Treino Completo para Pernas e Bumbum #2 - Aula de Ginástica Localizada #4

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Comentários de usuários
  • Andrezza Cabral #

    Porra ela faz parece q ta brincando eu to mais morta que galinha de macumba.

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  • Gabriella Ferrão

    Não acredito que fiz tudo, socorro !!!!!! (Claro que dando aquela parada de vez enquanto né! Primeira aula ninguém consegue ir no ritmo de uma vez kkkk).

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  • Nal Lima

    Video de 4 Anos atrás kkkk e a gente aqui em 2020 atras de exercício p nn ficarmos parados em casa

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  • By Dayanne

    Aquele momento q vc ta de boa fazendo seus exercícios e chega alguém p tirar sua concentração ???? voltar td do começo

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  • Ellem Grazy

    Consegui fazer. Mas, igual uma franguinha com as pernas tremendo.. KKKK vergonha

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  • Lucas Muniz

    Só eu que não aguento três séries? Só fiz duas de trinta em cada exercício e já to 100% morto. E ainda acho que fiz tudo errado ;-;

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  • Ianca Pinheiro

    gente, sério, só façam se tiverem algum preparo fisico, eu sedentária, tô à três dias sem conseguir andar direito KKKKK

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  • Taina Silva

    Gente foco.Os resultados serão em um mês,garanto.pernas durinhas,bumbum mais durinho e torneado.Mais lembrando que isso tudo só vai dar resultado se vc seguir uma alimentação ssudavel,e fazer tuuudo beem direitinho.Foco meninas vcs conseguem.bjs de luz????????????????

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  • Luna Sarah

    Ela => "Deu pra queimar as pernas" Eu => " Deu pra matar minhas pernas...kkk

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  • Descontra Tube

    To aproveitando a quarentena para fazer exercícios, vou fazer todos os dias vendo o vídeo,curte aqui para eu voltar e falar dos resultados

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  • sempre que voce ler os comentarios eu vou estar la

    *o que a quarentena não faz a gnt fazer meu pai....*

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  • Doriana De Jesus

    Adorei assim os dias passam mas rápido e o estresse também

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  • Anna Dietrich

    Vou fazer nessa quarentena pra não perder o ritmo kkkkkk, vou postar no meu Insta td mês como esta indo essa rotina de exercícios @anna.dtch

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  • Jucilene santa brigida

    Agradeço demais vocês faço todos os dias, no início eu achei que não poderia dar resultados, pois sempre fiz academia, mas por causa do tempo deixei de ir a academia, foi aí então que acessei o exercício em casa, agora não quero outra coisa rsr????????amo demais vocês que Deus abençoe sempre cada professor e toda equipe, se eu tivesse como gravar um vídeo em agradecimento especial para todos vocês. Eu acompanho na TV da sala , aí não tem como dar a joinha, mas depois vou no celular e curto todos Muito obrigada mesmo.

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  • Mere Cardoso

    faço todos os dias depois da caminhada muito bom comecei no dia 12 de junho e já estou vendo resultado as minhas pernas estão ficando maravilhosa obrigada pelo seus exercícios você ensina muito bem Estar de parabéns Deus te abençoe sempre????????

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  • vanessa alves

    acho incrível a capacidade dela de fazer esses exercícios parece até que tá bebendo água, enquanto eu tô morrendo KKKKKKKKKK

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  • Ane

    Gentee vou falar aqui minha experiência okay Estou fazendo já a duas semanas e estou amando ❤️ tenho 14 anos e peso 40 kg(sou bem magra pra minha idade) e não estou de bem com meu corpo então decidi fazer exercícios Se quiserem toda sexta venho aqui falar se esta dando resultados e tals?!

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  • Nathally Vieira

    MDS pensei que fosse morrer, mas fiz todos cheguei a tremer e acordei hj com sensação de ter ido a academia pela primeira vez. Melhor canal, estão de parabéns.

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  • Raissa Serafim

    Segundo dia, a dor tá afetando mas já tô vendo um pouco de diferença. ????

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  • anna oldoni

    Mo preguiça so de ver ksksksksk, eu literalmente to deitada vendo ela fazendo, aaaaaah LEVANTEI NA FORÇA DO ODIO KSKSKS, bora começa isso logo

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  • Erica Oliveira

    Tô tão orgulhosa de mim, kkk gente já amo vcs, cara muito bom muito bom mesmo .vcs estão de parabéns ????????❤

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  • Janecleide santos

    Voltando né kkkkk por que tinha parado de fazer o treino agora eu vou que vou com tudo não vou mais parar por que se eu tivesse treinando o tempo que eu parei já tinha algum resultados

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  • adriana sofia

    Começei á cerca de 2 semanas e meia e já perdi 4 quilos e estou vendo resultados :) Amo este canal :)

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  • Rejane Fernandes

    Fiz e passei 3 dias sentido os músculos das coxas doloridos....excelente ????????????

