TREINO DE PERNAS E BUMBUM EM 15 MINUTOS - PARA DEFINIR E ENRIJECER

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Comentários de usuários
  • Elizabete Lima

    Quem descobriu essa aula maravilhosa em 2020, tô morta, pingando de suor na aqui na minha sala , obrigada, aula incrível!!!

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  • Eliane Vieira

    Chama o SAMUUUUUUU!!! Que eu estou aqui...no chão do meu quarto... completamente imóvel em uma poça do meu próprio suor!!!

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  • Rafaela Silva

    Os resultados são ótimos! faz quase 1 mês q estou fazendo e estou vendo muito resultado, além de perder muitas calorias, define muito o corpo, não só as pernas mas o corpo todo! Muito obrigado professor. Deus Abençoe!

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  • Davi Castro

    Ele: vocês ainda estão comigo? Eu: 3 minutos sentado só olhando ele fazer kkkkkk

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  • Rafael Hanzen da Silva

    Aulas boas pra essa quarentena longe da academia. Digitei tremendo as pernas hahahaha Valeu!

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  • Júlio César Alves

    15:04 "como é que ta o seu coração?" Meu coração: ________

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  • Analy

    6 segundos de anúncio me ajudaram a recuperar o fôlego kkkk

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  • Anielly Santos

    2 semana que faço todos os dias , minhas pernas aumentaram e definiu muitooo, além da minha barriga tmb, fazendo esses exercícios e a reeducação perdi dois kg em uma semana, estou mt feliz, e continuarei firme...

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  • Diego Silva

    Incrível como 15 minutos podem te destruir por completo haha MAs, ótimo treino. Agora é focar e fazer todo dia

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  • Nahyara Miranda

    Marcelinho não perdoa! Hoje minha perna morreu kkkkkkkkkk

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  • Exercício em Casa

    Quer ajuda pra emagrecer de vez? Agora você pode! Por apenas 12X de R$ 29,90 você conta com a ajuda das nossas treinadoras e um método passo a passo pra secar a barriguinha de uma vez por todas. Clica aqui para me chamar no whats e saber mais ou chama no 11 933408100

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  • Bruna AM

    Depois se 11 dias fazendo, foi a primeira vez q consegui acompanhar tudo sem dar o migué kkkkkk

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  • Sonhos de Viagens

    "Quem tá comigo?" Eu que não, dez minutos depois as pernas já não me obedecia mais.

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  • jakelliny santos

    Ameiiii ele gente .ele faz agente não desisti disso amei.quem tá aii em 2019?

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  • Cleide Paulistana

    Tenho 68 primaveras e 10 meses. Faço estes exercícios maravilhosos, na medida certa. Muito obrigada.

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  • Igor santos - HUNTER

    "foi na quarentena que eu engordei , pois vai ser na quarentena que vou ficar trincado".

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  • Juliana Silva

    Tô escrevendo aqui toda me tremendo pra dizer que façam.. Funciona ????????????????

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  • Lenailsa Andrade

    Quem também descobriu essa aula maravilhosa em 2020? Tô amando, e os resultados é incrível. ????

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  • Desenvolvimento Social em Moçambique

    Directamente de Moçambique. Estes exercícios são super-incríveis. Antes de partir para meu trabalho de cuidador de animais na Reserva Nacional da Gorongosa, onde trato de elefantes, leões e rinocerontes, pratico sem falta este exercício. Parabéns à equipe que se dedicou na produção desta série.

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  • Amo Africa

    Comecei ontem, hoje todos os músculos das minhas pernas e bumbum estão doloridos, significa que está fazendo efeito. Treino maravilhoso, parabéns!!

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  • KAUAN FF

    Sou kauan, tenho 15 anos, comecei a umas semanas atras, só que n adiantava mt endurecia, pq eu n fazia todos os dias, depois q comecei a fazer todos os dias, minhas pernas comeceu a ter uma aparencia melhor, a " antes de eu fazer eu era gordinho, e tinha umas coxonas de natural, mais eu queria trocar a gordura por musculo, e ta acontecendo isso, e eu pesava 78 kilos, hoje peso 68, e tou mt feliz com esse peso.

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  • Meyson Jr

    Treino incrível se ele não estivesse falando comigo eu ia desistir na primeira, fiz tudo e quase morri kkkk

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  • Solange Viana

    Meu 2 dia hj, estou com minhas pernas doloridas, termino o treino pingando suor! Tenho certeza que vai valer a pena! Muito obrigada por compartilhar com nós esses treinos

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  • Jeferson Ramos

    Não consegui fazer até 07 minutos, tá queimando slc (não façam isso sem comer antes)

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  • TIKIRABI

    Nesta quarentena esses exercícios são meus favoritos. Obrigada professor????????‍♀️????‍♀️????????‍♀️????

