4 Min de Exercícios Para Perder Barriga e Aumentar Gluteos | EM CASA

3Visualizações 2020/8/12
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Comentários de usuários
  • ALANNA ISA

    Vai arder vai cansar o coração vai pular e eu vou fazer????????????

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  • Adriana Moreira De Souza

    Oi eu sempre fui gorda mais mais eu adoro fazer exercício e gracas a isso emagreci 30 quilos e pretendo emagrecer mais obrigada pelas dicas

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  • Rose d j

    Nossa!!parece que você nem sente dor!!

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  • Sabrina

    Eu vou fazer em casa mesmo , por agora não estou podendo paga academia , eu sou magrinha mas quero pega corpo, focoooooo❤️????

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  • Brunna Inácio

    Mulher eu tava fazendo junto com vc é na parte de fazer o exercício com uma perna só e vc falava "tá ardendo pra caramba né?" Eu começava a rir e perdia o equilíbrio kkkkkkkkkk

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  • gabyzinha Alves

    Só eu q decidi fazer exercícios na quarentena???????"tá quase,tá quase nada agente nem começou" KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

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  • julyana Freire

    Tem 8 dias que faço esses exercícios. Nos primeiros dias menina eu tava com as minhas pernas toda dolorida as carnes pareciam tá machucada ,eu não tava pudendo nem me abaixar nem subir na minha cama kkkkkkk meu Deus que sofrimento viu . Eu tbm faço caminhada há 5 anos faço todos os dias caminho 1 hora caminhando muito rápido as vezes corro um pouquinho.mas eu amo fazer esses seus exercícios viu. Obs:nem sou gorda nem muito magra????????mas sempre gostei de está com o meu corpo em forma rsrsrs bjs linda.❤

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  • Milene Mi

    A minha duvida é q quando eu faço abdominal doi muito o pescoço e ombro da maneira que vc mostrou no vídeo. Será que está acontecendo?

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  • Niliane Oliveira

    Gente,pra quem tem dúvida,funciona mesmo,tá?! Quando eu fazia os exercícios tudo direitinho,deu pra notar que minhas coxas engrossaram bem,sem contar que ficou bem firme. Mas o ruim é que quando eu parei de fazer os exercícios ,parece que minhas coxas murcharam. Tem que ter muita força de vontade pra fazer todo dia. E se você se alimentar corretamente, os resultados vem mais rápido!

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  • Gilvanete Lima

    Raquel você e tudo de bom pra nós. Obrrigada sempre

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  • Loli inútil

    Oiii Raquel,tenho 13 anos e vejo seus vídeos e bom acho que dá mto resultado Eu estou querendo perder uns 8 quilos,vou tentar treinar sempre e ter uma dieta balanceada e volto aqui pra dizer os resultados

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  • Beatriz Oliver

    Adoro,parabens???????????? Minhas pernas ta parecendo q faco academia...????

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  • Vera Dias

    Adorei decidi ter vida saudável, 80kilos nunca mais kkkk

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  • Layla Alcantara vicente alves

    é incrível! obrigada pela ajuda! sempre fui preguiçosa pra me exercitar,mas depois que me casei nao estava me sentindo bem com meu corpo. voce me fez gostar de me exercitar e aumentou minha auto-estima. estou sempre olhando seus exercicios. por favor posta mais abdominais.adorei!

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  • Park Suh

    se eu fizer só esses exercícios tem efeito,ou precisa fazer outros,só esse dar certo????

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  • Mayra Aline

    Tenho 14 anos e sou magrinha,comecei a fazer esses exercício e agr estou criando glúteos,coxas e pernas obg Raquel❤

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  • Musculos e Corpo Definido

    Chega ao Brasil o produto que faz você emagrecer sem passar fome, sem academias e sem cirurgias! Acelera a Queima de Gordura, Te dá Muito Mais Energia para os Treinos e Inibe o Apetite! CLIQUE: ÚLTIMAS UNIDADES →

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  • Amélia Constantino

    Obrigada Raquel seus exercises ajudaram me muito eu amei ja xtou com um corpo elegante so tenho.3 semanas

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  • Jaqueline Cabral

    Realmente parece q vc nem sente mais eu fiz esse e queima muito a coxa esse foi o primeiro q eu fiz com minha irma fiquei ums 3 dias com a coxa dolorida devido o exesso d peso q eu tenho eu só não tenho equilíbrio com o lado esquerdo não consigo fazer os dois lados o msm tempo com o tempo vc acha q eu consigo me equilibrar mais

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  • Thais Siilvä

    tô no 5 dia muita dor nas pernas, sou magrinha 50.5 kg mais o Resultado já está um pouco visível. amo muito seu trabalho Raquel. obg ???? pretendo definir bastante principalmente as pernas e o bumbum ???? bjs. iniciantes continuem não desista depois do incomodo e da dor vem o Resultado Maravilhoso. ????

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  • THAIS HEERDT WAGNER

    Tem sido dificil já estava fazendo dieta e emagreci 13 kilos agora estou fazendo junto com vc os exercícios m as ta doendo meu corpo adoro seus vídeos ????

