Exercício "ponte" para tonificar o bumbum

3560Visualizações 2020/9/10
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Comentários de usuários
  • Dayane Pereira

    Gente eu fiz esse exercício tava com 83cm de glúteo agora estou com 91cm. Dica: Eu coloco 3 sacos de arroz na barriga para dar um peso á mais. Bjs

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  • beatrizz Ramos

    nossa doi muito meu copo ta todo doido do comeso e bom mais do final vixi mais meu copo ta mais bonito muito parábem vale a pena faze isso

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  • Maria Jose

    Execente exercício, não sinto dor ao realizá-lo. Pelo contrário! Foi com este exercício que me curei da dor lombar.

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  • Clebson Gomes

    Gente, sou homem, porém fiz aeróbica durante um tempo e parei. Mas senti a diferença de se malhar glúteo, e apesar de ser homem, gosto muito. Queria saber se quem está seguindo esta linha de exercício PONTE está gostando e vendo resultados? por gentileza, me digam

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  • Giovanna Batista

    eu fiz e agora minha cooxa ta doendo pra caramba

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  • juliana tavares

    sempre que faço o lado direito doendo mais que o outro, e percebi que não consigo contrair o lado esquerdo mto bem

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  • Ariadne Cutrim

    gente eu fiz gostei muito do resultado muito obrigada♡ #adorei@

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  • Melque Santos

    O que cresce natural é planta

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  • Rener Jr

    @ld269696 concordo cara, mas uma coisa em que a mulher repara que não percebemos é na bunda e na cocha

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  • SpiritQuantum

    A área onde você sente forte incômodo ou dor é a que está sendo exercitada... isso acontece porque você está se machucando, basicamente.

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  • Sheyla Valois

    Realmente um belo trabalho!

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  • Getulio Kleiton

    Eu fiz por um tempo, deu certo, infelizmente parei, irei recomeçar: v

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  • Wesley Neto

    Parabéns por esse lindo trabalho , por esta nos mostrando como se exercitar corretamente em casa Parabéns mesmo , apoio sempre .

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  • Homem de preto

    Será que dá resultado? Tomara que sim, é que sou muito magrinha, queria ganhar um pouquinho mais de bunda rs, tenho medo de esses exercícios me emagrecer ainda mais.

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  • Vera Pablo

    Alguem faz 100 por dia? Se sim, em quanto tempo tiveram resultados?

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  • Neri Ortiz

    Eu fiz exercicios um tempo na academia de um amigo E ganha rapido a definição dos braços abdomem e na frente do espelho eu nao gosta de me ver so de cueca resolvi fazer Gluteo mas faz muito pouco tempo Nao quero bombar apenas definir o corpo.

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  • Mariana Lopes

    tao reclamando ai mais adora ver um bumbum de homem né?

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  • Alan Muniz

    @toshoso10 é isso mesmo musculo vai ser sempre musculo independente do sexo

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  • Jaime Rocha

    Muito bom... mto sensual!

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  • larry o louco

    n sei se e por eu ja ta ah um mes fazendo agachamento todo dia mas n ta doendo,alguem sabe pq ?,fiz 100

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  • Emanuelly Karlla

    Diminui as gordurinhas das costas?

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  • Débora Muller

    Adoro esse exercicio!!! É muito boom!

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  • Brenda de Carvalho Mariano.

    Gostei do vídeo; E o resto não importa!

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  • tms

    Perfeito. Em pouco tempo vc já v diferença.

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  • roberta costa

    doi muito kk..mas e muito bom

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  • José Rodrigues

    Esqueceu de falar que aciona os musculos eretores da espinha!

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  • tms

    Perfeito. Em pouco tempo vc já v diferença.

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  • Julia Nascimento

    Tem que fazer todos os dias? Quantas repetições do movimento?

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  • Dong Naomi

    Eu faço a ponte descendo

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  • Cristina Santos

    Doi muito mais adorei

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  • Cs Premium Box

    Pode fazer com as mãos atraz da cabeça meio erguida?

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  • Elizandra Sanceverino

    E normal sentir queimar so as pernas?

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  • Cara Aleatório

    Melhorou muito na hora do sexo

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  • Vinicius Santos

    Pôde fazer todos os dias, não precisa descanso

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  • Paulo Victor Penafort Mendes

    @ld269696 Nunca fiz coisas assim. Mas sabia que muita mulher gosta disso?

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  • victorhugosantaroza

    nossa eu precisava desse mesmo

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  • Biel FB

    Eu faço bastante esse exercício !!! Já sinto os resultados ! Muito bom !

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