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  • Geane Rodrigues

    Desisti de mim já, antes de 3 minutos eu já tava sentada só olhando ele fazer

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  • Liliane Tomé

    Ele: não vai me deixa sozinho NN Eu: já tou desmaiado kkk

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  • O Manual por Camila Azevedo

    Tá, eu to morrendo... mas obrigada pelo vídeo!!! Digitando, porém vendo pontinhos luminosos na frente dos meus olhos rrsrsrsrs

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  • Rafael Freitas

    Tenho feito esse treino a pouco mais de um mês e consigo ver resultados após esse período. Em mim, por exemplo, houve um desenvolvimento do músculo da frente da coxa como também percebo que os músculos laterais foram trabalhados. Não senti muita eficiência em relação aos músculos anteriores e da parte de dentro das coxas.

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  • Eduarda dr

    só fiz até os 10:41 minutos e estou destruída, mas sinto minhas coxas como se estivessem saltando da perna de tanta dor????

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  • Lidyane Farcha Vicelli

    A MELHOR AULA DE PERNA! SEMPRE FAÇO ESSE TREINO, PROFESSOR TOP, RESULTADO VEM RÁPIDO,PARECE QUE MALHEI NA ACADEMIA.

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  • Roseli salis de oliveira Oliveira

    gente,que exercícios foi esses? maravilhosos,adorei.

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  • Telma Sabrina

    Esse treino é incondicional <3. Senti minha perna queimar. Professor super atencioso de como vamos executar o exercício, explica tim tim por tim tim.

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  • Fernando Martins

    Excelente, mestre! Tenho 63 anos, fiz no meu ritmo e achei sensacional. Obrigado!!

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  • Sandrinha Sousa

    Ameiiii e já compartilhei as minhas amigas! Valeu professor.

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  • antonio carlos varga dos santos

    Ipressionante!!! Faz 20 dias que comecei a fazer e a diferença na minha resistência é incrivel. Antes eu caminhava um pouco e ja me sentia cansado. Agora faço caminhada sem me sentir ofegante. ????????????????????????

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  • HArmy BTS

    Fiz menstruada. Meu Deus, quase morro. Estou no segundo dia. No primeiro não fiz completo, mas hoje eu já fiz. Acordei super dolorida, hahaha. Sinal de que está funcionando.???????? Obrigado!????

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  • Vitor Lopes

    tô me tremendo todo é normal? Kkkkkkkkkk

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  • Paulo Henrique

    Melhor exercício em casa que eu ja fiz. Parabéns Professor

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  • Nize Nascimento

    É isso aí, Marcelinho: treino rápido e eficiente. Intensivo e estimulante. Juntos a família agradece.

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  • Fernanda Sales

    06:53 "estão sentindo as pernas? Sim ou sim?" Amigo, se tem uma coisa que não sinto é minhas pernas kkkkkk

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  • Max Doom Metal

    Do jeito que to podre hoje, dormi mau essa semana, se for fazer esses exercícios, morrerei antes de acabar, até pro alongamento, estou sem coragem

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  • Amanda Pires

    Amei demais, quarentenada corri 1h e fiz esse treino após, maravilhoso, suei muito, minhas pernas queimaram e o que eu mais amei é que ele fez tudo junto, me inscrevi e amei ❤️

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  • Juliana carine Santos silva

    JÁ tô Na 2º semana fazendo esse exercício e já vejo resultados . Pernas e bumbum durinhos , tô amandoooooo

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  • Maria Lima

    ????Quê treino maravilhoso amei fiz até o final um por todos ,todos por um . mamda mais

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  • Debora Costa

    foi só eu q em 3 minutos sentou? to morrendo aq KKKLKKKKKKKKKKKKKK

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  • Wilson Ferreira

    Tô mortaaaa.. Mas adorei.. amei quero de novoooooo????????????????

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  • Wilson Ferreira

    Tô mortaaaa.. Mas adorei.. amei quero de novoooooo????????????????

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  • Thaiane Kely

    aula incrivel !!!!! amando fazer, da muito resultado... quase desisti, mas as calças jens falou mais alto kkkkk

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  • Denise Wilhem

    Top top top Faço dia sim dia não.. ❤????????????????

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