4 MINUTOS DE TREINO PARA AUMENTAR 12CM de BUMBUM! 8 Exercícios Para Pernas e Gluteos Em Casa

19Visualizações 2020/8/29
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Comentários de usuários
  • Adriana Bonita Aziz

    Eu parei de fumar ha mais de 15 dias ! To cheia de energia , meu cabelo cheira a shampoo , minha roupa cheira a perfume , minha boca cheira normal e eu to engordando , que e a parte mais linda ! Vou me transfomar na mulher mais gostosa da rua ! As holandesas ja me odeiam , pois agora que se matem ! Kkkkkkkk vamo nessa Raquel ! Outra vez !

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  • Cidinha Aiolfe

    meu deus!!!!!!!!!!!!!! coração saindo pela boca kkkkkkkkkkk mais muito satisfeita e feliz com os resultados brigaduuuuuuuuuuuu por esse canal abençoado nao fico mais sem ele kkkkkkkkkk bjs

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  • Jessica Oliveira

    Bora começar hoje, sou magrinha e quero ganhar bumbum e coxas e tenho certeza q com seus exercícios vou ter o resultado desejado!

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  • Melody Duarte

    Quem tem menos de 14 da o like.. Obgd pelos liked

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  • Clara Inventa

    MDS Tô morta . Tenho 11 anos e tô fazendo kkkkkkkkkkk acho que não tem problema

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  • Marina Lemos

    O treino é muito bom..senti falta de uma explicação mais detalhada..tipo,o tempo de pausa entre um exercício e outro? Quantas repetições para cada exercicio? Quantas séries?

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  • costaesandra

    Gente e sério, tenho 45 anos , E comecei a fazer o agachamento simples , comecei com 20 séries, e hoje já faço 90 por dia , meu corpo deu uma modelada , minhas pernas eo bumbum ficaram mais firmes ????????

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  • Elizangela Maria

    Boa tarde Raquel!!! Ainda n sou aluna escrita, rsrsrsr + de certa forma ja me sinto... Pois acompanho tds os seus vídeos e estou treinando a mais de 3 semanas. Parece mentira, mais ja estou notando a diferença. Minhas pernas lindas e bem definidas, meu bumbum Uhhhh!!! Nem te conto, uma maravilha???????????????? Obrigada Raquel!!! Vc é nossa inspiração ????????????

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  • nada nada

    Fiz no sábado, segunda não estava conseguindo trabalhar kkkkk

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  • framcielle LF

    Os execicios dela me faz muito bem fasso logo quando eu acordo e tenho 3meses fzd isso e meu corpo esta muito mosculozo muito bom

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  • Luana Carvalho

    No treino passado .. fiquei cabisbaixa por ser a primeira vez treinando.. .. mas consegui me sair bem e me recuperei... hj treinei de novo.. e foi ótima a sensacao... ????????

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  • Valeria Souza Santos

    faço todos esses há 3 anos,resultados satisfatorios!

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  • Manayra Cors

    Tenho problemas com meus joelhos, por isto não posso copiar sua postura 100%. E aí outra opção ?

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  • fabiane cunha da silva nalin

    Quantas vezes por semana treinar glúteo? Quantos exercícios e qts repetições? Estou mega perdida

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  • Raisaa Lemos

    Tenho 16 anos e estão praticamente esses exercícios do seu canal a 3 semanas, pela minha idade vcs acham q devo continuar?

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  • Julia Justino

    Aaaamooooo fazer esse tipo de exercício

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  • Jacqueline Martins

    Meninas quero deixar meu incentivo para vocês, façammm...sim!! Estou encantada com os resultados no meu corpo, Pernas e glúteos já estou bem definidos, Faço esse treino de 4minutos todos os dias aliado com uma alimentação saudável.. Muito obrigada Raquel ❤️ Seus treinos são maravilhosos, consequência do seu profissionalismo e amor pelo que faz! Obrigada ????????????

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  • Luciene Sousa

    Daqui a pouco eu vou fazer e respondo ????☺ Começando hoje , depois de algum tempo sem fazer exercícios físicos ????????

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  • Amanda M

    Eu tenho ambliopia hipermetropia e astigmatismo . Tem melhora ? ????Ando enxergando duplo

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  • Tathi Amor Arte

    Muito bom amo esse canal

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  • Bella Luna

    wow wow.. súper efectivos y en poco tiempo trabajas mucho... me encantó la rutina, a parte porque no me lastima en lo absoluto mi rodilla... saludos desde México..

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  • alexandra gama

    Raquel sua linda, antes de tudo quero agradecer por tudo o que nos ensina...gratidão. .. Mas quero saber esses exercícios podem ser feitos juntamente com vc cumprindo o mesmo tempo que já dá um bom resultado ou tem que aumentar os exercícios?

