COMO ENGROSSAR AS PERNAS EM APENAS 5 MINUTOS (COM ESSES 3 EXERCÍCIOS)

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Comentários de usuários
  • XL Marxista

    Sou magra e queria engorda as pernas pois sofro bullying

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  • emptyinside

    gnt queria dizer q funciona mesmo, eu não posso fazer academia por conta de minha idade óssea e isso ajuda bastante, mas aq vai algumas dicas pra fazer efeito mais rápido;) -antes de fazer comam qualquer tipo de carboidratos, vai dar energia e vc vai conseguir fazer por mais tempo -depois comam qualquer proteína, os melhores são ovos, bananas e batata doce, pra recompor o músculo e engrossar -não adianta fazer e não se alimentar bem gente, só vai dilatar o seu músculo e sarar depois, ficando do mesmo jeito -não façam todo dia, o músculo precisa relaxar, 3 vezes na semana da bom -eu fiz e em 1 mês já deu um resultado bem melhor doq eu esperava espero ter ajudado gall ❤️❤️

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  • Maria Luiza

    Vou fazer os treinos a partir de hj, daqui um 1 mês volto para dizer como foi os resultados. Curtam para eu me lembrar

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  • Luana Almeida

    Tomara q funcione msm pq eu já tentei de quase td e continuo um palito Ñ tenho peito e nem bunda Minhas pernas parecem 2 gravetos E meus braços então, nem se fala Pareço uma sla kkk ???????????????? Tô rindo mas é de desespero *O q eu faço???

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  • Alice Portinari

    OIIII, TUDO BEM? VOU FAZER ESSES EXERCÍCIOS DURANTE 2 MESES, DE 3 EM 3 DIAS VOU FALAR SOBRE E SE TEVE EFEITO. 3 primeiro dias: como eu já sou acostumada fiz 30/40 vezes, mas eu sentir umas dores na coxa e quadril. Tomei um banho quente e tomei meio comprimido de um remédio pra dor muscular. Sexto dia: Tive os mesmos sintomas que os últimos dias, porém foram leves. Já posso ver um pequeno resultado. Acho que tô fazendo isso a muito tempo, comecei uns dias antes do comentário. Tenho que dizer, pra vcs ter as roupas uns 2 números maior que vcs. Eu fui colocar uma saia tamanho 34/36 e ela não passou nas minhas coxas e glúteos... Chorei. CONSEGUIR COLOCAR MAIS PRA TIRAR DEMOROU KKKKKKKKKK E TÁ DANDO MUITO CERTO, ATÉ PQ EU ERA UM PALITO E AGORA TÔ ASSUSTADA KKKKKK (POR FAVOR CURTE E COMENTEM PRA ME LEMBRAR)

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  • Vitória Alencar

    To precisando minhas pernas parece um palito de dente.kkkkkk

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  • Anitta Souza

    A perna não pode crescer em 5 dias tanto assim com exercício. Pode crescer em 1 mês ate digo.

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  • carlos mello

    Só pra alertar quanto mais de vagar o exercício for mais massa ele dar!!

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  • Marju - Hora de Aventura

    Comecei hoje, em 02-01-20, venho dar o resultado.

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  • Marcia Abencoada

    Eu quero engrossar só as canelas. Como faço?

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  • Mary oliveira

    Vou começar hj 01/12/2019 no dia 01/12/2020(DPS da virada du volto e falo os resultados

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  • Cynthia esperança

    Meninas faz um mês já estou vendo resultados

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  • irineu vc nao sabe nem eu

    ele: Agache o máximo que conseguir "agachei so uma vez" eu:aí misericórdia não aguento mais kkkk "eu consigo"

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  • Vitor Emanuel

    Eu que sou menino posso fazer estes exercícios? Sou muito magro, tenho as pernas muito finas, queria dar um jeito nisso treinando em casa...

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  • Lais Afonso

    A genética da minha família já e ser magro mesmo eu mesma sou não consigo engordar mais me sinto bem com meu corpo só quero melhorar pegar um pouco de massa ter coxas bumbum etc quais dicas você dá

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  • Elaine Alves

    Maycon, você poderia indicar alguns exercícios para engrossar os braços? Tenho muita dificuldade com relação a isso. Muito bom o vídeo! Se puder gravar mais vídeos nesse estilo, agradeço!

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  • Hey Galaxianos

    Vou começar a fazer hj (29/01) venho atualizando em a cada semana ! Vão comentando para eu lembrar kk❤ Edit: Na primeira semana sentir uma diferença enorme já! (Estou tomando uma vitamina para ajudar) minhas pernas ficaram doloridas por uns 6 dias kk Na segunda semana, Foi normal! Mas ja estou vendo mt resultados.❤

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  • heavenly soul

    funciona mesmo, em três dias eu vi um resultado incrível, é só fazer certinho q da certo

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  • Clara Menezes

    Vou começar hoje 26/12/19 e depois de 1 mês eu volto pra dizer o resultado.

