PERNAS GROSSAS EM 21 DIAS | 10 Exercícios Para Pernas Em Casa! Treino de Pernas Completo

7Visualizações 2020/8/26
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Comentários de usuários
  • Maria Paula Souza Oliveira

    Poderia fazer um vídeo da evolução de uma magrinha ☹????sempre começa por quem tem corpão (só acho)

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  • Nathalia Santos Lirhinai

    Magrinhas acreditem em vocês!! Malhando e comendo certinho vocês conseguem ????

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  • carolini kaipper

    KKKLKKKKLK 21 DIAS tem q fazer musculação no mínimo uns 3 anos pra ficar igual as guria do vídeo.

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  • nat pires

    21 dias pra ter pernas neah? E p quem quer q aconteça um milagre e acorde com um corpão? Foda ser magra kkkk

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  • Ana Clara

    Cara se eu for levantar o sofá da qui di casa morro na ora ???? E muito pesado ????????

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  • park ;

    Você Sabe Quem Vai Ter Um Corpão da Porra? Leia a primeira palavra ????❤️

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  • Edilene Santiago

    Muito bom, funciona pois já tô sentindo uma ardência e tá ficando durinho na minha coxa no início ficou um pouco dolorido mas agora o meu corpo já tá acostumando 10 dias fazendo

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  • ivandil assunçao

    Tou fazendo seus exercícios e ta dando certo ????

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  • ROSEANNE RODRIGUES

    Gente sempre faço todos os dia e super funciona..É ter foco e vontade sempre..estou cada dia mais grande .super importante vc reparar na postura e fazer como nos video ????????

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  • ivanna a.r

    Por un momento me espante xq senti q tambien tendria q levantar el sofa ????????

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  • Amanda santos

    Deixa eu ver se intendi! É fazer todos esses exercicios nessa sequencia todos os dias por 21 dias? Nao tem intervalo de descanço?

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  • lyane Maria

    Eu não consigo nem levanta os meus pés ????????????????????????????

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  • ivandil assunçao

    Eu já vi todos esses ????

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  • Eridalia Mendes

    Seria interessante se colocasse as séries e repetições tbm...

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  • Michelle SILVA

    Raquel adooorooo muito seus videos e vc...tenho uma perguntinha rsrs posso tomar creatina para ajudar no Resultado das pernas?

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  • Maria Eduarda

    2019 minhas coxas vão ficar top????????

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  • Lenilza Santos

    Já q eu não tenho tempo para ir a academia Eu fico vendo seus vídeos e fazendo em casa Obg pelas as aulas????????

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  • Daniela Prudêncio

    18/09/2019 Quero fazer esses exercícios,volto aqui pra dizer se deu resultado mesmo .. lógico que preciso me empenhar e mudar a alimentação também.

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  • Felicia Trindade

    Eu vou começar a fazer os exercios hoje, um dia sim e um dia não como descanso e volto depois de 21 dias fazendo esses exercícios

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  • ꧁ყαรɱเɱ ɱσɳƭεเɾσ꧂

    Queria ter um corpão assim,mais eu como mais do que um dragão,kk eu faço esses exercícios kkk mais á fome é maior

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  • Chris Crica

    Acho que se eu tentar fazer o exercício do sofá ele cai encima de mim e eu não levanto mais kkkkkk

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  • Conceição Jesus Pereira

    Fui fazer do sofá kkkk machocou meus pé o sofá caiu em cima do meu pé UF

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  • Dayeli Silva

    Essa mulher é muito lingeira

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  • park ;

    Fiz esses exs durante 5 meses e me impressionei com o resultado!!! Muito obrigada❤️

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  • Raynara Lima

    Sou iniciante e só estou fazendo quatro exercícios desses, começei ontem, e quando eu boto algo na cabeça e difícil alguém tirar kkk, quatro exercícios por quatro minutos!!????????

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  • Alyne Oliveira

    0:05 adorei o peso do sofá faz o mesmo efeito dos pesos da academia ????

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  • Rejane Daniel

    Saindo dos treinos,kkkkkkkkk.... Exatamente!!????????????

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  • Gracelina Viana

    Mano eu super recomendo Obgd a vcs que fizeram esse vídeo eu comecei a pouco tempo Mais as minhas pernas estão mais grossas ????

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  • Viana Viana

    Eu amo esse canal só fala sobre vida saudável e de uma boa forma ❤????

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  • ingrid monique

    Pow mais o corpo já começa a doer no segundo dia????

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  • britz britz

    Acabei agora o terceiro dia de pernas, já fiz quadril tbm agora partiu fazer bumbum

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  • Stefany Germano

    Amo fazer seus exercícios são muito bons e eu tô vendo um grande resultado no meu corpo. Já fiz hoje estou aqui com as minhas pernas queimando ,ta valendo muito pena.

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  • Debora Chaves

    Muito bom ????????????????????????

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  • Lohannya Eduarda

    É necessário fazer todos os exercícios ou pode se fazer apenas alguns?

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  • Musculos e Corpo Definido

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  • Gabriel freitas

    Logo após de fazer meus exercício nas minhas pernas aparecem alguns riscos vermelho isso é nornal ? Eu posso continuar fazendo ?

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  • Juliana

    Realmente funciona. Estou fazendo ha um mês esse treino junto com o de quadril e o resultado é nítido. Muuuito obrigada por disponibilizar esse material ????

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  • Tauanny Vitória

    Amando os exercícios, São muito eficientes e me ajudam muito????????????????

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  • Eduarda Aranju

    Oi, Conheci o canal hoje e estou adorando!!! Parabéns pelo trabalho. Tenho uma dúvida esses exercícios engrossa as canelas ? Ninguém merecer ter elas finas a minha parece de passarinho.????????????????

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  • Maria José Rodrigues

    Delícia de exercícios! :amo de mais! bjs professora linda!

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  • Clara Ribeiro

    Eu tenho anos e em pouco tempo fazendo esses exercícios já vejo grande diferença

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  • brenda n

    another AMAZING video????????????????????

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  • astro mix

    ameiiiii muito bom!! só uma duvida ao realizar esses exercicios em casa posso tomar suplemento.......

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  • Joy Ace

    I got to get my lazy ass doing this ???? thank u for sharing

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  • Adri Przybysewski

    Gente do céu, esses exercícios me deixam de perna bamba, acreditem, eles ajudam muitooo

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  • Mary Silva

    Alguém pode me tirar uma dúvida por favor. Precisa fazer repetições ou só uma vez basta?

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  • Vitória Echilley

    Tive minhas coxas bem bonitas quando comecei a fazer os exercício,mas agora parei

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