TREINO: COMO AUMENTAR GLÚTEOS E COXAS EM POUCO TEMPO | Raquel Quartiero - Barriga de Sonho

3Visualizações 2020/8/13
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Comentários de usuários
  • Rayara Maciel

    Eu a minhas manias de ver o vídeo lendo os comentários. kk Mas alguém?

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  • compartilhando canais de laços e flores

    o nome desse exercício deveria ser, morto! vivo! morto! vivo! morto! vivo! ????????

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  • Frann Ollyveira

    Se eu der esses pulinhos desmonto e caio morta .

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  • Geanny Siilva

    Gente Hoje Dia 08/08/2019 Comecei A Fazer Esses Exercícios, Dieta, Bicicleta Aquelas Normais Mesmo, E 50 Agachamento Bom A Dieta Cortei O Óleo, Açúcar E Massa Só Estou Comendo Proteína Muita Proteína Daqui A Um Mês Dia 08/08/2020 Volto E Digo A Vocês Se Está Mesmo Funcionando. Obs: Curtam O Comentário Pra Eu Ver Onde Está.

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  • keyliane_gomes g

    Minhas pernas estão mara, e o bumbum tá beeeeem melhor, quem não sabe pensa que faço academia, mas só faço exercícios em casa e amooooo

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  • Raquel Quartiero

    Olá meninas, esse treino é bem puxado, mas a vale muito a pena. ???????? Convido vocês para conhecerem também o meu curso completo onde eu mostro o passo a passo de como já ajudei mais de 70.000 alunas a conquistarem uma barriga de sonho. Veja nessa página:

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  • Alessandra Fernandes

    *GENTE, EU FIZ 4 DIAS DESSES EXERCÍCIOS E JA GANHEI 1 CM DE BUNDA*, eu fiz 20 minutos de treino, e uns 10 a 15 era só agachamento, além de ganhar bunda faz ela empinar pra trás e ajudar a afinar a cintura, os resultados foram muito rápidos, eu n esperava isso kKK, bom, mas se alimentem bem, comam ovo cozido depois do treino e bastante proteínas, pq nós queremos ganhar bunda, e não perder né, bebem MUITA água também, abraços, vou continuar os exercícios e volto daqui a 2 semanas pra falar como ficou

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  • Jacqueline Braga

    Eu estou tendo bons resultados sou magra e com já idade perdi muita massa muscular. Fazendo esses exercícios. Esse e outros desse canal em 1 mês consegui aumentar meu bumbum e deixar pernas mais definidas. Mas só consegue isso quem além de focar nos exercícios fica também na alimentação. Gente uma coisa bem simples é ovo. Como 4 ou mais ovos por dia. Cozidos. Não faz mal. Pra quem tem o objetivo de aumentar massa magra.

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  • jamile jamile

    Gente isso funciona mesmo minhas pernas tão doendo tanto kkkkkk

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  • Agatha vieira

    Quem ai afim de comecar 2019 bem?