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  • Bárbara Tomazelli

    Adoro Vocês, estou morta mas valeu muito apena!

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  • Vivian Lorrane Da Silva Santos

    Gente eu fiz assim O 1 1×30 repetições 1×20 e dps 1×30 O segundo do mesmo jeito O terceiro 2×15 e o quarto tbm O quinto 2×10 e o sexto tbm

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  • Simone Lima

    E impressionante como apenas o peso do nosso corpo faz maravilhas! Voltei com tudo! Amo esse canal!

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  • Luciana Soares

    Pegou pesado ..mais foi ótimo.obrigada

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  • Kah Angel

    primeiramente, se alonguem antes de fazer qualquer exercicio, vai facilitar muito e doer menos depois. no começo do ano eu tava toda empolgada fazendo o primeiro e o ultimo exercicio quase todo dia, a perna ficava bamba kkkk agora consegui fazer todos mais tranquila pq o corpo acostumou e nao doi mais

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  • Nunca Nem Vi

    Dá preguiça só de ver, mas vamo tentar Kkk

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  • Ceany Athayde

    Exercício em casa????????????????top,isso sim acompanhamento, intervalos de séries..amei????????

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  • Kay Moreira

    Gentee esse primeiro exercício é muito ruim de fazer misericórdia kkkk

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  • Amanda Azevedo

    duvidaaaaa: Mesmo pra quem é mais gordinho o resultado funciona? ou tem q perder peso pra poder fzr essa aula?????????

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  • Nathali Vieira

    Exercícios maravilhosos. Obrigada.

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  • ʙᴍʙᴏᴍʙᴇʀᴍᴀɴ2018 ᴄᴀɴᴀʟ ᴅᴀbm

    Treino SIMPLES mais gostoso ao mesmo tempo

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  • Beatriz

    Ameii faço 3 vezes por semana de manha cansa um pouco mas da resultado <3

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  • Amanda Mulato

    amo esses exercícios. dão muito resultado!!????❤

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  • Kelly Silva

    O treino é ótimo, mas a música só por Deus! E pra tentar fazer junto, não dá pra deixar no mudo.

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  • Cáh Correia

    Gente, esse canal mudou a minha vida!! vlw galera Exercício em Casa!!

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  • Katia Siqueira

    Esse vídeo é aquele que você inicia no maior pique e termine quase que em câmera lenta!! kkkkk

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  • Luiza Alexandre

    Boa tarde, eu quero agradecer muito esse canal e, em especial a professora Lilian Bueno. Já faz um mês e meio que venho fazendo esses exercícios e tô me sentindo melhor do que na academia, os resultados são ótimos....resultados que to amando????

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  • Cheledavijose Mello

    amooo faço pelo menos 3 vezes por semana, ótimos resultados ????

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  • Vera Cardoso

    Muito bom esses exercícios, faço todos os dias e já estou vendo um excelente resultado!

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  • Fernanda Veloso

    Nossa, esse treino foi de deixar as pernas bambas. Mesmo que o tempo passe essa aula não deixa de ser um #sucesso

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  • Tatiane Neri

    Adorei!! Iniciei na academia semana passada. Hoje n pude ir e decidir fazer um treino em casa para não perder o pique. Adorei o treino. Obrigada, aula ???????????????????????????????????????? #projeto_verão

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  • Alessandra Cruz

    Gente e muito bom ja tem 3 meses q to fazendo e to amando resultado Mara...Mara....marivlhoso

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  • Maicon Jonathan

    AQUI NÃO TEM MIMIMI. É SÓ ESCOLHER O SEU TREINO. Treinos para Iniciante, Intermediario e Avançado, séries inovadoras e que trabalham o corpo inteiro. Exercícios que você nunca viu ou aqueles que você já fez, mas reinventados pelo próprio Ricardo Lapa. acesse o link e saiba mais:

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  • Anna Sousa

    Tô em 10 minutos do vídeo e já tô morta, mas foco q vou conseguir os 30 minutos

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  • Maria Lima

    ????Esses exercícios tem 5 anos atrás e hoje que eu vim fazer mas esta válido????????????????

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