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  • Ketlen Emanuelly

    Peso 44,mas oq me incomoda é só as pernas e olha q tenho 18 anos,mas na minha família sempre foram assim e só com 25 encorparam kkk

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  • Sarah Sousa

    Isso funciona mesmo gente.. Faz um mês q faço exercicios em casa , e minhas coxas , estão grossas, não 100% , mas tô quase chegando lá.. Me ajudou muito..

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  • Lívia Nataly

    Galera vou fazer daqui alguns dias eu volto(Curtam pra mim lembrar kkkkk????)Hi Lorena entt,Vale supeerrr a pena oook,Só n estranhem nos primeiros dias vc sente dor mas é normal????

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  • cheryl 's

    vou começar hj(17/11/19) mês que vem eu volto e trago resultados :)

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  • Leticia Luz

    vou começar hoje 2/1/20 daqui 1 semana volto

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  • Lar da Elisa

    Cochas groças canelas finas da uma tristeza só de olhar, já comecei fazer exercícios se eu não consegui engrossar as canelas espero perder a pochete kkkkk obs, tô fazendo dieta

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  • Annalu uh

    Comecei a fazer hj daqui a 1 mês eu venho aq Curtam pra mim lembrar

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  • Raquel elias Elias

    Estou fazendo e tou vendo rezultado tava pezendo 50 kilos e agora tou pezando 54. Obrigado mesmo

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  • Fernanda Rocha

    O último exercício n consigo fzr direito,por conta da minha coluna, tenho dificuldade de abaixar com a coluna reta, Ela smp curva.. Espero q n mude o resultado..

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  • Yasmim Victória

    Comecei hoje, daqui um mês eu volto... curtem pra mim lembrar por favor kkkk

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  • Anjo do Amor

    Eu sou magra e sofro com isso????, vou começar a fazer isso e em junho no dia 26 eu volto pra dizer se deu resultado????

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  • dyana cardoso cardoso

    Perfeito é isso q eu quero ❤

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  • Raissah Nandah

    Gente, faz um ano que ele postou esse vídeo e eu estou aqui, tenho 16 anos e sou bem magra, magra de barriga, de corpo, eu estou fazendo esses exercícios e vendo resultados ! Eu tomo um copo de leite com aveia antes de fazer, e depois que eu termino eu faço uma vitamina de batata doce, banana, leite e aveia, estou vendo resultados, mas você tem que fazer esses exercícios para obter os resultados, muito obrigada, já vou me inscrever ????????

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  • Aline Soares

    Faço academia faz anos e os meus gambis ñ engrossam, herança do meu pai q tinha uns cambitos secos sendo q a única coisa q "engordava" era o bucho. ????????????

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  • Eu sou O Eu Sou

    Gratidão por compartilhar. ????

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  • Luisa Azevedo

    Vou começar a fazer no dia 02/03/2020, quando for 02/04/2020 vem falar se funcionou

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  • Jaqueline Soares

    Bora fazer esses exercícios meu povo... ????????‍♀ rsrs! Maycon, tira uma dúvida pra mim...Eu quero saber se posso tomar Whey só fazendo esses exercícios em casa ... Ou esse tipo de produto só pode tomar se realmente estiver indo para academia? tendo em vista que lá os treinos podem ser mais intensos? Eu estou pensando em tomar, se de, responde meu comentário.. Abraços e muito sucesso pra você! Obrigada pelo vídeo..????‍♀

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  • Jamilly Sousa

    Oi depois de um tempo vai fazer quando a gente acabar os exercícios e da resultado depois que nos param vai secar Nossa coxa?

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  • berris burris

    Genteeee galeraaaaa vou fazer hoje dia 17/03/2020 e na proxima terça falo a vcs... Manda msg pra me n esquece

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  • Nilza Lima

    Bom dia... Muito bom e prático esses exercícios... já estou fazendo. Aproveitando...vcs poderiam passar exercícios de braços e costas? Assim prático, rápidos p/ fazer e q sejam eficientes? Rsrsrs... Estou em casa, assim c/ muitos gostaria de aproveitar esse tempo. Estão de parabéns pelo vídeo, recomendo... Gratidão em compartilhar...

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  • black dantas

    Ja comecei a 1 mês e ja tou vendo resultados ????️‍♀️????

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  • brota solteiros Contato e imagem

    Vou salva esse vídeo pois ele funciona mesmo agora chamo atenção pra caramba

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  • milena souza

    Adorei o vídeo obrigada pela dica ????❤️

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  • Luisa Batista

    Comecei hj fiz 30 dos primeiros daqui um mês eu volto

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  • danielle machinski

    Vou começar a praticar hj Daqui um mês volto pra falar o resultado Deem like pra eu voltarr!!

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  • Denise

    amores, vou fazer e daqui 1 mês volto para contar os resultados! curtam ou comentem para eu não perder o comentário ????

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  • Roseli Paiva

    Gratidão meus queridos ????????

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  • Elane maya

    Gente vou começa amanhã dia 4 de junho,ME DÊÊ MOTIVAÇÃO!eu vou voltar.

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  • Kärïnnä söärë's

    Vou fazer os treinos a partir de hoje, daqui 1 mês volto para dizer como foi os resultados. Curtam para eu me lembrar

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