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  • Milene Mi

    Ja fiz questao de compartilhar com as minhas amigas, achei fácil estou vendo resultados vou continuar firme fazendo os exercicios.. bjs. Obrigada!

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  • poliana justino

    Oi meu nome ė Poliana tenho uma barriga um pouco grande e ela mim incomoda muito ai resolvi fazer exercícios pra perder ela é obrigada por nós ensinar os exercicio.

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  • Mariarosilenedesouza Rosilene

    Mais vc tem esse corpo aí sem ir pra academia , sem suplementos?

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  • fã clube do luan

    Eu tô cansando so de ver imagina fazendo

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  • K-Carol

    nossa! vc e muito linda!!!!!!!!!!!!!! vou ter vc como minha inspiraçao! bjs

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  • adriele Macedo amigos do grau

    comecei os exercícios hoje.... eh aquele ditado sem dor sem ganho.... amei..... mais um inscrito ????

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  • luzanira Ribeiro

    Doi, cansa, o coração acelera mas estou fazendo, quero conquistar meu objetivo que é perder barriga e ganhar coxa e bumbum

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  • Ana maria Gonçalves pereira

    To fazendo en casa kkkkk to adorando

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  • Selma Silva souza

    Cara de todos os treinos que contigo, esse foi o único que me surrou como eu queria. Sabe quando VC fiz, tem que se sentir ofegante e o coração a mil. Esse foi assim. Estou me tremendo toda e com a dor boa. Obrigadaaaa????????????

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  • Juliana França

    Eu sempre fui muito magrinha depois que eu pesquisei como engorda de uma forma saudável e vendo seus exercícios to quase alcançando minha meta Amo seus vídeos bjs????????

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  • LENE FLA

    Só tenho a agredecer a Raquel pelos seu canal, e os exercícios, ja emagreci bastantes cm seus treinos, mto obrigado!

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  • Transformando tecido em sonhos

    Eu comecei a fazer os exercícios ontem, Gostei da maneira que vc ensina, cansei muito e senti queimado as gordurinhas. Estou amando suas aulas, embreve estarei com corpo que sempre sonhei ter.

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  • Adriana Regina

    Ola! Gostei da sua aula. E tenho uma dúvida. Você disse sobre as restrições e uma delas era cirurgia rescente em joelho. Bom , ja fiz na coluna(levo uma vida normal), ha 7 anos e gostaria de saber se tem alguma restrição? Obrigada!

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  • Ester Luiza

    Oi Raquel tive uma filha há5 mêses e estou com a incrível diastase uma barriguinha pequena mas q dá pra ver a gordurinha Tô desesperada quero perder Mas qual exercício realmente vc me recomenda pra fazer e q dê o resultado mais rápido ? Por favor me responda ?

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  • Elane Sales Sales

    quando faço agachamento fico com a colcha dolorida e muitas vezes não consigo fazer no outro dia. E normal?

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  • Iara Iara

    Oi Raquel ,tenho 22 anos @ou magra . Sem condições de ir para academia, quais treinos faço em cada para aumentar pernas e bumbum.E eu praticando exercícios em casa,aumenta?em quantos dias?tudo certinho o treino?

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  • Vitória silva

    Não vou mentir,não consegui fazer o segundo exercício kkkk

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  • Sarah Carvalho

    Quantas Vezes Posso Fazer Por Semana e Quantas Repetiçoes posso Fazer Raquel Sua Linda Musa ????????????????

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  • Emerson Ferreira

    Nossa foi multo dificil mais minha coxa ardeu de mais????????. Mais vol fazer no dia dia pra obter mais rezultados

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  • nice ramos

    oi Raquel comessei a fazer a dois dias mas arde muito e DOI as perna é normal .e antes de fazer ou depois eu tomo uma vitamina bacate e banana e 1 copo e meio de leite com maça de amendoim continuo ou não bjos

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  • Jessica Santos

    Doi muito depois nao aguentei fazer no outro dia eu andava apulsso mais quero continuar o qe posso fazer pra diminuir as dores

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  • Srta. Ghost

    O exercício é muito cansativo as mesmas pernas e a pessoa soa muito mas A melhor parte é que funciona mesmo obrigada pelas dicas vou continuar sempre fazendo esses exercícios até chegar o momento que eu me ache natura o suficiente ????

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  • Marisete Gomes da Silva Silva

    Te acompanho há alguns meses e te acho demais, é um incentivo, na íntegra. Não tenho tempo pra muito, mas vez em quando te sigo.

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  • Ana Cleide Rodrigues

    Treino muito bom .. Ta ardendo até agora, soa muito, coração vai a "mil".. As coxas estao super pesadas e doendo os músculos????

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  • Tatiana Novaes

    Oi Raquel de descobrir e tô adorando seus exercícios, queria saber quantos vezes na semana eu posso fazer os exercícios? Obrigada.

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  • Vladia Silva

    Oi Raquel bom dia só vim te falar Raquel me acordei de manhã Nossa tô com as pernas toda dolorida meu Deus do céu O resultado é bom viu e eu queria saber quanto que eu fico fazendo esse treinamento quanto vezes bjs linda ????????????

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