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  • Viih Queiroz

    Ooi, vim contar meu relato a vocês Eu tenho 18 anos e sempre tive um corpo de tábua literalmente , sempre muito zoada, minhas coxas acompanhavam o joelho basicamente e bunda? Nunca soube o que é kkkkk perdi as contas de quantas vezes chorei no provador pq as calças até entravam , mas ficavam ridículas pq não tinha corpo para preencher... Bom tomei coragem e comecei a fazer esses exercícios dia 25 de abril No primeiro dia eu fiz com tudo sem alongar, para que ?? No outro dia eu não conseguia nem andar de tanta dor, fiquei com essa dor insuportável por 2 dias. No 3° vi que tava uma dor suportável e tentei fazer um pouco e consegui Resumindo os primeiros 8 dias foram os MAIS DIFÍCEIS. Eu quase desisti... Imaginem a cena: eu sozinha no quarto tentando acompanhar , parando na metade e começava a chorar achando que nunca ia conseguir e que era melhor desistir... Eu descobri que não ia dar certo se eu continuasse me cobrando mais do que eu consigo Então comecei do zero No meu tempo , devagar E decidi parar de ficar procurando resultados logo depois de treinar kkkkk a ansiedade é uma das piores vilãs pra isso De pouco em pouco eu fui aumentando o ritmo e na hora que vi a dor não era mais insuportável Segunda semana se passou e eu fui olhar no espelho e não acreditei, minhas coxas engrossaram um pouco, não tá mais remendando com o joelho kkkkk e eu percebi que minha bunda cresceu também!!! Não foram resultados alarmantes até pq foram só DUAS semanas, e eu descansava 2 dias da semana Eu só tenho a dizer que estou muito grata pois estou tendo resultados Para você que está lendo e deseja ter um corpo dos seus sonhos , comece , mas no SEU tempo e na SUA velocidade , é importante que tenha descanso também, 1 dia sim outro não é ideal para quem vai começar Aí dps que pegar o ritmo faça 2 sim e 1 não Principalmente NÃO DESISTA , é difícil é cansativo mas VALE a pena Eu vou continuar fazendo até conseguir o meu sonhado resultado que é quando eu conseguir preencher todas as calças que tenho , pois todas ficam bem folgadas na parte da bunda e coxa Eu volto quando conseguir essa meta Tenho certeza que vou conseguir pq já tá dando super certo, tô até assustada Gratidão Raquel ❤

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  • Brenda Masutti

    Uma tremedeira sem fim nas minhas pernas kkkkkk me joguei na cama, se eu levantar caio

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  • R.P lovers

    Muito legal o exercício mas fiz 1 dia e nunca mais pois já tem 3 dias que não aguento nem andar????????????????????

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  • Heloizy Styles

    Tô sentindo que 2020 vai ser meu ano... bora lá! edit: eu tava bonitinha até mas agora to abaixo do peso e tive que parar ????

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  • Nayara Yumi

    Gente parece mentira faz 2 semanas q estou fazendo minhas celulites diminuiram muito e minhas coxas estao ficando bem definidas é incrivel obrigada raquel , sucesso que este canal continue crescendo e ajudando muitas mulheres assim como esta me ajudando muito ????????????

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  • Juliana Frassi

    Treinos top funciona mesmo. Fiquei pensando apenas 4 minutos? Ah não custa tentar parece fácil. Fácil nd kkkkk doloroso no começo mas compensador amei.... E detalhe fiz para ganhar massa magra e estou amando. Sai da amamentação só o bagaço de tão magra minhas calças que caiam ja estão ficando boas. Vale a pena de todos os vídeos que ja vi esses da Raquel são os melhores e tão pouco tempo e simplicidade. Amando demais

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  • Felipe Mendes

    caraca , que mulher linda é essa. E pior de tudo é que ela faz os exercícios dançando, e eu fico de língua pra fora . Não consegui fazer nem dois minutos kkkk

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  • Luana Andrade

    eu nunca vou achar um vídeo de exercícios pra coxa e glúteo melhor q esse o melhooooor ????

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  • Angella Cachos

    Alguém focado aqui em 2020???

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  • Taty Diniz

    Quem está vendo em 01/2020? Comecei a fazer terça, e fiz ontem novamente, vou continuar fazendo pra ver se aparece resultado em mim kkkkk...daqui 4 meses volto. ????????

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  • Paty Silva

    Vamos começar 2020 com esse treino top. ????

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  • Gisely Milane

    Disponibiliza a playlist de músicas ????

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  • Thábatta Fernandes

    Raquel, quantas vezes por semana você me indica fazer esse exercício? E com quanto tempo acha que vejo resultado ?

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  • Josy Almeida

    Que treino é esse..... maravilhoso! Minhas pernas começando a definir. Amando ????