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  • Inês Lourenço

    Eu tenho as pernas finas, pratico ginástica mas mesmo assim continuam finas, há alguma coisa que possa fazer?

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  • Ana Luiza

    Tenho 14 anos e sou alta e muito magra e quero ganhar bumbum e coxa, e vendo os seus vídeos fiquei até mas animada e vou começar amanhã msm, tô ansiosa pra ver os resultados! ❤

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  • Danielle Walker

    I love this! The pace and intensity really works! The workout is VERY focused on the bum-bum, I can feel it! Abraços!

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  • Hilda Bezerra

    Vou começar a partir de segunda feira, 02/12/19.

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  • Talita Jéssica

    Tenho uma dúvida. Sou magra, e as únicas partes do meu corpo que tenho é bunda e coxas. É normal? E se fazer esses exércitos vai melhorar?

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  • anitta Loirinha

    Raquel ????????????????????????????????????????❤

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  • Olívia Almeida

    Genteee sou muito magra,quero ganhar massa e bumbum,vou fazer esses exercícios e dps volto aqui e conto pra vocês se teve resultado.

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  • kelly vitoria

    É normal sentir queimação na coxa ou até mesmo dores ?

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  • - Annie

    Melhor q biokinesis ????❤️

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  • luna Leandra Oliveira Sousa

    Já estou fazendo, e estou vendo resultados em menos de um mês

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  • Lucia Diass

    Estou amando muito bom parece que vou derreter soa muito fico mais leve ????

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  • Vida Multa

    Sentindo dor ????????nas pernas tem q fazer quantas vezes no dia pra ficar com um corpinho assim?

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  • Erica Ferreira

    Ótimo rsrs Alguém sabe o nome da música? Rsrs

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  • Graziela wooz

    Tou dando processo, amei!!! No primeiro dia já vi minhas coxas evoluindo e o bumbum tmb!❣️

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  • Musculos e Corpo Definido

    Chega ao Brasil o produto que faz você emagrecer sem passar fome, sem academias e sem cirurgias! Acelera a Queima de Gordura, Te dá Muito Mais Energia para os Treinos e Inibe o Apetite! CLIQUE: ÚLTIMAS UNIDADES →

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  • Daniela Santos Ramao

    Maravilhoso comecei hoje tô me sentido maravilhosa espero ver resultados rápidos Abraço Raquel

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  • #Tais Santos

    Espero Q Sirva Para Mim Esses Exercicios,Quero Ganhar Bumbum E Pernas,Eh So O Que Eu Mais Quero,E Eu Vou Conseguir!Nos Todas Vamos ????❤

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  • Karina Fujita

    Ai que linda! ☺️ Parabéns pelo canal e pelo seu animo e disposição , em todos os videos vejo o carinho que você transmite em cada video! ???? Eu moro no Japão ???????? e seus vídeos tem me ajudado muito a sair da depressão! Já te admiro! ???????? Tbm queria saber se esses exercícios podem ser feitos todos os dias? Pois ontem peguei mais pesado nas pernas e hoje estão doendo bem ???? tem uma estória de que precisaria deixar o músculo “descansar” ,verídico? Minha meta tbm é deixar os glúteos e pernas bem definidos,afinar cintura e definir o tchauzinho que tanto incomoda rs????????‍♀️ Desde já agradeço, bj grande Fica com Deus ????☺️❤️

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  • Amanda Cristina

    Eu amoooo , só de ouvir 3, 2, 1 GO me sobe energia ????

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  • Lúcia Marylou

    É um prazer divulgar seu trabalho, tenho o indicado a minhas amigas e família. Vi resultados surpreendentes com seu curso em pessoas de meu convívio. Obrigada!

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  • Cleo Leandro

    Em quanto tem em média tem resultado?? Amoooo❤

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  • Jessyca Sousa

    Amo esse treino! Treino ele dia sim dia não!! Junto com treino intensivo.

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  • Juliana Bonanata

    Estou fazendo faz uma semana ,começo foi difícil mas ja da pra se ver resultados????to gostando!!

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  • Vanusa Luz

    Maravilhosa????????????????????????????????????????????

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  • Lucilenee Monteiro

    nosaaaaaaa como queima, parei de terinar há alguns meses e voltei com tudo essa semana, não posso perder o foco !!!!!!

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  • SOL SOL

    Esse é o canal da Raquel que eu gosto so de exercícios ????????

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  • samara melo

    Oii, hoje faz 3 dias que estou fazendo os exercícios, minhas pernas e braços doem muito. Isso é normal? Já é a terceira vez que tento ganhar mais massa muscular (as outras duas foram no ano passado) tive um bom resultado nas 2 vezes, parei porque achei que já estava bom, mas voltou tudo denovo. Nas outras vezes parava de doer no 2° dia ou a dor ficava menos intensa, mas agora a dor só piora. É normal?

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