3 EXERCÍCIOS Para Aumentar GLÚTEOS e Engrossar COXA/ Em Casa

0Visualizações 2020/8/11
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Comentários de usuários
  • lene Oliver

    Gente realmente exercicios em casa funciona eu faco ha 2 anos e tem pessoas que ta mais de anos na academia e nao ta com um corpo igual ao meu recebo elogios de muitas gente falando que eu tenho um corpo lindo e pergunta si eu faco academia eu falo que faco em casa ninguem acredita????

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  • Myrellaz Sousa

    Duas pessoas perguntaram pra mim se eu faço academia, estou muito feliz ,pq eu não faço só esses exercícios em casa mesmo

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  • Isadora Ferreira

    Vou começar hoje dia 6 de julho , no final do mês eu volto curtam aqui pra n perde o comentário????Edit: então gente em mim deu bem pouco resultado

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  • Fernanda Nobrega

    Fui fazer o último,caiu eu e a cadeira????????

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  • Cristiane Alves

    OLÁ MEUS AMORES ❤ TREINO COMPLETO DE PERNAS E GLÚTEOS (Desafio)????

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  • paula rocha

    A gnt olha assim pensa que é moleza. Vai fazer pra V se aguenta kkkkkk

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  • Isabele Alves

    Realmente funciona tô com 3 mês treinado casa i tô vendo muito resultado tenho bunda i pernas dos sonhos ???? obg Cris por nus motivar a treina

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  • silvinha Almeida

    Cris você está com um corpão da porra ????????

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  • Cristiane de mello

    Seu corpo tá ficando bombado em Cris ????️????????????????????

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  • Morena Brasil

    Só a Cristiane mesmo pra fazer "as bunda murcha" crescerem ????. Exercícios ótimos

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  • Sandi Costa

    Vou começar hoje dia 13, quando for dia 13 de agosto eu volto. Curtem pra eu não esquecer

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  • Maria Aparecida Barbossa

    Saber pô que estou gostando do canal dela e seu esposo,,, porque são execícios em casa

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  • Lidiane Aparecida Santos Sousa

    Cris sua linda! Super parabéns pelo seu empenho. Se vc puder , espero que vc consiga um super patrocínio pra estudar Educação Física. Tenho certeza que vc seria uma super personal . Pois talento e empenho vc tem de sobra! Pessoal levanta essa rashtag pra ajudar a Cris... #patrocinio#pra#cris#gente

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  • Inspiração nos Estudos

    Com certeza começa a fazer exercícios físicos foi uma terapia para mim. Por muito tempo eu ficava me diminuindo, me sentindo tão fraca como pessoa. Olhava para o espelho e não me sentia bonita. Tudo isso estava influenciando a minha vida (em geral). Eu sabia que tinha autoestima baixa. Comecei a refletir mais sobre mim. Li vários livros de autoajuda (não sou preconceituosa em relação a gêneros de livros), a assistir a vídeos de motivação no you tube. Tudo começou com pequenos passos, mas o que realmente me fez mudar, foi o conhecer o canal da Cristiane Alves. Na época, lembro-me dela ter uns 30 mil inscritos. Eu ficava fascinada com a sua dedicação e com a sua confiança. Comecei a praticar bem de leve, fazendo o que meu corpo aguentava naquele momento. Com o tempo, fui percebendo novas mudanças. E isso foi uma evolução para mim! Quando você começa a ver os resultados, fica cada dia mais motivado. Eu só tenho que agradecer a você, Cris, por ter criado esse canal. Você tem ajudado muitas pessoas a se sentirem maravilhosas (não só pelo o que elas são, mas na melhor versão que elas podem ser). Se você que está lendo essa mensagem, não se sente bonita(o) o suficiente, saiba que também passei por isso. Tente dar o melhor de si. Se você não gosta de algo em você, mude somente para si. Não para outras pessoas. Sei que você é capaz. Afinal, todos nós somos capazes.

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  • Ermiria Candado

    Uruuhh ela chegou???????????? hoj me desafiei a fazer 100 agachamentos fiz 120 fiquei con as pernas ardendo mas satisfeita

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  • Eduardo Scatolin

    Parabéns, mulheres do nordeste "acho" são porreta, aqui em SP o povo despreza as oportunidades de treinos

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  • Kelly Rodrigues Cardoso

    A partir de quantos meses vc começou a ver resultados no seu corpo, quando iniciou os exercícios?

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  • Nathalia Sisnando

    Quando vc estiver fazendo elevação pélvica,tenta colocar a força mais no calcanhar. Vc vai sentir bastante o glúteo.????????

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  • Anitta souza

    Eii vc qui ta lendo. Seu bunbum vai crescer bastante amiga. Bjss

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  • Michelle Carolina

    Amei seu Canal, você é super humilde não tem vergonha de suas condições e nem deveria mesmo, obrigada por nós ajudar ????