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  • Beatriz Ferreira

    Gente Estou amando o resultado????????‍♀️ Ja faz 25 dias que estou fazendo meu corpo esta muito lindo, olhar porque eu era bem magrinha, antes

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  • Joelma Menezes

    Malho na academia a 4 anos mas por motivos pessoais Faz mais de um mes que nao malhei . entao resolvi procurar exercicio no youtube entao conheci o canal da raquel ai acompanhei esses exercicios que a raquel ensina acompanhei tudo certinho , nossaaaa mais quando terminei sentir as pernas e os glúteos mais do que na academia . ameeii

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  • Mochii Games

    Já te falei que o seu canal é maravilhoso moça??

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  • Agatha Cavalcante

    Esse treino é incrível, muito puxado e maravilhosamente eficaz ♡ Estou tendo ótimos resultados graças a seus vídeos, grata♡♡

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  • Camilla Siqueira

    Raquel, oi td bom? :D Faz mais videos como esses ta. É muito legal pq eu faço olhando para o vídeo, fica melhor de acompanhar. Bjs Linda

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  • Marylin Barbosa

    Gente esse exercicio para min é o melhor , trabalha muito mesmo . Obrigada Raquel ????❤️

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  • Priscila Venancio

    Esse treino é muito bom meninas eu faço 3 a 4 vezes por semana e as minhas pernas e glúteos aumentaram...estou fazendo a 5 meses na primeira semana vc já sente resultado ????????

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  • Paola Oliveira

    Round 4 e... MORRIIIIIII!! Cara, isso é impossível! Kkkkkkk.

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  • victoria aciolli

    Esse é pesado viu, mais vi diferença em um mês eu tava com 1,90 de bumbum agr tô com 1,91 façam e não esqueçam das proteínas viu. e muito importante, bjs...

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  • Patrícia Colares

    Raquel faz um vídeo desse mesmo geito mas pra braço e barriga ok .bijs

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  • Amanda Mendes

    Estou fazendo esses exercícios e já vejo resultados ????

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  • Sandy Sousa

    Vou começar a fazer...já tinha feito antes e dava bastante resultado, agr vou começar de novo hehe

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  • Amanda Cristina

    Aaah eu amo treinar com você.... Em poucos treinos ja estou vendo resultados... Tenho bumbum grande, porém é muito mole e sem formato, reparei que ja esta ficando empinado e mais durinho???????????????? Obrigada Rachel

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  • Leticia Lopes

    nesse primeiro eu não consigo, posso fazer um afundo normal?

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  • Lidi Paixao

    Um mês de exercícios ????❤️ rotina exaustiva , porém produtiva .Ja estou colhendo resultados !

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  • Núbia Rocha núbia

    Maravilhoso esse treino faço ele e mais uma série de abdominais

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  • Tamiris Escopeli

    Tá queimando, tá queimando, tá queimando... Meu Deus! ???? Está parecendo que minhas coxas estão dormentes

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  • Thalia Paola

    Comecei ontem, minhas pernas estava doendo muito.. Cara nossa!! Mais retornei hoje vou continua até um fim tô amado esses vídeos?

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  • Carla Castrillon

    Aii como a Raquel é o máximo! Fiz agora aquii em casa.. Pode fazer esse treino todos os dias ou tem que intercalar? Sou magra, quero definir o corpo mais rápido.. Beijos Raquel sua lindaaa, nossa musa fitness! ❤❤❤

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  • Giovana Silva

    Nao tem como nao falar que ela é MaravilhosA!!!!! Todos os canais em que ela aparece eu já deixo meu Like!!!!!!

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  • Andreia Avelino

    Ótimo exercício estou gostando muito.

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  • Rose Calebe

    Faz 3 dias que começei esses exercícios e posso notar diferença. faço 100 agachamentos por dia. e esse da troca de pernas, quanto mais esforçar, maior será o resultado. tô amando!

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  • Camila Ms

    O exercício é tão bom que dps que terminei minhas pernas começou a dançar. Fui inventar de dançar uma msc dps kkkk consegui nem dançar de dor, mais passa é só início msm.

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  • Lucinha Damacena

    Bom dia, vc é ótimo Parabéns.

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  • Edinalva Macedo

    As minhas pernas estão durinhas!kkkkkkkkkkkkk,obrigada!

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