos ou vitaminas pra ganhar massa ... mais notei muita diferença e estou amandoooo

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  • Solange Brum

    sempre fui magrinha, sem coxas.... Comecei no meio de maio desse ano, e deu muito resultado, minhas coxas estão durinhas e aumentou meus glúteos, faço um dia sim e outro não, e quando termino eu tomo uma vitamina para engordar coloco, banana, maçã, leite, mel e farinha láctea. não desistam!!!

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  • Jooh Cacheada

    Vou começar amanhã, dia 7 de agosto volto com os resultados! Curtem meu comentário pra mim voltar.

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  • Rá_ Rayla

    Ela: nn desista EU TENTANDO ALEVANTA

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  • Jéssica Lorrany

    Quando ela disse aquecimento eu fiquei tipo: Socorrooo tá queimando ????

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  • Ana caroline Figueiredo

    estou começando hoje,é dureza viu kkkkkkkkk derrr me livre,quase morro,mas passo bem kkkk quem quiser saber se deu resultado (tirei foto do antes pra ter mais certeza) curtam aqui,dps de um mês eu volto

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  • Rafaela Lacerda

    Vou começar hj, daqui um mês volto para falar se tive resultado (obs: tem uma semana que malho em casa por um app) dia 20 de agosto volto aqui para falar ????????

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  • Mara Helyn

    Gente comecei hoje ,me chamem dnv pra eu dizer se tem resultados mesmo ou não ( tenho 16 anos )

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  • glenda jessica

    Tô sofrendo SÓ de assitir kkkk Mais foco é tudo, então vamo que vamo ????

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  • Garota errada

    Comecei hoje Seg 13/07,curti aqui pra mim não esquecer pfvr❤ Obs:Essa mulher não descansa não,um exercício atrás do outro.Pausei milhares de vezes, É muito pesado,tô morta aqui kki

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  • Patricia Elias da Silva

    Ela/"sem descanso " Eu: só 2 horas não faz mal

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  • Bruna Vidal

    Quem consegue fazer um treino desse direto tá de parabéns viu No primeiro minhas pernas já ficam tremendo

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  • Rayssa Natally

    eu sou bem alta e bem magrinha, comecei hoje e daqui dois meses volto pra falar se deu resultado. tenho 1,64 de altura e peso 48,200

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