3 EXERCÍCIOS P/ POSTERIOR DE COXA SEM EQUIPAMENTO

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Comentários de usuários
  • Marcos Geison

    Passa um treino de panturrilha

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  • Jesiel Maia

    As academias fechou por causa do "corouna véeuris" e nois tá como? Haha

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  • Dinha Andrade

    Agora você disse tudo velho. Exercício com o peso do corpo não serve pra aumentar musculatura mas sim pra definir a mesma.

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  • Sheyla Correa

    Gostaria de exercícios potentes para interno de coxa

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  • Patricia Papellas

    O Objetivo é sair dessa quarentena melhor do que quando entrei! Bora treinar!

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  • Almeida Monstro

    Aeeee Rafa valeu por ter feito o vídeo pra posterior, aquele abração e sucesso pro canal sempre!!! Rumo aos 100k!!!????????

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  • DarkStyle

    1:19 como treina pra dar uma sarrada no ar perfeita <3 kkkj

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  • Julio

    Boa. primeiro que vejo sobre posterior de coxa.

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  • Telma Maria Pereira

    A única inveja que eu tenho na vida é de quem agacha, eu não posso, doe meu joelho.

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  • WASHINGTON CARVALHO !!

    Passa um trrino para o biceps em cs sem barra !

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  • Fernando Seles

    O segundo eu já faço Amo fazer pernas!!!!

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  • Fabinho Alexandre sousa

    Vc flexiona a perna no segundo exército. Daí o músculo perde tensão

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  • Marcelly Machado

    Gostei muitos desses exercícios. Vou começar hoje mesmo ❤️????

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  • ELAINE SIQUEIRA

    Ensina uns exercícios pra acabar com o culote e a gordura do meio das pernas.

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  • Camus de aquário

    primeirão. exercícios top pra posterior

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  • Gabriel Greghi

    vlw Rafael! faço isso no sofá tbm! posterior de coxa ERA uma dificuldade sem equipamentos... contração monstra mais que flexora em pé e quase mais que mesa flexora!

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  • Luciane FERREIRA SOARES

    Boa noite posso fazer esse exercício que quebrei t5 mão preciso treina pode indicar um pra mim sem muito cm usa a mão

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  • Pitt Show

    Dica top,adorei ....galera faço parte da empresa Amei Cosméticos

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  • andreia Fonseca

    Quem tem hérnia de disco pode fazer esses exercícios?

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  • Pedro Humberto Silva

    Nova postura: Ofensiva e Defensiva

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  • Dora Moraes

    Treino a nove anos amo ????????????????

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  • Robykyu Cs

    Boa noite! Tenho 63 anos e preciso fortalecer as pernas, coxas. Quais exercícios você me aconselha. Grato

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  • Eu acredito Brito

    Adorei????????????????

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  • priscila Ramos

    Ótimos exercícios, excelentes explicações...

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  • Jose Carlos

    Obrigado pelo vídeo! Só uma pergunta: esse exercício serve para fortalecer as pernas para pedalar?

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  • michele sousa Pereira

    Sempre arrasando, adoro demais seus treinos funciona muito rápido

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  • Michel Gonçalves

    Vou fazer um pedido diferente, vc poderia fazer um vídeo de alimentação para ganhar massa muscular?

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  • Edu Rey

    Muito bom, to fazendo 4 series de cada + 12 séries de passada

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  • Jully Jesus Souza

    Gostei da linguagem, sem muito mimimi desce lá em baixo.

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  • Kojack

    Excelente!!! Bom trabalho sou kojack Recife .sou fã. De calistenia. Vcs sao feras. Abraços. Irmãos. Calistenicos.!!!!! Fé. Foco e força. ...

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  • Sandra Cesario

    Fera de mais eu não gosto,eu amo suas aulas ????????Preciso para lombar fazer em casa????????????????????

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  • Samuel Alfredo Rangel

    Valeu brother, nessa quarentena estou pegando muitas dicas de exercício em casa nos teus vídeos.

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  • Luiz Cláudio Hala de Lemos

    tive uma lesão no músculo posterior da coxa, sinto um pouco de dor posso fazer esses exercícios vagarosamente?

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  • Luana Silva

    tenho 1:55 de altura minhas pernas e médias mais pro meu tamanho qual tipo de exercicio que eu devo faze com frequençia e pretendo também almenta minh massa magra 47 há 48 minha massa ta de acordo com minha altura 1:55 mais pretendo almenta mais uns 3 kls ????????????.

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  • Lea

    Ainda bem que você existe. Obrigadaaaaa!

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  • O aleatório Gaming OG

    Valeu aí pelos exercícios,gostei do primeiro.

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  • Janimeire Oliveira

    Um mês de treino em casa ,minhas coxas duras .

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  • Ubiratan Ferreira

    Parabéns boa dica, principalmente corregir postura. Grande abraço

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  • Marceloferreirafelismino Felismino

    Faz treino de todos os músculos pra fica fortão rápido por parte

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  • Liamara Centurione

    Ajudou muito!!! Gratidão!!! ❤️

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  • Rilva Lima

    Tenho 66 já faço dieta alimentar porque emagreci 17 quilos .pressiso de adquerir massa magra .poque quero almentar o bumbum .e engrossar as coxas tem como ?????

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