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  • joao Almeida

    Oi cris mim chamo ana paula, cris tu é incrível, tem hora q eu penso em desisti por causa q eu tenho q cuidar da casa da minha filha aliás de tudo, nao tem tempo pra nada ai eu lembro de vc, se vc pode eu tbm posso, vc é maravilhosa te admiro D+????????????????

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  • Mila Jujuba!

    Assistindo comendo coxinha e café com leite kkkkkkkk ???????? é isso aí Cris malha por mim e vc .

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  • Raylane Dantas

    Meu pai do céu Acabei de fazer esses 3 exercício tô aqui morrendo Espero que dê um resultado bom ????????

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  • Thaize Marla

    Ameiii! Faço esse exercício na academia...mais com essa pandemia do corona vírus as academias estão fechada...aí tô aproveitando pra treinar em casa vendo seus vídeos! Parabéns! Funciona mesmo !!! Obg linda ♥️????

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  • Inspiração nos Estudos

    Quem diz que treinar em casa não dá resultado, é porque nunca tentou de verdade. Não acredite nessas pessoas. Dê o seu melhor. Vá até o fim. Eu, por exemplo, pesava 52 kg, agora estou com 55kg. Parece poucos para alguns, mas para mim foi uma grande evolução. Seja sua maior inspiração. Você consegue, sim. Só não desista!

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  • hanna souza

    Acho que sou a única pré adolescente que ñ é satisfeita cm meu próprio corpo ????????

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  • Denise Rodrigues

    Que pernocas incríveis! ????

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  • Rosimeure Santos

    Porque vc num se aprofunda em calistenia e mostra pra gente no canal. Seus exercícios são a base.

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  • Analicy Alves costa

    Gosto dela pq ela é humilde

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  • Rosa Rose

    Gente, eu não aguento ficar tão cansada no outro dia q faço exercício, me da vontade de desistir. Alguém mais sente assim?

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  • Sônia Mendonça

    Eu fiz 15 em cada lado. Nossa! cansa pra caramba, kkkkk

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  • As Dalvas

    fazendo somente esses exercícios durante um mês eu vou obter resultado nos glúteos?

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  • jean14bis

    Show! Tome like e mais um inscrito!! Parabéns...

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  • Grasy Kelly oficial

    Heheheee ngm mas vai pra academia pois estão contaminadas com o coronavírus, o povo vai se prevenir fzd em casa ????????

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  • Kátia Herculano

    Boa tarde lindona, atualiza seu plano de treino pra gente!!! Bjsss de Santos - Sp

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  • Pathyaqui Pathyacolá

    Cara, vc é a própria ciência sendo aplicada... Eu já fiz agachamentos com a carga equivalente ao meu peso, e o resultado ñ era muito diferente do exercício nesse vídeo, acabei de fazer a série e meus músculos estão falhando ao caminhar, o q é ponto positivo sinal de que o treino valeu muito apena, e prova de que ñ é preciso super cargas p construir um corpo bonito. É alimentação e perseverança nos treinos e isso vc faz com excelência. Sucesso Cris, vc merece! ???????? Deus é contigo!

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  • Milly Santos

    Vou começar hoje, volto quando completar um mês ????

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  • Jully Abreu

    Bora aumentar pernas e glúteos galera... adorooo!!! vlw Cris bj ????

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  • Maria José Rodrigues

    Boa noite sua linda hoje eu fiz agachamento tbm de vários jeito parabéns Cris vc estar linda vai arrasar na praia ????♥️

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  • Antonia cicera

    Estou com 15 dias que estou fazendo este exercício está com dois dias que estou sentindo dor na perna esquerda devo pára ou continuar com exercícios.?

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  • Sonia Oliveira

    Eu treino já a muito tempo ! Pego muito pezado! Mas agora com a academia fecha eu , tô treinando em casa , até que dá mesmo KKK mas ainda sinto saudade dos pesos!!!!!!!

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  • Maria Machado

    Arrasa. Como voltei à estudar agora, nem tem como está indo à academia. Vou seguir vc linda ????

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  • Assis Maria

    O terceiro eu n posso fazer pq tomei aquela anestesia na coluna, e tenho problemas de circulação sanguenea

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  • IRANETY SOUZA

    Amoooo vou começar agora..já chego dando like...... obrigada obrigada..bom final de semana ... Deus abençoe cada vez mais ????????

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  • Nira Lopes

    Amo fazer exercícios, faço a bastante tempo em casa e traz resultado.

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  • Tatyane Santos

    Treino perfeito, vou fazer com. Carga de garrafa pet????sou intermediária faço com 5kg de cada lado. Obrigada ????

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  • Andresa Maciel

    Amore e ainda mais interessante fazer exercício Pra panturrilha.. bjs linda...

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