Faça Prancha Todos os Dias Por um Mês e Veja o Que Acontece Com Seu Corpo

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Comentários de usuários
  • Iza Bittencourt

    Quando você for caminhar com seu animal de estimação, procure um horário que o chão esteja frio para não queimar as patinhas deles!

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  • Leo Lima

    Eu fiz o desafio da prancha por um mês, e agora estou com meu cabelo muito mais liso. Obrigado

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  • Juliana Silva

    Quando faço a prancha fico tremendo como se estivesse com mal de Parkinson. Mas tamo na luta✊

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  • Jaqueline Calixto

    Não aperte em Ler mais Vc é uma pessoa incrível...que sempre quer curtir mais aventuras, e ama todos que estão ao seu redor ????

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  • ogif2

    Essa narradora deve ser uma deusa, pois todo vídeo para entrar em forma ela fez.

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  • Gabriel Marinho

    *dia 31* Consigo atravessar paredes e ir da quarta para quinta dimensão.

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  • Arimathea Barbosa

    Concluí o ciclo de trinta dias. Fiz as pranchas no tempo crescente e fui até a casa dos quatro minutos. O resultado foi musculatura mais rígida, melhora do equilibro físico e leve tonificação na região abdominal. O treino não é de operar milagres. Se faz necessário perseverar sempre. Irei continuai fazendo, porém em dias intercalados e sem compromisso com o relógio. Abraço a todos,

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  • Warley Rodrigues

    11 sedentários deram deslike

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  • 자갤리니 빅스

    Quem pensa que 20 segundos passa rápido nunca fez prancha hauauuahauau Depois de pouco tempo consegui 2 min, meta ate o final de novembro: 4 min!

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  • Otaku Narguileiro Da Xj6 huhuhu

    Tem um monte de gente falando "não deu certo comigo" lógico porra vc faz 30 segundos e vai comer MC ' DONALD Prancha não faz milagre não mano Comigo deu super certo

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  • Luiz Fernando !

    parabéns, eu faço prancha à 2 meses e ainda não consigo fazer mais de 1 minuto rsrsrsrs

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  • Helene Evelin

    Comecei há 2 dias. Foi muito difícil fazer pesando 136 kg, mas consegui. Estou aliando exercícios à uma alimentação saudável. Deêm like aqui para eu não esquecer e voltar com um mês para contar o resultado.

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  • Becky Rodrigues

    Sua voz é linda!...não ligue pra essas pessoas,você fala de um jeito lindo e só seu,quem crítica é por que tem inveja de você.

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  • Marlene Rodrigues

    Pessoal vcs vieram pelo exercicio e nao pela voz da mulher , porra sera que vcs so sabem julgar as pessoas em vez de ajudar Ou seja ela esta nos ajudando

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  • UmGamerDeJogos

    Kkk o povo fica bravo com a voz dessa mulher coitada :')

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  • Ana Adélia Maia

    Eu vou começar hj Daqui 30 dias ..... Faço o comentário. Ok

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  • Arimathea Barbosa

    Hoje, dia 6/5/19 Comecei com duas repetições de 1 minuto. Vamos ver no que isso vai resultar de fato. Dia 4/6/19 conto a vocês se houve alguma mudança efetiva. Abraço,

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  • NadaVer

    Kkkkkkkk quando eu li o título eu pensei que era Lucrar fazendo pranchas de surfe kkkkkk

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  • Joaquim Santos

    mt. bom.esse e o melhor exercicio para perder e manter peso, Comecei á 2 anos , e actualmente faço 10 minutos diários , 5 ao levantar e 5 antes da janta. já fiz por mt. tempo academia, não digo que não foi bom, mas a prancha é o melhor,..falo por experiência própria... mt. bom. já me inscrevi

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  • Duda Ramos

    Estou no 12. Dia! Funciona. Estou com a musculatura mais fortalecida e as dores nas costas já diminuíram! Volto no 30. Para contar!

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  • Erica Dias

    No começo tava fazendo 30 segundos tremendo hj já faço 4 séries de 30 segundos e 1 de 1 minutos e percebo que em duas semanas meu abdômen tá ficando duro e claro faço low carb dieta saudável

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  • Ricardo Santos

    Não adianta nada senão mudar os hábitos alimentares..????????‍♂️????????‍♂️????????‍♂️????????‍♂️

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  • Danielle Souza

    Vc fika mais forte corpo mais firme e tira estresse e a ansiedade é como se vc fizesse longa caminhada e vc dorme melhor a noite . Excelente exercício

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  • Eliana Weber

    Gosto muito da sua voz, não de bola para os invejosos????????????????????????????????

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  • Madalena Leal

    Morri muitas vezes... Achei que seria impossível, quase foi...mas consegui. Só benefícios... Meu corpo e minha mente estão maravilhosos. Bebi muita água e sou vegana. Isto ajudou muito.

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  • Thiago Sá

    Resumo do vídeo: Faça exercícios - prancha ou qualquer outro! Falou, valeu!????

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  • marineide silva

    Comecei a fazer prancha estou amando viciei ????????????????????????????????

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  • YurX777 _

    É normal no 1 Dia fazer em 1 Minuto?

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  • Antonio Lima

    Realmente, depois que comecei a fazer a prancha, estou me sentindo bem melhor !!!! Agora esse exercício se tornou parte da minha vida !!!!!

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  • Alcione Campos

    Com certeza vou topar esse desafio dos 30 dias, depois volto pra te contar. Alcione campos. Boa.

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  • Usando Celular

    Ja tive ótimos resultados vou gravar e estar postando tudo

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  • Ana Regina Gomes

    Eu só consigo ficar 30 sgd na prancha igual uma vara verde ????????

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  • Jefferson Smit

    É bom associar a outros exercícios também

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  • netinha espirito santo

    Minha barriga é muito mole será que serve pra endurecer kkkkkkk

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  • Luiz Müller

    Vou começar a fazer também!

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  • Lucas Pereira

    Alguém aí me fala como que ficou depois de um mês eu tô começando a fazer 3 minutos por dia

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  • Nilcilene Ribeiro Meneses

    Eu faço 30: segundo nas últimas ????

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  • w1zzi TM

    MT bom, sempre tomo 1 energético antes de fazer.

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  • Larissa Panajotti

    Vou tentar, toda vez que tento as dicas fitness daqui, funcionam!

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  • Mila Jujuba!

    Que voz massa dessa mulher!????✌️

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  • MARIA EDIVANIA OLIVEIRA DE ALMEIDA

    Eu só consigo 10 segundos, minhas costas começam a estalar a fico com receio de machucar as costas. Mas não ficam doendo. Porém o receio de machuca- las me impede de tentar mais segundos

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  • Neiva Souza

    Cinco minutos em um mês acho difícil, um minuto já sou capaz creio que cinco vai demorar um ano

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  • gizelle farias

    Começo hoje, talvez eu volte kkkkk

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  • Lucy Alves

    Uma dúvida são séries de 3 vezes 25 segundos ou é uma só vez de 25 segundos e pronto?

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  • Olhos de Falção

    Rapaz fique sentado 20 segundos , vc vai ver que da na mesma...

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  • Wesley Mendes

    Eu fiz o desafio das 100 flexões Muito dificil mas mesmo eu ainda não ter completado eu me sinto muito bem todos os dias!!!

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  • Mary Lopez

    Vou começar agora bora lá .estamos juntos para detonar a barriga.????????✈️????????????????

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  • Cece Luiz muito Boa as musica do amada Batista

    Olha eu vou tentar fazer este desafio moro em Xinguara parâ é eu cecė Luiz dos Santos de Xinguara parâ cecė

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